La consulta nutricional antes de la concepción puede evitarle graves problemas al feto
Los expertos aseguran que acudir al especialista para planificar un embarazo, unos tres meses antes de la concepción, podría prevenir abortos, malformaciones fetales severas e incluso mejorar la salud y el rendimiento cognitivo del niño durante su crecimiento. Hay que prestar especial atención a la posible deficiencia de ácido fólico (vitamina B9). La Fundación para el Progreso de la Educación y la Salud (FPES) y por el laboratorio Adamed, han llevado a cabo el Estudio GestMujer (estudio observacional de la gestación en España) cuyos resultados aún no están publicados pero se dieron a conocer mediante una rueda de prensa el pasado mes de Septiembre (1). En el estudio han con entrevistado a más de 1000 mujeres demostrando que tan sólo una de cada tres realizó un correcto control nutricional previo al embarazo. La principal consideración que debería tener en cuenta una madre antes de quedarse embarazada, es comprobar que su estado nutricional es el correcto con especial atención a sus niveles de ácido fólico o vitamina B9. Sin embargo, tal y como concluye este estudio: El 67,7% de las mujeres encuestadas no tomó ácido fólico antes de quedarse embarazada. El 85% de ellas, desconoce qué alimentos contienen ácido fólico de manera natural. El 81,1% de las embarazadas encuestadas reconoce que no acudió a consulta para planificar su gestación. De hecho, más del 54% declara no tener idea acerca de en qué consistiría este tipo de consulta. Más de la mitad de las mujeres que piensan tener un hijo en el futuro, tampoco veían necesario hablar antes con su médico. Con este trabajo se ha puesto de manifiesto que, a pesar de vivir en la era de la información, aún existe un grave desconocimiento de la importancia que tienen los cuidados prenatales en la salud inmediata del feto, no digamos ya, en la salud a largo plazo. Deficiencia de folatos materna y malformación fetalEl ácido fólico es una vitamina (B9) indispensable en la formación de proteínas estructurales en células de nueva formación así como de la hemoglobina, y por ello, indispensable en el proceso de embriogénesis o formación del feto. Su deficiencia durante las primeras semanas de embarazo puede acarrear deformaciones de la placenta conducentes a aborto o el desarrollo de anomalías en el sistema nervioso del feto con consecuencias muy graves como son: Espina bífida: Mal cierre del tubo neural en la zona caudal que conlleva parálisis inferior tanto motora como de los esfínteres. Se asocia con severos problemas de visión, concentración y aprendizaje. Anencefalia: Mal cierre del tubo neural en la zona cefálica que conlleva ausencia parcial o total del cerebro, cráneo y/o cuero cabelludo. Por lo general no llegan a nacer y si lo hacen, fallecen a los pocos días. Anemia megaloblástica: los glóbulos rojos son hipertróficos e inmaduros por lo que no pueden realizar su función de transporte de oxígeno.El proceso de neurulación, o formación del tubo neural en el feto, es muy temprano ya que se da entre los días 18 y 27 de la gestación. Por ello, cuando una madre quiere darse cuenta de que está embarazada y comienza a tomar suplementos de ácido fólico puede resultar tarde. Además, el diagnóstico de este tipo de malformaciones neurales no puede hacerse hasta, aproximadamente la semana 20 por ecografía. Según los expertos, el simple acto de tomar suplementos de ácido fólico previos a la concepción y durante las primeras semanas de gestación, podría evitar dos de cada tres casos de malformaciones congénitas del feto. Recientes estudios que corroboran la importancia del Ácido Fólico en el embarazoUn estudio de tipo longitudinal en relación al folato es el NUTRIMENTHE, llevado a cabo por la Universidad de Granada desde 2008 con financiación europea (2). Bajo la premisa de que el cerebro necesita mucho tiempo para madurar, y las deficiencias tempranas pueden tener efectos de largo alcance, han estudiado a más de más de 17.000 madres y 18.000 niños de diferentes regiones europeas. Así han comprobado que los hijos cuyas madres tomaron ácido fólico durante los tres primeros meses de gestación, tenían mejores rendimientos escolares y menos problemas de comportamiento durante la infancia temprana. Otro estudio de este mismo año, ha sido realizado en conjunto entre las Universidades de Cambridge (Reino Unido) y la de Calgary (Canadá) sobre los genes que regulan el metabolismo del ácido fólico (3). Este ha descrito que la deficiencia de esta vitamina en una madre gestante podría tener un impacto multi-generacional, es decir, que no sólo afectaría a su bebé sino también a sus futuros nietos. La explicación de este hecho se encuentra en la epigenética, es decir, que la falta de ácido fólico no modifica la secuencia de ADN de los descendientes pero si su sistema de regulación y control. Según esto, aunque el ADN esté bien, no es capaz de formar las proteínas que intervienen en el metabolismo de folatos y, por ello, tanto los hijos como los nietos estarán más predispuestos a dicha deficiencia. Con este estudio podemos llegar a la conclusión de que si una madre tuvo problemas de deficiencia de ácido fólico hace años, su hija, con más razón, deberá realizar una consulta previa al especialista cuando quiera quedarse embarazada. La imperiosa necesidad de las consultas preconcepcionales Con respecto a todo lo mencionado queremos reseñar las palabras del Dr. Iñaki Lete (Jefe del servicio de Ginecología del Hospital Santiago Apóstol de Vitoria) en la rueda de prensa del estudio GestMujer: “Es evidente que en España hacen falta más campañas de salud pública para informar y sensibilizar a la población de la importancia de las consultas preconcepcionales. En otros países europeos se hace y funciona”.Otra de las declaraciones al respecto la ha hecho el Dr. Ernesto Fabre (Jefe de Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Lozano Blesa de Zaragoza): “Se estima que en España en el año 2012, el número de fetos afectados por un defecto del tubo neural fue de 453, de los que alrededor de 300 podrían haberse prevenido con una profilaxis periconcepcional adecuada con ácido fólico”. A este
Consejos para comer bien fuera de casa (y respetar la dieta)
Sabiendo que dentro de unos días muchos de vosotros tendréis unos días libres debido al puente de diciembre, queremos aprovechar este artículo para recordaros algunos puntos clave para seguir cuidando vuestra alimentación y vuestro peso estéis dónde estéis. Ya paséis unos días en una casa rural, el un hotel con playa, o en una bonita ciudad en la que caminaréis un montón… hay unas pautas comunes que debemos recordar. Son muy sencillas, muy pero que muy sencillas, y os aseguro que os ayudarán en muchos aspectos. Puede que os preguntéis… “¿en qué sentido nos puede ayudar extender la rutina alimentaria en las vacaciones?” Ennumeremos algunos: No perderéis el ritmo a la hora de ir al baño. ¿Cuántos de vosotros dejáis de ir al baño durante las vacaciones? Tendréis más energía y mejor ánimo para disfrutar de cada día que tengáis por delante. No llegaréis con un hambre voraz a las comidas y a las cenas, lo que os ayudará a elegir un plato más saludable y a comer la cantidad adecuada. Una correcta hidratación es fundamental para el buen estado de salud: no retendremos líquidos, iremos mejor al baño y no estaremos tan cansados. Y ahora sí, tras hacer un repaso de los beneficios de cuidar estos pequeños detalles, vayamos a lo interesante: 3 CONSEJOS: 1º: NO OLVIDES TUS COMIDAS MENORES: Desayuno (con un lácteo, una fruta y un cereal): esto podemos conseguirlo en cualquier lugar (un bar, un hotel, la casa de alguien…), un poquito de pan o galletas junto a nuestro café con leche y una fruta o un zumito, y tendréis el mejor desayuno del mundo 🙂 Almuerzo y merienda, estos pueden ser muy parecidos, por ejemplo: un café con leche o un batido de brick, más una fruta o una barrita de cereales. 2º: PARA BEBER ELIGE AGUA O BEBIDAS SIN CALORÍAS. 3º: EL PERFIL DE TUS COMIDAS Y CENAS DEBE SER SIMILAR A ESTA IMAGEN: Recuerda que las cenas deben más ligeras que las comidas. Como postre: si eres goloso y quieres darte un homenaje, intenta cuidar especialemente el perfil y la cantidad de tus comidas y cenas. Elige un postre no muy grande, y si lo es, compártelo con alguien 🙂 Si pasas del postre, cuídate igualmente! Y toma para finalizar la comida un zumo de naranja, una bola de helado o un café con leche 🙂 Algunos ejemplos de platos que podemos pedir son: Ejemplo 1: Gazpacho + lubina al horno con patatas de acompañamiento. Ejemplo 2: Ensalada de pasta + solomillo de ternera Ejemplo 3: Hamburguesa con ensalada de acompañamiento. Ejemplo 4: Paella con marisco y verduras. Amigos pasad un buen finde-puente, no dejéis de cuidaros: pasarlo bien no está reñido con cuidarse 🙂 Relacionado
Falsos mitos sobre la nutrición
¿Cuántas veces oímos al día una conversación de nutrición? La nutrición es un tema en boca de todos, por la calle, en el súper, en las oficinas, todo el mundo sabe de nutrición y te aconsejan lo que debes hacer para adelgazar con los trucos más disparatados que hayas podido escuchar. Menos mal que cuando se trata de comer más cantidad de tal cosa o no juntar ciertos alimentos la salud no corre peligro, porque de lo contrario se convertiría en un problema de salud pública. “El pan engorda mucho” El pan es un alimento apetitoso, saludable y muy nutritivo que forma parte importante de nuestra alimentación. Desde siempre ha sido uno de los alimentos básicos por su sencillez, valor nutritivo y su efecto saciante. Se elabora exclusivamente con harina de trigo, levadura, agua y sal. Tiene la fama de engordar, pero no engorda más que otros muchos alimentos, dependiendo de la cantidad que se coma. Cien gramos de pan blanco tienen un aporte calórico aproximado de 250 Kcal, algo menos que 100 gramos de garbanzos (310 Kcal) y casi la mitad que 100 gramos de queso gruyere (450 Kcal) y una tercera parte que 100 gramos de avellanas o almendras (620 Kcal) o 100 gramos de mantequilla (770 Kcal). Lo que realmente engorda es la salsa, la mantequilla o el aceite con que lo acompañamos. “La fruta engorda más después de comer” Las calorías de la fruta son las mismas si se toman antes o después de las comidas. Pero en la mayoría de las dietas se recomienda tomar la fruta alejada de las comidas principales para realizar un mayor gasto calórico. Cada vez que entra alimento al estómago se inicia el proceso de digestión con el consiguiente gasto de energía. Si la fruta se come con la comida, se digiere al mismo tiempo y genera el mismo gasto, mientras que si la tomas entre horas estás haciendo trabajar al estómago y consiguiendo a la vez un gasto adicional de calorías. Y lo que es más importante, tomar la fruta a media mañana o a media tarde permite que los niveles de glucosa no desciendan, para que no se pase hambre, no se libere insulina y no se forme grasa. “Los zumos naturales no engordan” Los zumos naturales son muy ricos en vitaminas y minerales y también son muy energéticos, ya que contienen mucho azúcar (fructuosa que es el azúcar de la fruta), aún cuando no sean muy dulces. Mucho más si tienen azúcar añadida. Sin embargo, al no contener la pulpa de la fruta, su efecto en la saciedad es muy bajo, similar al del agua natural, pero con un contenido calórico mucho mayor que ésta. Por ejemplo, es difícil que alguien coma cuatro naranjas seguidas, pero sí que se tome un vaso de zumo hecho con cuatro naranjas, lo cual multiplica las calorías de una naranja no sólo por cuatro, sino por más, ya que casi no tiene gasto digestivo, pues no tenemos que triturar la fruta. Además, la fibra de la pulpa ayuda a combatir el estreñimiento, lo que los zumos no hacen. Por ello se debe preferir siempre la fruta a los zumos, aunque sean naturales. “Algunos alimentos engordan más a unas personas que a otras” Esto es totalmente falso, aunque que si es cierto que dos personas comen lo mismo, y una engorda y otra no. Esto es debido tanto a las diferencias genéticas que condicionan el metabolismo y el gasto de energía que cada persona requiere para vivir (para que funcione el corazón, el hígado, el riñón, etc.) como a las diferencias en el estilo de vida (actividad física realizada, hábitos dietéticos, etc.). Pero los alimentos tienen un número determinado de calorías por gramo y son iguales para todas las personas, por lo que su capacidad para engordar está en función de la cantidad del alimento que se coma y en la forma como se prepara, pero no del alimento por sí mismo. Por ejemplo, las acelgas tienen 4 cal/gr, pero hervidas engordan menos que rehogadas, ya que hay que sumar las calorías del aceite, pero 50 gr. de acelgas hervidas tienen 200 calorías para todas las personas, aunque no todas las personas asimilen las calorías de igual manera, lo cual es independiente del alimento que las produzca. “El aceite de oliva virgen no engorda”. Es el único de los aceites vegetales que se puede comer directamente, crudo y sin refinar, por lo que el contenido de grasas monoinsaturadas (ácido. oleico) es mayor, lo cual favorece que aumente el colesterol bueno (HDL) que tiene un efecto protector y que disminuya el colesterol malo, con efecto aterogénico (productor de ateroesclerosis). Además, de todos los aceites comestibles, es el que mayor contenido en vitamina E tiene, cuyo efecto es antioxidante y tiene un efecto beneficioso para las membranas. Sin embargo, desde el punto de vista calórico, tiene las mismas calorías que cualquier otro aceite vegetal: 9cal/gr, más del doble de calorías que el pan o la carne a igualdad de peso (4cal/gr), por lo que su uso, de manera liberal, sí favorece que engordemos. “El saltarse una comida ayuda a adelgazar” Es todo lo contrario. Si pensamos que debemos comer menos y nos saltamos una de las comidas (desayuno, comida o cena) llegamos a la siguiente con más hambre y por lo tanto comemos más que si lo hubiéramos hecho en su momento; además comemos más rápido, lo que propicia problemas de saciedad obligándonos a comer al poco rato, lo que aumenta el consumo de calorías. Por otra parte, el organismo está diseñado genéticamente para ahorrar energía en forma de grasa, para los tiempos malos; por lo tanto, si pasamos demasiadas horas sin alimento, el organismo asimilará más la siguiente comida y la guardará en forma de grasa, por lo que el resultado es contraproducente en todos sentidos, ya que contrariamente a lo que pensamos, al saltarnos una comida engordamos. “El pan integral ayuda a adelgazar”. Es frecuente, a la hora de comenzar un
10 mandamientos para no ganar peso en esta navidad
Las porciones pequeñas son la clave para no engordar durante las navidades Cuando todavía estamos quitándonos los kilos ganados este verano (una media de 2 a 3, según estudios recientes), ya está aquí la Navidad y con ella las comilonas que no ayudan en nada a nuestra figura. Mazapanes, licores, turrones, cerdo, cordero…algunos de los alimentos más calóricos son los protagonistas de los encuentros familiares. Comemos mucho y sin control, lo que hace que se instalen en poco tiempo varios kilos de más que serán difíciles de eliminar. Los 10 mandamientos para no subir peso esta navidad: Porciones pequeñas: cerdo, mazapanes, turrón… Cuando nos encontramos ante una mesa llena de comida, se nos hace muy difícil no probarlo todo, si eres del tipo de persona que le cuesta resistir la tentación. Lo más recomendable es optar por un poco de cada plato en cantidades controladas. Acompañamientos: Algunas comidas tienen más calorías que otras en la misma cantidad. Por ejemplo, el pavo, consumido en cantidades moderadas, no engorda mucho por sí mismo, pero sí el relleno, la salsa y los acompañamientos. Es por ello que debemos mantenernos alejados de las comidas muy aceitosas, saladas o dulces. Es mejor optar por platos horneados o a la plancha. Calorías: Hay que incluir más frutas y verduras en la dieta navideña, carnes magras y productos lácteos descremados. Evitar las bebidas azucaradas. Limitar la comida rápida: En esta época en la que los niños son los protagonistas: hamburguesas, perritos calientes, pizzas… aportan más de la mitad de las calorías que se necesitan diariamente. Además de altas cantidades de sodio, grasas saturadas, colesterol, azúcares y aditivos artificiales que pueden ocasionar problemas cardíacos, oculares, envejecimiento prematuro… Disfrutar del desayuno: Estudios recientes demuestran que no desayunar aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad. En estas fechas tan señaladas, no desayunar aumenta las posibilidades de picar entre horas (jamón, una copita de vino…) lo que al final supone una ingesta calórica mayor. Se debe evitar la bollería industrial, las margarinas y mantequillas. Compra inteligente frente a tentaciones: Es importante ir al supermercado con el estómago lleno y una lista previamente preparada para evitar tentaciones. Los alimentos precocinados, conservas y bebidas azucaradas deberían tener las puertas del frigorífico cerradas. Mantener un patrón de comidas equilibrado: Aunque en Navidad resulte difícil mantener un horario, procura comer siempre a las mismas horas, incluir diariamente lácteos, frutas, verduras, cereales y aceite de oliva. Pesarse semanalmente: Para controlar el peso corporal en Navidad, es imprescindible medirlo una vez por semana, nunca diariamente, ya que el peso sufre pequeñas oscilaciones de unos días a otros. Mantener un diario de lo que se come: Un diario nutricional hace que seamos conscientes de lo que comemos en esta época del año y ayuda a valorar los cambios nutricionales y así conocer cuando darnos un pequeño capricho. Comida fuera de casa: Si surgen por motivos de trabajo cenas-comidas de empresa por Navidad, hay que escoger el restaurante que utilice técnicas culinarias saludables como al vapor, plancha, horno, escalfado, cocción y huir de los restaurantes que utilicen fritos, rebozados o empanados. Relacionado
Beneficios de la Presoterapia
La presoterapia es un tratamiento que es utilizado desde hace algún tiempo entre otras cosas como apoyo a favorecer la recuperación y los resultados después de una liposucción. Sus efectos son similares o los ofrecidos por un masaje de drenaje linfático manual, requiriendo cierto control a la hora de realizarlo, por lo que solo los mejores centros de medicina estética poseen uno de estos fabulosos aparatos. La presoterapia es un tratamiento que es utilizado desde hace algún tiempo entre otras cosas como apoyo a favorecer la recuperación y los resultados después de una liposucción. Sus efectos son similares o los ofrecidos por un masaje de drenaje linfático manual, requiriendo cierto control a la hora de realizarlo, por lo que solo los mejores centros de medicina estética poseen uno de estos fabulosos aparatos. Es utilizado generalmente para tratar la celulitis y reducir volumen de zonas como los muslos, glúteos y abdomen. Su uso consiste en una prenda que se pone desde los pies hasta más arriba del abdomen, que se va inflando desde abajo hasta arriba dando un suave masaje favoreciendo la eliminación de líquidos a través de los vasos linfáticos. Otro de los beneficios de la presoterapia es que ayuda a reducir el exceso de sangre en las venas, de este modo se pueden reducir los efectos de las varices. SESIONES NECESARIAS Y DURACIÓN La duración de cada sesión dura aproximadamente 30 minutos, durante este lapso de tiempo la prenda masajea las piernas inflándose y desinflándose unas 20 veces, dependiendo de la configuración aplicada por el profesional. Las sesiones necesarias para obtener resultados favorables dependerán del problema a tratar y de la forma física del paciente, siendo visibles sus resultados desde la primera sesión. Al principio es recomendable realizar varias sesiones semanales para posteriormente con el paso del tiempo se reduzcan a una sola cada siete días. La presoterapia no puede ser utilizada por personas con marcapasos, enfermedades cardiovasculares, inflamaciones agudas, fiebre, trombosis y tromboflebitis, presión alta o baja seria y tumores cancerígenos. La presoterapia es muy beneficiosa para tratar afecciones del sistema circulatorio, gracias a su acción drenante que elimina el exceso de líquidos, previniendo a su vez la aparición de edemas, mejorando el estado de las varices y relajando las piernas cansadas y doloridas, sin dejar de lado su potente acción anticelulítica. LA IMPORTANCIA DE UN BUEN CENTRO MÉDICO Se recomienda consultar a un especialista antes de realizarla ya que el drenaje linfático debe efectuarse siempre bajo la aprobación de un profesional para evitar posibles efectos secundarios en personas que padezcan ciertas enfermedades. Aunque la presoterapia puede ser aplicada en casi todo tipo de persona, las mujeres embarazadas no deben realizarlo puesto que actúa sobre el abdomen. Sin embargo no está contraindicado en mujeres en periodo de lactancia. Relacionado
Cosmética efecto Flash
Con la llegada de la época navideña empieza la época de hablar productos de cosmética de efecto instantáneo. Ya sabes, los actos sociales se multiplican y el tiempo que transcurre entre ellos se acorta. ¡Tienes 10 minutos para ponerte a punto! Los milagros no existen pero sí las fórmulas súper efectivas que te garantizan resultados en un tiempo récord. Desde hace algún tiempo, lucir “buena cara” es solo cuestión de pocos minutos, gracias a la revolucionaria cosmética flash. Nuestro mejor aliado cuando después de una larga y agotadora jornada (o si hemos dormido pocas horas) debemos lucir radiantes para una ocasión especial, es entonces cuando hacemos uso de estos milagrosos cosméticos que actúan como una perfecta pre-base de maquillaje. En la actualidad, nos encontramos con una variada oferta de cosméticos con efecto flash, en diferentes presentaciones y texturas, y con novedosos aplicadores. Lo cierto es que los sérums, pinceles, roll-on, ampollas, mascarillas exprés, etc., son productos que nos proporcionan un efecto tensor, rejuvenecen e iluminan el rostro cuando queremos eliminar rápidamente los signos de cansancio. Si tenemos tiempo de pedir una cita, los centros de medicina estética y cosmética ofrecen grandes soluciones de tratamientos flash que iluminarán nuestro rostro de manera especial en estos días. Además, es un pequeño regalo que te puedes hacer, unos momentos de relax en los cuales dejas actuar a las manos de los profesionales mientras tú descansas de un largo año de estrés y trabajo. Sérum. Indicado para la reducción de la profundidad de las arrugas causadas por la contracción de los músculos de expresión, “ efecto botox”. Reduce la profundidad de las arrugas causadas por la contracción de los músculos de expresión. Reafirma, hidrata y refuerza la piel gracias a la acción del aloe vera y de la proteína de soja. Apto para pieles en las que se empieza a notar los signos de la edad y para pieles ya maduras. Resultados visibles desde la primera sesión, piel visiblemente más joven a partir de la tercera semana de su uso. Ideal para llevar siempre a mano ya que proporciona un efecto “ flash” instantáneo en líneas de exprersión y reafirmante en general. MODO DE EMPLEO: Extienda una gota en el contorno de los ojos, frente, o donde se requiera reducir las marcas de expresión. Usar por la mañana y por la noche durante los primeros 30 dias. Posteriormente será suficiente una aplicación al dia. Uso Tópico. Especialmente indicado para: ► Tratamientos Anti-Arrugas ► Tratamientos Anti-Edad PRINCIPIOS ACTIVOS: – Argireline: Es un hexapéptido o cadena de 6 aminoácidos de origen natural que actúa como sustituto de uso tópico a la Toxina Butolínica A (BoNT/A), para la reducción de la profundidad de las arrugas causadas por la contracción de los músculos de expresión. Técnicamente, Argireline es una secuencia que pertenece al extremo N- terminal de la proteína SNAP-25, y por ello compite por un puesto en el complejo proteínico SNARE, el cual forma la sinapsis entre el músculo y el neurotransmisor. Al estar desestabilizado, la conexión no es eficiente y en consecuencia la contracción muscular se atenúa, previniendo la formacion de arrugas. – Glicerina: Hidratante activo y humectante de origen 100% vegetal – Proteína de Soja: refuerza y nutre el tejido y redensifica la estructura interna de la epidermis – Aloe Vera Gel: Activo que proporciona a la piel una adecuada hidratación, elasticidad y tersura, además de poseer capacidades cicatrizantes y regenerantes. El Aloe vera es muy utilizado para el cuidado de la piel, fundamentalmente por el poder emoliente y suavizante que posee. Esta acción se debe principalmente a su contenido en polisacáridos mucílagos. Los mucílagos poseen la característica de ser higroscópicos, es decir, que absorben y retienen agua, lo cual los convierte en agente humectante. El Aloe Vera actúa estimulando el crecimiento de las células dérmicas denominadas fibroblastos, la angiogénesis y la reepitelización, y reduciendo la fase inflamatoria. El resultado final es un aumento del contenido en colágeno y glicosaminoglicanos en el nuevo tejido de reparación. El contenido en Aloína le confiere efectos antiinflamatorios que contribuyen a explicar su acción cicatrizante de heridas, quemaduras y úlceras. – Alantoína: Derivada de la Urea, esta molécula facilita la regeneración celular. Mascarilla: EXTRACTO DE CAVIAR: altísimo contenido en aminoácidos esenciales, péptidos estructurantes, proteínas, ácidos grasos esenciales, oligoelementos y rico en yodo, de gran poder reparador y regenerante. GLUTEN DE TRIGO: es una proteína pura. Forma una película protectora de proteínas, que se manifiesta en una sensación agradable sobre la piel y regula su contenido hídrico gracias a los aminoácidos que lo componen. ALGAS: Producto vegetal marino. En su composición encontramos proteínas, sales minerales como el yodo, magnesio, fósforo, calcio, sodio, flúor y potasio; oligoelementos como el estroncio, hierro, zinc, cobre y vitaminas del tipo A, B, C, D, E y K. Poseen una acción rehidratante y revitalizante, eliminan las grasas destruyéndolas y ayudando a canalizar y anular toxinas. AGENTES HIDRATANTES: cóctel de extractos vegetales de gran poder hidratante. Las ampollas Antiaging Flash poseen propiedades reparadoras y reafirmantes. Se utilizan en tratamientos antiarrugas y como prevención de la flacidez facial aportando tersura y luminosidad a la piel. También se utilizan como base para el maquillaje ya que mantienen unos beneficiosos niveles de hidratación y proporcionan un ligero efecto tensor inmediato. Indicaciones Mejora la piel seca y desvitalizada dándole un aspecto más liso y homogéneo. Reduce las pequeñas arrugas de la cara y proporciona elasticidad y tersura a la piel. Principales ingredientes Mimosa Tenuiflora, Vitaminas C y F, Colágeno, Elastina y Tensor Vegetal. Propiedades Favorece la estimulación de la microcirculación y la inhibición de radicales libres. Protege contra la deshidratación, alisando la epidermis y borrando las aperezas de la piel. La Vitamina F mejora ciertos estados de pieles escamosas y enrojecidas y regula el metabolismo de la grasa de la piel. Tiene propiedades hidratantes, regeneradoras y además actúa retrasando la formación de arrugas. Las ampollas flash con efecto tensor tienen una triple acción. Por una parte nutren e hidratan la piel, devolviendo el brillo a un cutis apagado y sin vida. Por otra parte reafirman y
Bajar de peso despues del embarazo
Se sabe muy bien que las nuevas mamás son a quienes más les cuesta eliminar los kilos demás que han ganado durante el embarazo ya que deben ocuparse de una gran cantidad tareas que implican por un lado ponerse en forma y; por el otro, cuidar del pequeño ser que han traído al mundo. Con poco tiempo disponible y una sensación de fatiga que predomina casi durante todo el día, ¿bajar de peso despues del embarazo es una meta posible? Aunque no lo creas, todo es posible. Existe una gran cantidad de trucos de los que puedes valerte para perder el peso que es ganado durante el embarazo sin necesidad de esforzarte ni quedar completamente exhausta. Haz tiempo para ti para bajar de peso despues del embarazo. Toda madre sabe que es mucho más fácil decir que hacer las cosas. Sin embargo, si deseas cuidar de alguien, es fundamental que también cuidas de ti misma. Este proceso de cuidar de ti misma incluye que te tomes el tiempo necesario para ponerte en forma. Quizás no te resulte sencillo encontrar una hora al día o al menos media hora para ejercitarte. Sin embargo, debes tener en cuenta que últimamente existen muchos gimnasios que ofrecen servicios de guardería, donde puedes dejar tranquilamente a tu bebé en manos de profesionales. Si esto no es una opción de tu agrado, puedes realizar tu entrenamiento físico durante las horas de siesta de tu bebé. No importa si cuentas con una hora de corrido o cuatro sesiones de 15 minutos para ejercitarte periódicamente. Lo que en realidad importa es el tiempo total que te tomas para dedicarle a tu actividad física. Consume alimentos nutritivos Si realmente deseas bajar de peso después del embarazo, debes asegurarte de comer la cantidad apropiada de calorías al día. Si estás dando de mamar, necesitarás aún mayor cantidad de calorías. Si no consumes la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita, tu metabolismo comenzará a funcionar lentamente, disminuyendo hasta en un 30% su funcionamiento normal. Lo mismo sucede si te alimentas a base de comida chatarra, ya que tu bebé no recibirá la nutrición apropiada y tu nivel de energía decaerá. Come varias veces al día pequeñas porciones de alimentos. Nunca dejes pasar más de dos o tres horas sin consumir alimentos nutritivos. Consume alimentos ricos en calcio. El calcio predomina en los vegetales de hoja verde y lo encontrarás también en los productos lácteos bajos en grasa. Recuerda además, que el calcio es un alimento quema grasa, capaz de acelerar el metabolismo haciendo que el mismo queme una gran cantidad de calorías. Equilibra tu alimentación diaria con frutas frescas, proteína magra y cereales integrales. Haz ejercicio con el bebé Perder peso es mucho más que una acción. Un excelente recurso para bajar de peso después del embarazo y que además es muy divertido, es hacer ejercicio con tu bebé. Puedes unirte a una de estas comunidades y practicar actividades como caminatas y matronatación con tu bebé. Además, muchos gimnasios ofrecen clases grupales de ejercitación para madres con niños pequeños. Si por otro lado prefieres pasar más tiempo con tu bebé, puedes llevarlo de paseo o realizar largas caminatas donde ejercitarás tu cuerpo mientras empujas el coche de tu bebé. Puedes variar el recorrido de tus caminatas visitando el zoológico, el parque, el centro comercial o cualquier lugar interesante de tu vecindario. Cuando tu bebé comience a caminar, puedes llevarlo a la plaza y correr y jugar con él. Busca apoyo Las redes de apoyo son muy importantes para las nuevas mamás. Muchas mujeres que intentan bajar de peso despues el embarazo descubren que es muy difícil hacerlo por cuenta propia. En estas redes encontrarás servicio de guardería, consejos sobre el cuidado del bebé e incluso apoyo moral. Por otro lado, la familia y tus amigos pueden jugar un rol vital para que alcances el éxito. Además, es muy importante que seas capaz de conectarte con otras nuevas mamás que se enfrentan a los mismos desafíos que tú. Encuentra una comunidad de nuevas mamás que estén intentando perder peso. Lee acerca de sus obstáculos y cómo han aprendido a superarlos. También puedes compartir tus propios consejos sobre cómo lograr el éxito en el cuidado del bebé y la pérdida de peso nuevo el embarazo. Te sorprenderás lo bien que se siente saber que no estás sola en esto. Duerme bien por la noche Este es otro de los tips que no son nada fáciles de seguir para las nuevas mamás. Sin embargo, es muy importante que lo intenten. La insuficiencia de sueño puede causar gran cantidad de problemas físicos y emocionales. Estudios recientes han demostrado que la mayoría de personas no duermen lo suficiente. En este grupo se encuentran fundamentalmente los nuevos padres con bebés que no los dejan dormir durante la noche. El embarazo es un fuerte impacto para tu cuerpo. Y; si a esto le agregas el estrés que ocasiona una nueva vida, sin dudas te sentirás exhausta rápidamente. Al menos 3 veces por semana, lo aconsejable es que tu marido, un familiar o algún amigo sean quienes se ocupen del bebé durante la noche, de manera que puedas descansar entre 8 y 10 horas por la noche. Recuerda que un sueño de buena calidad es sumamente importante y te ayudará en muchos aspectos. Las madres que dan de lactar deberán esperar más tiempo para poder lograr las horas de sueño apropiadas. Si estás dando de mamar, puedes tomar pequeñas siestas junto a tu bebé, a fin de lograr un descanso más apropiado. Relacionado
Activos en mesoterapia
La mesoterapia es un método de administración de fármacos y productos activos que consiste en la inyección de una pequeña cantidad del compuesto en la mesodermis o capa intermedia de la piel y que se aplica únicamente en la zona específica que necesita el tratamiento. En la mesoterapia convencional, la inyección de activos se lleva a cabo mediante unas agujas pequeñas que penetran la piel sólo superficialmente, denominándose multifunción cuando se lleva a cabo mediante varias punciones simultáneas. La sensación de punción es, además, atenuada por la acción del profesional al presionar la piel de forma previa y durante la aplicación del tratamiento. En el caso de pacientes aprensivos y cuyo umbral del dolor es bajo, se pueden aplicar previamente al tratamiento cremas tópicas anestésicas. Actualmente, una evolución de la mesoterapia convencional es la mesoterapia virtual. Ésta ofrece todos los beneficios de la anterior pero prescindiendo de las agujas. Se basa en la electrodifusión del compuesto activo inducida por ondas electromagnéticas. Estas ondas alteran por unos milisegundos la textura de la piel permitiendo que los principios activos penetren directamente en las capas intermedias. Es decir, se consigue el mismo efecto que con la mesoterapia convencional. En cualquiera de los casos, la mesoterapia tiene infinidad de aplicaciones, tantas como activos se pueden utilizar. Puede ser aplicada en el combate de la celulitis, para reducción de la grasa corporal, en técnicas de rejuvenecimiento (mesolifting), en disminución de las bolsas de parpados en los ojos, en la reparación de daños producidos en la práctica del deporte, para el crecimiento del cabello, alopecia y otros innumerables tratamientos cosméticos. Cualidades de los activos. Las ventajas de estas técnicas radican en la manera de administrar el activo, la cual permite disminuir las dosis y frecuencia de administración, y aumentar las concentraciones de activos aplicados. El activo está más disponible para ejercer su acción al haber evitado la primera barrera defensiva corporal que es la piel. De esta forma, además, se evitan efectos secundarios en la superficie de la piel. Si bien los medicamentos, convencionales o homeopáticos, o los compuestos activos aplicados con estas técnicas, son en general los mismos que se utilizan en otros tipos de tratamientos, es recomendable seguir una serie de recomendaciones en su elección: En primer lugar, deben ser hidrosolubles para permitir la preparación de disoluciones isotónicas y evitar los problemas iónicos a nivel celular y tisular, siendo por esta razón, preferibles los productos presentados en forma de sal, los cuales son, casi siempre, hidrosolubles. Las sustancias con acción vasoconstrictora deben utilizarse muy diluidas para evitar isquemia prolongada o necrosis local. Algunos medicamentos como los corticoides pueden producir atrofias cutáneas y tisulares y, salvo excepciones, debe ser excluida su administración por esta vía. Es necesario comprobar que los excipientes y conservantes que a menudo acompañan a los activos no sean alergénicos o tóxicos, ni que sus mezclas presenten incompatibilidades. Los medicamentos deben ser absorbidos en su totalidad por los tejidos sobre los que actúa, evitando así acumulaciones. Los medicamentos que presentan reacciones alérgicas deben ser igualmente evitados. Son muy numerosos los activos que cumplen estas orientaciones o especificaciones y que por tanto, se pueden administrar con técnicas de mesoterapia. Estos activos son, además, fármacos de uso común en medicina. Por ello se clasifican en función de su actividad, composición química o mecanismo de acción, yendo desde simpaticolíticos y vasoactivos hasta hormonales o antibióticos, pasando por descontracturantes. Esta complejidad en la clasificación se ve aumentada, si cabe, por el hecho de que rara vez se emplea el activo aislado, sino en formulaciones donde se combinan varios de ellos, obteniéndose tratamientos combinados. Activos utilizados. A continuación, se citan algunos de los compuestos activos que más frecuentemente son aplicados en mesoterapia. Centella asiática En muchos casos se aplican extractos purificados de plantas. Un ejemplo es la centella asiática, una de las plantas aplicadas de esta forma. La centella es una planta anual herbácea utilizada en la medicina tradicional china. A menudo, se consume en ensalada y habitualmente, en aplicación medicinal, se utiliza en cataplasmas, empleando las hojas para ello. Se utiliza en el tratamiento de la hipertensión, como tónico, para la eliminación de úlceras y llagas, y en tratamientos anticelulíticos. Sus activos actúan sobre las glándulas endocrinas y favorecen la eliminación de líquidos, mejorando la circulación. La cafeína La cafeína o 1,3,7-trimetilxantina es un alcaloide derivado de la xantina que se encuentra principalmente en los frutos de la planta del café, en la planta del té, en el mate y en las bayas de guaraná, y en pequeñas cantidades en el cacao, entre otras fuentes. Como fármaco se utiliza en el tratamiento de cefaleas y contra el asma bronquial al ser dilatador de los vasos sanguíneos. Al presentar una tolerancia alta se encuentra presente como complemento en la formulación de numerosos medicamentos. Combinada con retinol y otros activos ha sido utilizada en mesoterapia en formulaciones lipolíticas para la reducción de la celulitis y la piel de naranja, siendo su actividad debida a su capacidad de inhibir la enzima fosfodiesterasa y a su participación en la degradación metabólica de triglicéridos a ácidos grasos y glicerina. Aminoácidos Entre los aminoácidos, L-Carnitina es un derivado de ellos que participa como co-factor en el metabolismo de los ácidos grasos. Actúa disminuyendo la concentración de triglicéridos y de colesterol en el plasma sanguíneo, y mejorando y activando el metabolismo lipídico, con lo que favorece la eliminación de grasas. Por ello se utiliza también en mesoterapias anticelulíticas. Fosfatidicolina Es el tensioactivo natural por excelencia, participa en la formación de membranas celulares y en el sostenimiento de numerosas bicapas lipídicas presentes en la naturaleza. Se obtiene por ejemplo del huevo o de la soja. En mesoterapia ha sido utilizado en tratamientos de reducción de adiposidad localizada. Esto mejora el contorno corporal, aunque es importante resaltar que su uso aislado no conlleva una actividad como adelgazante o reducción de peso. Particularmente interesante es su uso combinado con silicio orgánico en formulaciones contra la lipodistrofia. No obstante, su aplicación debe ser estrictamente controlada por
Tratamiento con aparatología estetica de efecto flash
Las prisas, el estrés, el cansancio o el paso del tiempo son algunos de los factores que hacen mella sobre la piel. No obstante, existen varios tratamientos de efecto rápido que mejoran sustancialmente el aspecto de nuestro rostro y que nos ayudarán a estar estupendas estas Navidades. El primer paso sería hacer una sesión de microdermoabrasión con puntas de diamante. : la microdermoabrasión es recomendable cuando se trata de pulir la capa superior de la epidermis, ya que se exfolia suavemente, por medio del cabezal del aparato utilizado. Posteriormente, se deben limpiar las células muertas que se eliminan en el proceso, succionándolas de manera controlada Este sistema estimula la renovación celular y la producción de colágeno y elastina. Devuelve la salud a la piel y reduce los efectos de las cicatrices. La tez aparece luminosa y visiblemente más joven. El segundo paso sería realizar un par de sesiones de radiofrecuencia, siendo el protocolo una cada semana. La radiofrecuencia facial es una técnica realmente innovadora, pues ayuda a regenerar sustancias que son imprescindibles para mantener la piel tersa y joven (el colégeno y la elastina entre otras). Cuando empezamos a cumplir años, la piel de la cara empieza a estar cada vez más flácida, y pueden aparecer pequeñas manchitas resultado de haber tomado el sol durante demasiados años y con poca protección. El tercer paso sería hacer 4 sesiones de mesoterapia Virtual, siendo el protocolo de 1 a la semana La Mesoterapia Virtual, muy efectiva e indolora, se aplica en el rostro, en el cuello y en el escote, para evitar el envejecimiento cutáneo, mejorar el aspecto de las arrugas y acabar con las líneas, la falta de luminosidad y la flacidez, dando así a la piel un aspecto terso y suave. Realizaremos un mínimo de 4 sesiones siendo el protocolo 2 a la semana. CORPORAL El tratamiento de choque consiste en una combinación de Aparatología y Nutrición Un tratamiento de choque para perder peso, reducir volumen y reafirmar el cuerpo. Una consulta de Nutrición cada 7 días (6 consultas en total). Se trata de aprender a comer y gracias a ello conseguir el peso ideal, grasa corporal adecuada y mejorar la calidad de vida. Se evalúa la composición corporal a través de una Bioimpedancia médica y se elabora un programa de alimentación personalizado y dinámico acompañado de una educación nutricional necesaria para que, una vez finalizado el tratamiento, no se pierdan los objetivos conseguidos. Metodología: -10 sesiones de vela smooth mas plataforma vibratoria, 2 cada semana. -6 sesiones de cavitación mas presoterapia/ 1 a la semana -8 sesiones de radiofrecuencia corporal siendo el protocolo 2 a la semana las 2 primeras semanas y una a la semana las dos siguientes. Empezaríamos con endermología para movilizar las grasas, seguimos con cavitación para reducir y terminaríamos con radiofrecuencia para reafirmar. Esto en términos generales, siendo imprescindible cambiar el protocolo según el diagnóstico de la clienta. Relacionado
Recupera tu figura tras el verano
El tratamiento de choque consiste en una combinación de Aparatología y Nutrición Ponte en forma en 3 meses. Tras el período estival, de inactividad en lo que a cuidados se refiere, hay que recuperar el ritmo de los cuidados personales y redoblar los esfuerzos para lograr unos resultados plenamente satisfactorios, tanto a nivel corporal como facial. En Clínica CENYDIET, te ayudamos a perder los kilos que has ganado este verano y a mantenerte en tu peso ideal. Te proponemos un programa post vacacional: un tratamiento de choque para perder peso, reducir volumen y reafirmar el cuerpo en 3 meses. El tratamiento de choque consiste en una combinación de Aparatología y Nutrición: a) Una consulta de Nutrición cada 15 días (6 consultas en total). Se trata de aprender a comer y gracias a ello conseguir el peso ideal, grasa corporal adecuada y mejorar la calidad de vida. Se evalúa la composición corporal a través de una Bioimpedancia médica y se elabora un programa de alimentación personalizado y dinámico acompañado de una educación nutricional necesaria para que, una vez finalizado el tratamiento, no se pierdan los objetivos conseguidos. b) Bono combinado con 10 sesiones de Vela Shape ó 10 sesiones de Ultracavitación con Presoterapia, en función de las necesidades particulares de cada paciente. Metodología: 1 sesión de Vela Shape o 1 sesión de Ultracavitación con Presoterapia a la semana durante 6 semanas y después una sesión cada 15 días (durante otras 6 semanas) c) Plataforma vibratoria: bono de 20 ss, haciendo primero2 a la semana durante 8 semanas y después1 ala semana durante las 4 últimas semanas.. Relacionado
Gracias a tod@s nuestr@s fans ya somos más de 1001
Dar las GRACIAS a todos nuestros Fans de Facebook, ya somos 1001 de momento. En agradecimiento sorteamos 1 sesión de Hidratación y Luminosidad Facial, para tod@s nuestr@s fans que compartan esta publicación en su muro. Tenéis hasta el 30 de septiembre para participar. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=612905238731888&set=a.200360776653005.44118.200185013337248&type=1&theater Relacionado
LOS PELIGROS DE LAS DIETAS MILAGRO Y LOS PRODUCTOS PARA ADELGAZAR.
Una vez más se vuelve a dar la alarma sobre las dietas milagro y los productos para delgazar. El Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid vierte de que estos productos “mágicos”, que se dispensan por teléfono, Internet , herbolarios y en las farmacias, pueden entrañar graves riesgos para la salud. Y es que 4 de cada 5 español que quieren adelgazar utilizan las denominadas “dietas milagro”. Para alertar sobre este tipo de productos y debatir sobre los hábitos alimentarios actuales se han convocado las “I Jornadas sobre dietas y productos milagro“, donde se hizo hincapié en la inutilidad y el peligro para la salud de las dietas milagro. “La pérdida de peso con estos productos se basa en el efecto de la monotonía en la dieta, por aburrimiento. Pero estas dietas o bien están disociadas, y eliminan alguno de los nutrientes esenciales, o bien tienen un mero efecto placebo”. Una dieta milagro, basada por ejemplo en la exclusión de los hidratos de carbono, “no se mantiene, toda vez que la pérdida de peso es puntual”. Y es que tras realizar una dieta milagro lo normal es recuperar los kilos perdidos y hasta ganar unos cuantos más, pero no es sólo un problema estético, sino de salud. “Lo cierto es que se producen graves desequilibrios nutricionales, porque no son dietas completas y carecen de todos los nutrientes necesarios”. La reducción de estos aportes energéticos necesarios puede causar importantes trastornos de salud, desde “contraer una depresión hasta provocar patologías más serias por sobrecargar el trabajo del hígado y del corazón“. Otras consecuencias son los daños renales, enfermedades cardiovasculares, disminución de masa muscular y efectos psicológicos negativos, entre otras. Si se quiere perder peso de forma permanente y sin poner en peligro nuestra salud debemos recurrir a una dieta “individualizada y personalizada”. “La dieta debe estar ajustada a los hábitos alimentarios de cada persona y el tratamiento correcto, si se trata de sobrepeso, debe proceder de un farmacéutico o un diplomado en nutrición; si es obesidad, debe combatirse bajo control médico. Pero en ningún caso el tratamiento se puede extrapolar a otras personas”. La obesidad es “prácticamente una epidemia mundial”. En España, afecta al 15% de la población adulta, mientras que otro 40% tiene sobrepeso. Y entre la población infantil, de dos a 16 años, afecta a un 16% y estamos a la cabeza de la UE. Lo adecuado para acabar tanto la obesidad como el sobrepeso es mantener una dieta equilibrada y una correcta actividad física. Relacionado