Aparatología y cosmética para remodelar el cuerpo
Cuando empezamos a plantear los tratamientos remodelantes en nuestros centros de estética, incluimos también los anticelulíticos, ya que la mayor parte de las clientas quiere reducir contorno al mismo tiempo que acabar con la piel de naranja. Dominar las técnicas y los cosméticos para conseguirlo nos permitirá ofrecer unos resultados más efectivos. Como sabemos, la celulitis es un engrosamiento de los adipocitos en determinadas zonas del cuerpo, haciendo que se acumule el tejido con nódulos adiposos, agua y toxinas. Existen distintos grados de celulitis, y resulta esencial saber distinguirlos para poder optar por el tratamiento más adecuado: en primer lugar está la celulitis fibrosa, provocada por un mal funcionamiento de los adipocitos y dolorosa al tacto; la celulitis edematosa está provocada por un enlentecimiento circulatorio y una intoxicación en el tejido conjuntivo, por lo que la piel se presenta flácida; por último, la celulitis esclerótica, la más común, aparece debido a un problema metabólico y suele presentarse en la parte lateral de los muslos y glúteos en forma de abultamientos irregulares de la piel (la llamada “piel de naranja”). Aparatología anticelulítica En la aparatología estética actual encontramos muchas técnicas para combatir la celulitis, entre las que destacan las siguientes: ■ Electroporación: mediante un impulso eléctrico elastopulsado, se consigue más permeabilidad de las membranas celulares y, consecuentemente, las moléculas logran una mayor penetración que permite al tejido tener mayor cantidad de principios activos necesarios para realizar sus funciones. ■ Ultrasonidos: con el paso de ondas ultrasónicas, el líquido intersticial sufre un cambio y pasa a ser gaseoso, generando unas burbujas de vapor o de gas que llegan a implosionar. Esto provoca una onda expansiva que daña las membranas de los adipocitos, dejando escapar los triglicéridos de su interior y ayudando a desengrosar el tejido adiposo. ■ Radiofrecuencia: el uso en el cuerpo de una frecuencia de emisión ultrasónica junto a corriente, sin provocar la estimulación sensorial, motora o nerviosa que cause contracciones musculares y malestar, estimula una vibración en las moléculas que forman los tejidos que produce una fricción entre ellas de la que se desprende calor diatérmico por rotación, alteración y ruptura. Así, con el incremento de la temperatura del cuerpo, estimula la regeneración de las fibras de colágeno para aumentar la elasticidad de los tejidos. ■ Electroestimulación: es la técnica que utiliza la corriente eléctrica para provocar una contracción muscular con el objetivo de prevenir, entrenar o tratar determinados músculos buscando una finalidad terapéutica o una mejora de su rendimiento. ■ Vacumterapia+rodillos: consiste en un masaje inducido por una cámara de aspiración, que puede ir acompañada de rodillos motorizados que ayudan a la prensión y masaje del tejido. ■ Plataformas de vibración: reproduce el movimiento de la marcha (movimiento natural) para lograr una tonificación muscular, activación de la circulación sanguínea y linfática, y reforzar el hueso. ■ Drenaje: es necesario drenar antes de cualquier tratamiento celulítico, así ayudamos a que nuestro organismo reequilibre su funcionalidad y elimine el edema y demás sustancias que están comprometiendo e l líquido intersticial. Es muy importante realizarlo tras una sesión de cavitación, así ayudaremos a eliminar lo que deshacemos mediante el tratamiento. Aunque para conseguir resultados óptimos lo ideal es combinar estas tecnologías entre sí, algunas son más recomendables para un tipo de celulitis que otro. Así, en el caso de la celulitis edematosa, se aconseja aplicar sesiones de drenaje, radiofrecuencia, ultrasonidos, electroporación y electroestimulación; mientras que en la fibrosa y la esclerótica se recomienda aplicar todo lo mencionado anteriormente menos la cavitación. La razón para ello se debe a que estas clases de celulitis crean fibras de colágeno y elastina que envuelven el adipocito y no le permiten realizar sus funciones, por lo que la única forma de deshacerlas es dejando limpio el líquido intersticial mediante drenaje y radiofrecuencia, proporcionando la energía necesaria a las células para que puedan trabajar y aportándole el principio activo con la electroporación. Así se consigue un adipocito normal, al que se puede atacar con la cavitación. Cosmética anticelulítica-reafirmante Existen ciertos ingredientes cuya inclusión en los cosméticos favorece la lipólisis, estimulando el catabolismo y ayudando a consumir el exceso de grasa acumulado. ■ Derivados del yodo: como el yoduro potásico, el yoduro de cetilo o el yodo amínico. El yodhidrato de trietanolamina activa los procesos oxidativos que tienen lugar a nivel celular, así como los procesos catabólicos de los lípidos, glicoproteínas y proteínas en general. ■ Laminaria Digitata: variedad de alga marina verde o parda que se encuentra cerca de la superficie del mar. Ejerce un efecto desintoxicante en los problemas diuréticos y de insuficiencia venosa por su alta concentración en fibra y principios activos (yodo, vitaminas, aminoácidos y oligoelementos) que le confieren propiedades lipolíticas, remineralizantes, tonificantes y equilibrantes. ■ Fucus Vesiculosus: maleza que se encuentra en las costas del mar del Norte, el mar Báltico y los océanos Atlántico y Pacífico. Tiene propiedades emolientes, protectoras, tónicas y reforzadoras del film hidrolipídico. En su tallo se encuentra yodo orgánico en elevada concentración, que moviliza el líquido retenido, estimula la circulación y elimina toxinas. ■ Chondrus Crispus: posee propiedades descontractoras, protectoras de las macromoléculas proteicas (colágeno, elastina, queratina…), manteniendo la elasticidad de la epidermis. ■ Cafeína: actúa como estimulante del sistema nervioso, que activa localmente la lipólisis y transforma las grasas de reserva en ácidos grasos libres. También realiza una acción desintoxicante y reafirmante. ■ Gingko y Nuez de Cola: activos naturales quemagrasas que combaten las células grasas, además de poseer propiedades drenantes y descongestionantes. ■ Curcuma Longa: potente antiinflamatorio. Mejora la circulación y favorece la eliminación de toxinas. ■ Carnitina: es capaz de transportar depósitos grasos (transporte pasivo) al interior de la mitocondria, que es la porción de la célula que transforma estas grasas en energía. Se logra la combustión de las mismas y, por lo tanto, la inhibición de los nódulos celulíticos. ■ Extracto de centella asiática: pequeña planta herbácea que regula el contenido en fibroblastos, orientándolos hacia la síntesis de colágeno. Además, contiene aceites esenciales y actúa como antiinflamatorio, activando el riego sanguíneo. ■ Extracto de castaño de Indias:
El día de la boda es el día más especial de una novia
El día de la boda es el día más especial de una novia, un día en el que será el centro de todas las miradas y, por lo tanto, querrá estar perfecta en todo momento. Esto lo convierte en el momento ideal para corregir y mejorar todo tipo de grandes y pequeñas imperfecciones de su físico, con tal de que se sienta completamente satisfecha con su aspecto. Es importante en estos casos tener en cuenta el corte y la forma del vestido elegido por la novia. Ciertas zonas del cuerpo como los brazos, el escote o la espalda, a veces olvidadas, pueden quedar al descubierto y convertirse en el centro de atención, por lo que será necesario administrarles los cuidados apropiados para que estén en perfectas condiciones. Un plan de belleza integral sencillo ofrecerá resultados visibles en pocos meses, logrando que la novia luzca espléndida. Brazos sin flacidez Los brazos, y sobre todo su cara interna, es una zona que suele preocupar mucho a las mujeres, en especial a partir de los 30 años. La piel en esta área es muy lábil y es frecuente la aparición prematura de flacidez cutánea y muscular. Esta flacidez en los brazos se genera por la falta de actividad de los músculos tríceps, ubicados en la parte inferior del brazo, que pierden fuerza y se debilitan con la falta de ejercicio hasta adquirir un aspecto gelatinoso por falta de tonicidad. Para mejorar la tensión y el aspecto de la piel en esta zona es recomendable un tratamiento de mesoterapia de vitaminas y silicio, que consiste en pequeñas infiltraciones cutáneas muy superficiales de un cóctel vitamínico durante tres semanas (a sesión por semana). Combinando este tratamiento con radiofrecuencia, logramos estimular la neogénesis de colágeno para obtener un resultado de mayor hidratación, luminosidad y tersura de la piel, siendo recomendadas una sesión semanal hasta un máximo de 8 en función del grado de flacidez de la novia. Para obtener resultados más rápidos es conveniente compaginar una rutina diaria de ejercicios de brazos para eliminar la flacidez localizada con la aplicación de alguno de los tratamientos en crema que existe en el mercado. Para ser eficaces, estos productos deben contener ingredientes como colágeno, elastina, oligoelementos, centella asiática, ginseng, lúpulo, cola de caballo, silicio orgánico, fucus, aceite de germen de trigo, rosa mosqueta, aceites de origen animal y vitaminas A y E. Además de la actividad física, podemos agregar un tratamiento denominado Ondas Rusas, que consiste en la estimulación del músculo por medios externos. Este tratamiento se realiza mediante la electroestimulación de las terminales nerviosas neuromusculares, haciendo que la masa muscular se contraiga rítmicamente para lograr firmeza y desarrollo del músculo. Para terminar de perfeccionar los brazos, podemos desarmar los posibles acúmulos de grasa localizados mediante ultrasonidos o cavitación, y si la flacidez persiste, optar por procesos más potentes, como la fosfatidilcolina, la hidrolipoclasiaultrasónica, o la minilipoambulatoria, por ejemplo. Escote formidable Es muy frecuente la aparición de pequeñas manchitas, dilataciones vasculares y arrugas finas en el área del escote, imperfecciones que se pueden mejorar con apenas dos sesiones de fotorrejuvenecimiento. Este tratamiento consiste en la aplicación de una luz con unas características específicas que tiene afinidad con la melanina y la hemoglobina, eliminando de forma no invasiva las manchas y los vasos y estimulando la formación de colágeno, consiguiendo así una mejoría en la textura de la piel. El número de sesiones recomendado para unos resultados eficaces es de cinco, espaciadas entre ellas unos 15 días, y la única precaución a tener en cuenta es la de no tomar el sol posteriormente. Actualmente, existen otros tratamientos para perfeccionar la zona de cuello y escote que, utilizados conjuntamente, ofrecen resultados sorprendentes: Carboxiterapia: tratamiento que utiliza el gas para elevar el mentón; para ello, produce una emisión de dióxido de carbono o gas carbónico de manera controlada bajo la piel. El proceso se realiza mediante finas agujas o una pistola para tratar la grasa localizada y la flacidez que se acumulan en la zona del cuello y la papada. La función del gas carbónico es romper el tejido, estimulando la microcirculación para oxigenar la piel y destruir la grasa, logrando efectos inmediatos que se aprecian a simple vista al mejorar la circulación sanguínea. Inyecciones alisantes de plasma sanguíneo: tratamiento que consiste en infiltraciones de factor de crecimiento bajo la piel, responsable de regenerar y reparar los tejidos. Este factor de crecimiento se obtiene de las plaquetas de la misma paciente, para lo que es necesaria una pequeña extracción de sangre. Implantes antiflacidez: tratamiento que consiste en la implantación de una sustancia de relleno reabsorbible que combate la pérdida de firmeza en lugar de aportar volumen, con un efecto que se nota a los tres meses pero desaparece tras un año. Esta sustancia está compuesta de trifosfato cálcico, que reactiva la juventud de las células, y ácido hialurónico, que retiene el agua e hidrata al actuar como vehículo para llegar hasta la dermis. Espalda espectacular La espalda es una de las partes de nuestro cuerpo más olvidadas en cuestión de retoques estéticos, pero no hay que descuidarla, puesto que es una zona con mucha tendencia a padecer acné y acumular grasa muy difícil de eliminar incluso con dieta y ejercicio. Un peeling contra las arrugas también corrige la piel seborreica de la espalda, eliminando puntos negros y suavizando las marcas de acné, las cicatrices y las estrías en una única sesión. También ayuda a mejorar los resultados la microdermoabrasión con puntas de diamantes, que pule la piel dándole un aspecto más joven gracias a sus cánulas que propulsan partículas de la piedra preciosa para barrer la espalda mientras otras succionan las células muertas. Los masajes definidores combinan distinta aparatología (radiofrecuencia, infrarrojos y vacumterapia) para romper las células de grasa, evacuarlas, incrementar el drenaje linfático y retensar la piel. Problemas como la celulitis y la piel de naranja también pueden aparecer en la espalda, pero con los masajes definidores se suavizan y se pueden llegar a perder hasta seis centímetros de contorno. Por su parte, el láser es
Tratamiento de estrias
Las estrías son una forma de cicatrices en la piel asociadas con el embarazo , la obesidad , la pubertad, y aumento de peso a corto plazo de musculación y otras actividades físicas . Se forman cuando la dermis capa intermedia de la piel que mantiene la forma y la elasticidad se estira más de lo que puede tolerar hasta provocar una rotura, lo que altera la producción de colágeno y provocar cicatrices. Esta cicatrización puede ser tratable únicamente a través de la eliminación de las estrías con DermaRoller 1.5mm Las estrías son atrofias cutáneas en forma de líneas sinuosas de color blanquecino o amoratadas que localizadas en el tejido conjuntivo se observa por transparencia através de la epidermis.Se localizan preferentemente en la pared del vientre, caderas, glúteos, piernas, muslos, brazos, espalda y senos. En realidad, son un estado patológico del tejido conjuntivo de la dermis, caracterizado por una fibrosis excesiva localizada en forma de cordones como respuesta a la ruptura y mala calidad de las fibras anteriormente existentes. Podemos decir que son cicatrices de este tejido.De formarse la estría, es de color violáceo, que la dermis aún tiene riego sanguíneo. Después es rosada, también tiene riego. Cuando ya no hay riego sanguíneo son de color nacarado. Pueden desaparecer con tratamientos para la piel. Hay dos tipos de estrías: Estrías de distensión llamadas líneas albicantes que se observan en mujeres embarazadas, en obesos que han perdido peso drásticamente y en patologías como el síndrome nefrítico y ascitis.Estrías purpúreas o purpúricas de color violeta o rojos oscuros que son un signo característico del Síndrome de Cushing por la producción excesiva de cortisol (hipercortisolismo). Pueden ser creadas también por el consumo prolongado de corticoides farmacéuticos Relacionado
DermaRoller y adiós a las imperfecciones faciales y corporales
DermaRoller ha sido todo un descubrimiento para la reparación de las imperfecciones de la piel: marcas de acné, cicatrices, arrugas, manchas del sol, celulitis, etc. son sorprendentemente mejoradas a corto plazo gracias a la regeneración celular que provoca el DermaRoller. El DermaRoller no es más que un dispositivo muy sencillo que está causando auténtico furor porque realmente funciona. No es un producto más de venta de ilusiones: se trata de un rodillo con 200 microagujas muy finitas, parecidas a las de acupuntura, que en su paso por la zona de piel que queremos regenerar, provoca multitud de incisiones microscópicas que obliga a nuestra cuerpo a reparar ese “daño” con la regeneración celular. En un par de semanas, multitud de mujeres y hombres que han estado utilizando el DermaRoller, conocido también como Microneedle Nurse System, han podido comprobar sus numerosos beneficios. Cuando hablo de daño, hablo de daño microscópico, evidentemente no provoca ningún daño visible a la piel, ni hay sangre de por medio. Lo único que provoca el Dermaroller es un enrojecimiento de la piel y punto. Su uso es muy sencillo: simplemente se debe pasar el DermaRoller por la zona que queramos tratar: debes saber que hay diferentes medidas de agujas dependiendo de la zona, por eso es importante que sepas qué zona tratar para adquirir el Dermaroller adecuado. Una vez limpiada la zona, utiliza una crema para que sea absorbida por la piel (aceite de rosa de mosqueta, crema anticelulítca, crema antiarrugas, etc. todo según el tratamiento que quieras dar a la zona) y pasa el DermaRoller por la zona de forma vertical, horizontal, diagonal a la derecha y diagonal a la izquierda, durante el tiempo que creas necesario. En un par de semanas ya podrás ver excelentes resultados. Sin efectos secundarios, sin daños permanentes en la piel, algo molesto pero totalmente tolerante al dolor y promotor de una rápida y completa absorción de las cremas y/o aceites que utilicemos, DermaRoller se convierte en una increíble herramienta cosmética que va a dar mucho que hablar. Tan solo probándolo podrás comprobar que todo lo que te digo es cierto. Yo lo he probado en piernas para la celulitis y para la cara y he notado resultados increíbles. Prueba el DermaRoller en CLINICA CENYDIET: Pide tu auténtico DermaRoller, fabricado en titanio, el más duradero y eficaz (cuidado con las copias más económicas! al final salen más caras) Relacionado
LOS PEELINGS QUíMICOS
Este tipo de tratamiento permite mejorar sustancialmente el aspecto de la piel envejecida, actuando sobre manchas y arrugas. El reciente descubrimiento de nuevas sustancias despigmentantes ha permitido el desarrollo de protocolos de superficiales más efectivos que, realizados con una cierta continuidad, evitan el uso de técnicas más agresivas. El peeling químico es un tratamiento médico estético no quirúrgico cuyo efecto inmediato consiste en la eliminación de algunas células cutáneas para conseguir la regeneración de la piel a través de la renovación de la matriz dérmica. Fundamentalmente se utiliza para rejuvenecer, eliminando manchas y disminuyendo las arrugas. Proporciona resultados muy satisfactorios porque gracias a su acción se produce más colágeno. La tez se muestra más renovada, luminosa y fresca. Existen diferentes tipos de peeling que, en función de su profundidad, se pueden clasificar en: • Peelings superficiales: únicamente elimina las capas epidérmicas menos profundas. Permite a quienes se someten a este procedimiento realizar a continuación una vida absolutamente normal. Los peelings muy superficiales adelgazan y remueven el estrato córneo sin producir un daño excesivo. Quizá por eso son los que se utilizan en mayor grado en la práctica cotidiana. Tras realizar este tratamiento se permite aplicar maquillaje inmediatamente después. • Peelings medios: supone la destrucción epidérmica extensa, llegando hasta la porción superior de la dermis reticular. • Peelings profundos: lleva a cabo la destrucción de la epidermis hasta la porción media de la dermis reticular. Cuando se llevan a cabo los peeling medios y profundos es necesario mantener algunas normas rigurosamente. Los medios y profundos se consideran más efectivos para acabar con alteraciones tales como pecas, lentigos, melasmas, etc. Para las cicatrices deprimidas pueden realizarse peelings profundos, a pesar de que probablemente existen procedimientos más eficaces. No obstante, siempre pueden mejorar el aspecto de la piel. En ambos tratamientos se deberá esperar el tiempo que el especialista determine para aplicar productos cosméticos o maquillaje. La aplicación de un peeling químico se recomienda, entre otros, en los siguientes casos: • Cicatrices y marcas de acné. • Arrugas profundas. • Patas de gallo. • Código de barras. • Cicatrices leves. • Manchas. • Pecas, léntigos, melasmas. • Piel opaca Precauciones La aplicación del peeling no suele ser dolorosa pero algunas veces se percibe una moderada sensación de quemadura. Generalmente, es recomendable humectar la zona tratada con algún preparado hidratante. Como regla general no precisa anestesia ni sedación. Después de este tratamiento se deben utilizar cremas protectoras solares con un factor muy elevado, preferiblemente con filtro total. Cuando el peeling se lleva a cabo para “borrar” las marcas del acné, y el número de sesiones es de tres a seis, está completamente prohibido (para evitar discromías pigmentarias) percibir ni un solo rayo se sol. Relacionado
La alimentación en edad escolar
En los últimos años, se habla con frecuencia de las cifras alarmantes de sobrepeso y obesidad en los niños de países desarrollados (especialmente los que están en edad escolar, entre los 3-4 años y la adolescencia), que en muchos casos son debidas a los malos hábitos alimentarios, el sedentarismo, los estilos de vida… Todo esto se puede prevenir mediante estrategias de Educación Nutricional, que se han demostrado efectivas en numerosos estudios, y que se pueden realizar a nivel escolar, familiar y comunitario. Por ello,desde hace ya algunos años, se han desarrollado varios programas para potenciarla actividad física y mejorar el estado nutricional de esta franja de edad.Entre ellos encontramos la Estrategia Naos (Estrategiapara la Nutrición,Actividad Física y Prevención de la Obesidad), que sepuso en marcha en el año 2005, con su programa PERSEO, cuyo principal objetivo es potenciar la adquisición dehábitos saludables, tanto en el ámbito escolar como en el familiar. La alimentación en laetapa escolar § De 3 a 6 años: A partir deesta edad, empiezan a comer de una manera más independiente y, por lo tanto, esuna etapa esencial para la adquisición de buenos hábitos alimentarios, para “aprender a comer” y a disfrutar del momento de la comida con sus padres y familia. Es por ellopor lo que hay que enseñar en primer lugar, a comer de todo, a realizar una alimentación variada y equilibrada, y educar en la importancia del desayuno. A veces,durante esta etapa, aparecen aversiones a determinados alimentos que no hanprobado (neofobias); es importanteseguir introduciéndoles estos alimentos en su alimentación habitual,ofrecérselo de otras formas y en distintas texturas, para que poco a poco,vayan aceptándolos, pero sin presionarles. § De 7 a 14 años: Durante estaetapa se asientan sus gustos, preferencias y hábitos alimentarios, pero hay quecontinuar con la educación nutricional, y reforzar las conductas queenseñábamos cuando eran más pequeños. Ahora que sonun poco más mayores, podemos probar a introducirles en la cocina, a que ayuden(dentro de lo posible) a preparar la comida… Esto les ayudará a aceptar mejortodos los alimentos, porque han participado en su preparación. Empiezan a sermás independientes, se ven más influenciados por los amigos y compañeros decolegio y, en muchos casos, disponen de dinero para comprar los dulces sinconsultar, por lo que es esencial inculcarles que solo se pueden tomar ocasionalmente.Hay que limitar también los refrescos, comida rápida y bollería industrial. Además, apartir de los 13-14 años, y con su entrada en la adolescencia, se producirá elcrecimiento definitivo (el estirón),y el establecimiento del pico de masa ósea, por lo que cobra especialimportancia la ingesta de calcio,especialmente en las niñas, para evitar problemas de osteoporosis al llegar ala menopausia. Otro nutrienteimportante en esta etapa es el hierro,cuyo déficit puede causar anemia ferropénica; para prevenirla será importantela ingesta de carnes rojas, legumbres, espinacas… Recomendaciones generales: – Esimportante realizar al menos 4 comidas al día para un adecuado rendimientoescolar. – Hacer loposible para realizar juntos al menos una comida al día, haciendo de estemomento un encuentro familiar, disfrutando juntos del acto de comer… yevitando, en la medida de lo posible, comer en solitario viendo la televisión. – Dieta equilibrada y con variedad de alimentos y formas de preparación, para de esta formacubrir adecuadamente todos los nutrientes. – No utilizarla comida como castigo, recompensa, resolución de problemas, de ansiedad…Elmomento de la comida debería ser un momento agradable y de encuentro familiar. – En el casode los niños más pequeños, es importante que vean que los mayores son coherentescon aquello que enseñan, y siguen también una dieta equilibrada. En muchoscasos, la imitación ayuda a adquirir hábitos saludables. – A veces,entre el desayuno y la comida (o entre la comida y la cena) pasan muchas horas,así que es importante que se lleven al colegio el almuerzo y/o la merienda,que puede consistir, por ejemplo, en fruta o macedonia, zumos, lácteos, pan conqueso, cereales, frutos secos, galletas… Hay que evitar la bolleríaindustrial, y reservar los dulces para momentos determinados. – En los casosen los que el niño acuda al comedor escolar, es interesante complementar lacena con la comida realizada en el centro, para evitar repetir y/o excluiralimentos de la dieta. También habrá que evitar el consumo abusivo derefrescos, dulces y bollería industrial, que no aportan nada beneficioso a laalimentación de los más pequeños. – Esimportante cubrir las necesidades energéticas y de proteínas del niño, que vana ir dedicadas al crecimiento y desarrollo físico e intelectual. En relación alcrecimiento, también será importante la ingesta de proteínas de alto valorbiológico, es decir, aquellas que proporcionan todos los aminoácidosesenciales en cantidad suficiente para el cuerpo humano. Éstas son aportadas,principalmente por alimentos de origen animal: carnes, pescados, huevos, lácteos… Aunque también podemos aumentar el valor biológico delas proteínas realizando combinaciones cereales-legumbreso leche-cereales. – Todos losdías debe tomar mínimo 3 raciones de frutay 2 de verdura, a ser posible una deellas en forma de ensalada; además de pan,cereales integrales… (4-6raciones al día) y lácteos (3-4raciones al día). – Durante lasemana hay que alternar la carne, el pescado azul y el blanco (3-4 veces a la semana), los huevos (1-3 huevos a la semana),y el arroz, la pasta y las legumbres (3-4raciones a la semana). – Enseñar alniño la importancia de realizar un desayunocompleto; tiene que estar compuesto de 1 cereal (pan, cereales de desayuno…),1 lácteo (leche, yogur…) y 1 fruta. – Fomentar laingesta de agua como bebida mayoritaria, dentro y fuera de las comidasprincipales. – Inculcartambién la importancia de una vida activa: realización de algún deporte que leguste, hacer deporte en familia, excursiones, actividades al aire libre… Relacionado
Qué comer o cenar en McDonald’s estando a dieta ;)
Comida rápida: a algunos les encanta, a otros ni fu ni fa y otros casi la aborrecen. Sin embargo casi en todas las ciudades podemos encontrarnos con un local tipo McDonald’s o Burger King y a veces es imposible evitar ir: bien porque te apetezca, porque te resulte lo más fácil si te quedas a comer un día fuera de casa o porque tus amigos y familia se empeñen. Parece que ese tipo de comida resulta incompatible con la dieta, pero de forma puntual os mostraré cómo podéis hacer para que os afecte lo menos posible 🙂 Primero vamos a recordar algo fundamental. De toda la energía que tomamos en un día, los mayores porcentajes se reparten en la comida y en la cena. Concretamente, y tomando como ejemplo, una dieta de 1500 calorías voy a mostraros cuántas van a parar a la hora de comer y cuántas a la hora de cenar: Calorías COMIDA (en dieta de 1500Kcal) –> 35% = 525 Kcal Calorías CENA (en dieta de 1500Kcal) –> 23% = 345 Kcal Ahora, ya sabemos que en una dieta de 1500 calorías para comer podemos tomar hasta 525 calorías, y para cenar podemos tomar hasta 345 calorías 🙂 Haré un repaso por los principales productos de McDonald’s para que podáis ir sin miedo incluso estando a dieta 🙂 En el mostrador del restaurante podéis optar por un montón de posibilidades pero me centraré en lo más típico para no hacer el post más largo del mundo. No obstante al final, os dejaré la dirección web para que ya sabiendo estos datos, podáis revisar cualquier opción que os apetezca más. PARA COMER: Opción 1: MENÚ CON BIGMAC TOTAL: 565 Kcal Big Mac (510 Kcal) + Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal) + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) Opción 2: MENÚ CON ENSALADA CÉSAR TOTAL: 370 Kcal Ensalada César con pollo crujiente (315 Kcal) + Salsa césar: 55 calorías + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) Opción 3: MENÚ CON CHEESE BURGER TOTAL 390 Kcal Fresh Cheese Burger (335 Kcal) + Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal) + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) PARA CENAR: Opción 1: MENÚ HAMBURGUESA SIN QUESO TOTAL: 310 Kcal Hamburguesa sin queso (255 Kcal) + Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal) + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) Opción 2: MENÚ MCNUGGUETS TOTAL: 325 Kcal McNuggets (270 Kcal) + Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal) + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) Opción 3: MENÚ ENSALADA MEDITERRÁNEA TOTAL: 235 Kcal Ensalada Mediterránea (210 Kcal) + Salsa vinagreta (25 Kcal) + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) TRUQUITO PARA EL POSTRE: De verdad asusta la cantidad de calorías que aporta cualquier helado tipo McFlurry (de media unas 400 calorías!!!!!!!!!!!!!!): aporta más que muchas de las hamburguesas… Pero si apetece tomar algo de postre, una opción sería elegir la opción más ligera en la comida o la cena y tomar un cono helado (sin choco) que tiene 155 calorías. A mi personalmente no me compensa! Prefiero comer un poco mejor y más completo y pasar del cono de helado. Una opción muuuuucho más saludable sería la bolsita de uvas limpias o manzana que ofrecen. (40 y 50 calorías respectivamente). Bien amig@s espero haberos aclarado un poquito las distintas opciones que tenéis si toca ir a comer o cenar al McDonald’s. Como os dije al principio os dejo una web de McDonald’s habilitada para revisar calorías e ingredientes. http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/ourmenu.jsp Relacionado
Experiencia personal de Sandra Martínez.¡Ha conseguido bajar 35kilos!
Hace un año, tal día como hoy, fui a la Clínica Cenydiet buscando una solución a mi problema de sobrepeso. He de decir que antes de ir lo pensé mucho, meditando si merecía la pena o no ir e intentar una vez más lo que no había conseguido anteriormente con las tantas dietas que había puesto en práctica años atrás Pero conforme iba pasando el tiempo me daba cuenta de que realmente la dieta propuesta por Mariola y el hecho de realizar ejercicio físico funcionaba. Semana a semana iba consiguiendo bajar de peso y con ello ir acercando a mi objetivo final. Y es que aunque no era una persona que abusaba de la comida precocinada y de los dulces, si tenía malos hábitos alimenticios, tales como picotear entre horas, saltarme algunas comidas del día como el desayuno y la merienda y a todo eso le añadíamos el factor de no realizar más ejercicio físico que algunos campeonatos de petanca los fines de semana y algunas tardes de entrenamiento. Por ello y una vez puesta en práctica la dieta, comencé a realizar ejercicio físico, una hora de caminata a ritmo ligero, y más adelante aumentando la intensidad subiendo el tiempo de ejercicio, o realizando otro tipo de actividad como bicicleta elíptica o aerobics. Y aunque cuesta pensar en la idea de realizar ejercicio físico, debemos de tener siempre en cuenta que para llevar una vida sana y equilibrada y para conseguir bajar de peso debemos acompañar nuestra alimentación de la realización de deporte. Y es que más que ver mi alimentación actual como parte de una dieta, para mi es una filosofía de vida, la cual seguiré llevando a cabo una vez alcanzada la meta final. Desde mi experiencia decir que bajar de peso es posible, que se puede cambiar y no solo a nivel físico sino también a nivel emocional. Qué bien es cierto que cuesta y que a todos nos gustaría bajar de peso rápido y de forma fácil. Pero ni es aconsejable ni nos ayudaría, ya que debemos aprender a establecer unos hábitos alimenticios en nuestras vidas y como todos los aprendizajes lleva un proceso. Por eso el esfuerzo y la fuerza de voluntad son necesarias, y aunque hay momentos en los flaqueamos, es importante tener en mente nuestros objetivos para seguir adelante. Así tan importante como el apoyo de nuestra familia y de los seres queridos que están a nuestro alrededor. En mi caso quiero agradecerles a mi familia y a mis amigos, y en especial a mi mejor amiga el apoyo que he recibido y que ha día de hoy me siguen mostrando. Y como no agradecerles a Mariola y a su equipo la ayuda y el cariño que he recibido durante este año y que seguro seguiré recibiendo durante el tiempo que aún me queda para llegar a la meta final. Y para concluir decir que después de un año he perdido 35Kg., que sigo adelante en la pérdida de peso, que animo a la gente a que se ponga en manos de una nutricionista como Mariola, que verdaderamente se puede cambiar sin necesidad de recurrir a una cirugía. Y que por muy duro que nos parezca el camino, lo que realmente vale la pena cuesta conseguirlo, pero que con esfuerzo y fuerza de voluntad se consigue. Relacionado
La comida rápida podría generar alergias en niños
Aquellos niños que consumen comida rápida tres o más veces por semana son más propensos a sufrir reacciones alérgicas como asma, eczema o rinitis, reveló un informe publicado en la revista Thorax. Los investigadores a cargo del estudio indican que, aunque el estudio no prueba que las hamburguesas, las croquetas de pollo y las papas fritas provoquen las alergias, la evidencia de una asociación entre esos productos y las enfermedades resulta convincente. El estudio se realizó entre adolescentes de 51 países y niños de 31 países, en todos los casos la comida rápida estuvo relacionada con las alergias tanto en los niños mayores, como en los pequeños. El consumo frecuente de comida rápida incrementa en un 39 por ciento el riesgo de asma grave entre los adolescentes, y en un 27 por ciento entre los niños; además se incrementa el riesgo de rinitis y eczema. El Dr. Hywel Williams, profesor de dermato-epidemiología de la Universidad de Nottingham, en Inglaterra, y director de este estudio, manifiesta que los resultados son constantes en todo el globo, pero se requerirían más estudios para determinar si hay una relación directa. Las alergias “Podrían deberse a otros factores relacionados con la conducta que aún no hemos medido, o quizás se deban a los sesgos que ocurren en los estudios que miden la enfermedad y preguntan sobre la ingesta alimentaria pasada”, indicó el especialista. Cabe resaltar que todos los niños eran parte de un solo estudio sobre alergias infantiles y asma. El estudio también identificó que el consumo de frutas parece reducir la incidencia y la gravedad de estas afecciones en todos los niños, y además permite reducir la sibilancia y la rinitis entre los adolescentes. El consumo de tres o más porciones semanales de fruta redujo la gravedad de los síntomas de las alergias en un 11 por ciento en adolescentes y 14 por ciento en niños. Relacionado
Radiofrecuencia contra la flacidez facial
La piel esta compuesta por tres capas superpuestas sobre la musculatura: Epidermis, Dermis e Hipodermis. En el rostro es donde antes aparece el problema de la flacidez. Concretamente en la capa intermedia de la piel (DERMIS), que es donde se encuentran las fibras de colágeno y elastina formando un tejido entrelazado. El colágeno son fibras mas gruesas que sujetan la piel a la musculatura, dando firmeza al óvalo. Por otro lado tenemos las fibras de elastina que nos permiten gesticular con facilidad. Cuando la piel va envejeciendo se forma menos colágeno y elastina de tal modo que el óvalo se desdibuja, aparece el descolgamiento y las arrugas, sobretodo de expresión, se van acentuando por la falta de elastina. El tratamiento de radiofrecuencia, nos puede ayudar a generar colágeno y elastina nuevos. Las ondas penetran en el tejido y generan una fricción entre ellas, esta fricción produce un aumento de temperatura con un aporte extra de oxigeno y nutrientes a la piel. Además la radiofrecuencia reduce las fibras de colágeno y destruye el colágeno viejo de modo que la piel se ve obligada a generar colágeno nuevo. De forma que la piel aparece mas tersa y flexible, notando una disminución de la profundidad de las arrugas. En este tratamiento es aconsejable realizar 1 sesión semanal durante 4 semanas (ciclo de renovación epitelial), después podemos mantener con una sesión al mes. El tratamiento tiene una duración de 15 a 30 minutos dependiendo de la piel que tratemos. En CLÍNICA CENYDIET contamos con aparatología de radiofrecuencia medico-estética de última generación. Es combinable con cualquiera de nuestros faciales, podemos asesorarte sin ningún compromiso. Relacionado
Consejos especiales para las Novias ¿Cómo coordinar el calendario de depilación láser con la boda?
1. Consulta informativa y diagnóstico Es fundamental realizar una adecuada historia clínica cuando se recibe al paciente, tanto para estudiar la indicación del tratamiento, la morfología del pelo y piel y pautar el tipo de depilación láser que debe realizarse como para centrar las expectativas reales del tratamiento. 2. Cuidados Pre Es necesario evitar el calentamiento excesivo de la piel, lo que significa que la paciente no debe haberse bronceado durante un mínimo de un mes antes de la sesión si el fototipo del paciente es I-III y dos meses en los fototipos IV-VI. Para rebajar el grado de pigmentación de la piel se pueden emplear sustancias despigmentantes. Es muy importante subrayar que el bajo grado de exposición solar y de bronceado previos a la sesión influyen más en la seguridad de la depilación que el fototipo de la paciente.Una paciente con fototipo de piel II que acude a la sesión tras una intensa exposición solar tiene más riesgo de efectos secundarios que un fototipo V que no se ha expuesto al sol durante los anteriores 12 meses. Es bueno que la paciente acuda con el pelo recién rasurado de 3-4 días antes si lo hace con cuchilla y 7 días antes si lo hace con crema depilatoria. La paciente debe acudir con la piel limpia y sin cremas con efectos irisantes. También debe evitar la aplicación de autobronceadores durante una semana antes de cada sesión. Se debe evitar hacer una sesión de depilación si la presenta cualquier signo de irritación o proceso inflamatorio. 3. ¿Cuándo hacer la sesión previa a la boda? Depilación corporal El intervalo ideal de las sesiones de depilación femenina en áreas como piernas, ingles (y toda la zona púbica) y axilas es creciente, un ritmo estándar para las sesiones sería realizarlas cada 2.5 meses, 3 meses, 3.5 meses, 4 meses y así sucesivamente. Dependiendo del tipo de láser que empleemos (que deberá ser el más indicado para tipo de pelo y piel de la paciente) la paciente puede marcharse limpia de pelo de la clínica o deber esperar unos días para que el pelo tratado se desprenda. Dado que hay pacientes que tardan en desprender el pelo destruido más de una semana, recomendamos realizar la sesión tres semanas antes de la boda. Si el tratamiento ha sido completo y eficaz, la zona tratada debe mantenerse limpia al menos dos meses. Por lo tanto, la paciente se mantendrá depilada hasta más de un mes de celebrada su boda, es decir, se mantendrá depilada durante todo su viaje de novios. Depilación Facial El pelo facial tiene otro comportamiento. Es más rápido en volver a brotar tras una sesión de depilación láser. Por ello, las sesiones se suelen organizar con un orden temporal distinto, realizando las sesiones en tiempo creciente cada 6 semanas, 7 semanas, 8 semanas, 2 meses, 2.5 meses. Para que la paciente se mantenga depilada en su boda y durante su luna de miel es interesante que realice la sesión 2 semanas antes de la boda. 4. Cuidados Post Normalmente, con la depilación láser se produce una reacción eritematosa que se acompaña de edema perifolicular (de aspecto semejante a una reacción urticarial). Éste último es uno de los mejores signos clínicos que aseguran la eficacia de la sesión. Suele remitir en menos de media hora, pero hay pacientes que tardan en normalizar el aspecto de su piel más tiempo (normalmente nunca más de 24 horas). En CENYDIET aplicamos nuestro gel de Aloe-Manzanilla tras la sesión para atenuar esta reacción que es totalmente normal y esperable. Recomendamos que la paciente se aplique un gel de este tipo varias veces al día durante los 2-3 primeros días después de la sesión. Está totalmente contraindicado que la paciente se exponga al sol mientras la piel no se haya normalizado. Por norma, en CENYDIET recomendamos a nuestros pacientes que esperen 1 semana a broncearse después de haber recibido una sesión de depilación láser. 5. ¿Cúando puedo broncearme para la boda? La mayor parte de las novias procuran lucir un bronceado suave el día de su boda, ya que están muy favorecidas por el contraste de su piel con el color blanco de los trajes de novias. Tanto en el caso de la depilación corporal como facial, la paciente cuenta con días suficientes para broncearse antes de la boda y después de la sesión de depilación láser. La paciente debe iniciar las sesiones de bronceado siempre después de la depilación láser, transcurrida una semana tras la sesión. Nunca debe broncearse antes de depilarse con láser, pues aumenta el riesgo de irritar la piel. Si se broncea antes puede ocurrir que el médico responsable de su tratamiento la desaconseje realizar la depilación previa a su boda, con lo cual tendría que depilarse por otros métodos convencionales menos duraderos. 6. Para saber más Conceptos generales de la Depilación Láser La depilación médica es el tratamiento que pretende la eliminación de los folículos pilosos mediante fuentes de luz coherente (láser) y no coherente (luz pulsada intensa). Mediante el tratamiento con estos sistemas buscamos la destrucción selectiva de las estructuras foliculares que producen del crecimiento del pelo procurando respetar al máximo la dermis y epidermis circundantes. El tratamiento consiste en aplicación de pulsos de luz emitdas a determinadas longitudes de onda que son absorbidas preferentemente por el cromóforo diana de los folículos pilosos (melanina). Este color que se comporta como un absorbente de la luz, normalmente está presente en las estructuras pilosas en mayor concentración que en los tejidos circundantes. Los folículos pilosos son estructuras muy dinámicasque van pasando por las distintas fases de anagen, catagen y telogen: Fase anagen o de actividad: A lo largo de la duración de la fase anagen, pelo va ganando longitud hasta que la fase cesa. La duración temporal de crecimiento del pelo o fase anangen es diferente en cada parte del cuerpo. Esta duración es la que define la longitud máxima característica que puede alcanzar el pelo en cada región anatómica. Por ejemplo, la duración de
CONSEJOS PARA NO ENGORDAR EN LAS FIESTAS
Muy buenas amigos!! Hoy quería daros algunos consejos imprescindibles para seguir una buena alimentación incluso cuando estés de vacaciones. Algo que solemos descuidar cuando estamos unos días libres (tanto si estamos en casa como fuera de ella) es nuestra alimentación. Si la descuidamos nos encontraremos más cansados, con menos ilusión por disfrutar del tiempo libre, y además correremos el peligro de saltarnos la dieta si no comemos adecuadamente. Para evitar estas situaciones, voy a daros 6 consejos facilísimos para no engordar en estos días de vacaciones. 1. CINCO COMIDAS AL DÍA. Sí, lo sé, este es el consejo más típico que oireis en cualquier parte, pero es que es FUNDAMENTAL!! Hacer 5 comidas nos asegura tener energía a lo largo del día. Seguro que si tienes hijos no dejarías pasar la hora de la merienda, o del almuerzo a media mañana ¿verdad? Pues para los adultos es igual de importante. Recuerda desayunar, tomar algo a media mañana, comer, merendar y cenar. Si te saltas alguna de estas comidas, llegarás a la siguiente súper agotad@ y súper hambrient@. Lo que te llevará irremediablemente a pasarte… 2. DESAYUNO DE LOS CAMPEONES: Muy fácil: – Lácteo (leche, queso o yogurt, mejor desnatados!!) – Cereal (pan, galletas, cereales…) – Fruta (cualquier pieza o bien un zumito) 3. ALMUERZO Y MERIENDA: Han de ser un alto en el camino para recuperar el ritmo. Lo ideal sería tomar una pieza de fruta con un café con leche, o con una barrita de cereales. Otra opción es algo parecido a lo que veis en la foto, un bebible algo más grande, para tomar un único alimento, pero más fuerte. Pero si no tienes esa opción, siempre pueden entrar en un bar y pedir un pincho suavecito. Acompáñalo con agua o con refrescos light o zero para no subir calorías, y listo 🙂 Así de fácil. 4. PAN y POSTRE EN LA COMIDA Y CENA: Toma un pedazo si en tu elección no hay ninguna representación de los hidratos de carbono. Si tienes arroz, pasta, patata o legumbres en tu comida o cena, evita el pan. Pues será un extra de calorías que puedes quitarte de en medio. Como postre puedes tomar una bolita de helado sin miedo, esa cantidad no afectará tu peso 🙂 Otra opción de postre sería un zumo natural o simplemente un café con leche. Si eres súper golos@ y prefieres un postre especial, intenta ser más comedido con los platos principales. 5. BEBIDAS: De nuevo es algo que podemos controlar, así que opta siempre por bebidas que no aporten calorías, como el agua, los refrescos light o zero y las infusiones. Si te apetece tomar vino o una copa, recuerda que no esté muy cargada!! Y si puedes compensar evitando el postre, mejor 🙂 6. COMIDAS Y CENAS: Recuerda lo más importante: PUEDES COMER DE TODO. No tienes nada prohibido! Sólo que hay alimentos o recetas, de las que podrás tomar más o menos cantidad, en función de lo fuertes que sean. Intenta incluir algo de verdura (en ensalada o en la guarnición del segundo plato). Evita las salsas fuertes y los rebozados. Y por último: DISFRUTA A TOPE!!!!! La compañía y el momento son los protagonistas de esas situaciones, así que céntrate en la comida lo justo: no te agobies y piensa que puedes hacer lo mismo que los demás, pero en menor cantidad 🙂 Relacionado