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General

eliminar manchas pecas piel

Manchas en la piel y tratamientos para eliminarlas

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Las manchas en la piel son el resultado de la diferente distribución de la melanina y las células que la producen, los melanocitos. La melanina es el pigmento que nos permite protegernos de los rayos solares, por tanto, al exponernos al sol los melanocitos segregan más melanina.  

Según el experto, éstos son los diferentes tipos de manchas que podemos encontrar en la piel: 

 Efélides o pecas: Son acumulaciones de pigmento de coloración parduzca, redondeadas y no uniformes que se localizan más frecuentemente en zonas fotoexpuestas como cara cuello y brazos en personas de piel blanca, intensificándose con la exposición solar, siendo por tanto más visibles en verano.  

Nevus o lunares: Se trata de acumulaciones de mayor número de melanocitos afectando a las diferentes estructuras de la piel. Por tanto tendremos diferentes tipos de lunares en función de sus características. Resulta especialmente importante el control por parte del dematólogo de los lunares, sobre todo aquellos con ciertas características como son la asimetría, los cambios de coloración, la coloración no uniforme, los bordes irregulares y el crecimiento o cambios recientes.  

 Melanoma: Es un tumor maligno de la piel que puede confundirse con un lunar. Tiene aspecto de mancha pigmentada, de crecimiento asimétrico, de bordes imprecisos-irregulares y coloración intensamente pigmentada con zonas que lo están menos o incluso con tonalidades azuladas. Tiene un crecimiento progresivo. 

 Léntigos simples y solares: Se trata también de pequeñas manchas de coloración parduzca que aparecen en cualquier zona del cuerpo y que a diferencia de las pecas no cambian de color con la exposición solar. 

 Melasma: manchas de color marrón claro o intenso que aparecen casi exclusivamente en mujeres y que se producen o agravan en el embarazo (cloasma), la toma de anticonceptivos o la menopausia. Suelen aparecer en cara, frente, mejillas y generalmente a partir de los 30 años.  

 Vitíligo: manchas intensamente blanquecinas bien delimitadas, de distribución simétrica con predilección por las piernas y alrededor de ojos, nariz y boca. Parece tener un origen autoinmune y se relaciona en ocasiones con problemas tiroideos.  

Tratamientos anti-manchas más eficaces 

Entre los tratamientos disponibles encontramos las cremas y peelings despigmentantes, y el uso controlado por dermatólogos de determinados láseres y fuentes de luz. Generalmente el tratamiento es complejo y requiere de tratamientos combinados. En este sentido, no es valido “cualquier” peeling o láser, ya que muchos pueden ser contraproducentes. La fotoprotección es el pilar básico coadyuvante. 

Hay que tener cuidado con las manchas que aparecen o empeoran con el sol, ya que una nueva exposición agravará o hará que reaparezca el problema. 

De especial dificultad es el tratamiento del melasma, pues tiene influencia hormonal y una sensibilidad al sol extrema. Por tanto el tratamiento tiene que ser continuado y prolongado todo el año. Es posible conseguir un blanqueamiento total, pero la hiperpigmentación puede volver a reaparecer.  

Fórmulas cosméticas que funcionan 

Existe multitud de agentes despigmentantes que pueden mejorar el aspecto de las manchas y que deben individualizarse en función del problema y el tipo de piel. Entre otras, podemos destacar lahidroquinona y sus derivados, el ácido retinoico, el retinol, el ácido kójico, ácido azelaico, vitamina C, etc. En muchos casos será necesario complementar el tratamiento con peelings o fuentes de luz (luz pulsada o láser). 

Peelings: los más efectivos 

En general, en los peelings despigmentantes se usan alfa y beta hidroxiácidos (glicolico, salicílico, pirúvico…) junto con sustancias despigmentantes (hidroquinona, acido retinoico, kojico, vitamina C, …) en diferentes combinaciones y concentraciones en función del efecto deseado y el tipo de mancha. El tratamiento siempre debe ir acompañado con una buena preparación cutánea y un protocolo estricto después del mismo, que habitualmente incluye estricta y alta protección solar durante varios días o semanas. La investigación en peelings incluye el desarrollo y aplicación de nuevas sustancias despigmentantes, y sobre todo, nuevas formas de hacer penetrar los activos en la piel sin necesitad de que esta se “irrite” tanto. Es decir, estimular la renovación celular (condición intrínseca al peeling) sin necesidad de ser agresivos.  

Y en láseres, ¿qué hay de nuevo? 

La luz pulsada y los láseres Q-Switched han sido el mejor tratamiento para las manchas tipo léntigo, y siguen siéndolo, ya que siguen apareciendo nuevos y mejores dispositivos láser, incluyendo los fraccionales. Por otra parte, aunque clásicamente han estado contraindicados en las manchas hormonales tipo melasma, determinados protocolos pueden ser válidos para casos muy concretos.

 

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PROTEOGLICANOS BELLEZA PIEL

BELLEZA PARA LA PIEL. PROTEOGLICANOS

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Los proteoglicanos son ‘lo último’ en cuánto al cuidado de la piel y cada vez se escucha más hablar de ellos.


En cosmética, se denominan proteoglicanos a los compuestos activos que llevan como base los proteoglicanos, pero que además aportan a la piel, otros activos muy potentes que dan aún un valor mayor a sus efectos beneficiosos sobre la piel.

¿QUÉ SON LOS PROTEOGLICANOS?

Son una especie de moléculas naturales de gran tamaño, capaces de estimular de forma efectiva la regeneración de la piel desde sus capas más profundas, es decir, mejoran la capacidad de rehidratación de la piel desde dentro. Losproteoglicanos se caracterizan porque tienen una gran capacidad de retener agua.

Tienen la capacidad de captar agua hasta 1000 veces su peso molecular.
Los proteoglicanos (PG) forman parte de las membranas celulares, matriz extracelular e interior de las mismas. La edad, la contaminación, los rayos del sol, el estrés, tabaco (entre otros), hace que estos componentes se desestabilicen y por lo tanto, la piel pierda su firmeza y se formen las arrugas y por lo tanto, aplicar un producto con este componente, puede marcar la diferencia entre parecer joven o mayor, porque los proteoglicanos:

  • Dan flexibilidad a la piel, la hidratan y manteniendo su hidratación a lo largo del día, algo fundamental en pieles secas o pieles maduras
  • Dan firmeza a la piel. Los proteoglicanos contribuyen a dar luminosidad y buen aspecto
  • Actúan como anti age combatiendo y rellenando arrugas

Además, con los componentes de vitaminas A, C, y F y calcio y soja, se consiguen efectos de barrera contra radicales libres, fatiga, flaccidéz, luminosidad, etc.

El concepto “proteoglicano” no es fácil de comunicar. Hoy en día esa palabra se escucha mucho entre las celebritíes y a personas (hombres y mujeres) que están a la vanguardia en cuánto a productos anti age y este es uno de los más revolucionarios para mantener joven el aspecto, junto con los sérum.

Dejando a un lado todo los tecnicismos a la hora de explicar su composición y funcionamiento, diremos de manera sencilla y resumida que se trata de un tipo de cosmética que aporta a la piel proteínas de gran tamaño presentes en nuestra piel y en todo el cuerpo. Son componentes esenciales que restauran desde dentro de forma totalmente natural. Son responsables de darle turgencia, estabilidad y elasticidad a la piel.

Los proteoglicanos para el cuidado de la piel suelen llevar otros ingredientes (ricos nutrientes para las células), como Vitamina C en alto porcentaje. La vitamina C aporta luminosidad a la piel. Además, esta vitamina ayuda a la fabricación del colágeno de nuestras capas más profundas de la piel y el colágeno es a nuestra piel lo mismo que los muelles son a un colchón: son en otras palabras, las fibras que “sujetan” y mantienen firme todo lo que va debajo de la epidermis. El colágeno, con el paso de la edad y otros factores pierde densidad y eso provoca la flaccidéz. Por eo la mayoría de cremas antiage, llevan aporte de vitamina C y colágeno.

Los proteoglicanos también incluyen vitamina F. La vitamina F nutre las células.

Los proteoglicanos de más calidad, como Proteo-A contienen, además, vitamina A (betacaroteno) un potente antioxidante, que junto a la vitamina C pura, mantienen la piel libre de radicales libres, principales responsables del envejecimiento.

Los proteoglicanos admiten en su fórmula otros ingredientes que forman barrera, como pueden ser el calcio y la soja y los más sofisticados, contienen además, protección solar de 15 o 20 (ideal para proteger de los rayos UVBA)

Los proteoglicanos pueden usarse de contínuo, o puntualmente como las ampollas flash de belleza (para esto último se aconseja guardarla en la nevera a fin de notar un poco más acentuado el efecto lifting). Aunque realmente cómo se nota su efecto en la belleza, es usándolos de continuo. Se aplica y se esperan de 5 minutos y se peude aplicar el maquillaje inmediatamente, o un sérum, crema, etc.

Los proteoglicanos dejan la piel preparada para ir con o sin maquillaje. NO deja brillos y la piel luce radiante tras su aplicación.

Se recomienda el uso de proteoglicanos por las mañanas y por la noche otro tipo de productos. Si puede ser, que sean naturales también. La vitamina C aportará ese toque de “me siento bien” a primera hora, que es cuando más se necesita. La piel estará luminosa.

PROTEOGLICANOS – SU FUNCIÓN SOBRE LA PIEL

El estrés y la contaminación ambiental son dos de los factores que más influyen negativamente en el estado del cutis. Si no le ponemos remedio comenzaremos a ver una piel apagada y sin vida, algo que se agrava todavía más si abusamos del alcohol y del tabaco.

Aunque cumplen otras funciones importantes sobre la piel, las propiedades de los proteoglicanos se pueden resumir en 3 funciones principales:

  • Mantienen la hidratación del espacio extracelular. En otras palabras: retienen la hidratación en el entorno de las células, de esta manera, tendrán siempre acceso a una hidratación adecuada.
  • La estructura de los proteoglicanos contribuyen a dar tersura a la piel, pues interviene en la formación de geles que regulan la entrada y salida de elementos en la célula.
  • Los proteoglicanos se asocian entre ellos y también con otras moléculas como el colágeno o al ácido hialurónico, consiguiendo mantener la tersura de la piel y por tanto, evitando la formación de arrugas.

Los proteoglicanos actúan a nivel dérmico como un poderoso aliado contra el envejecimiento cutáneo. En algunas fórmulas, se integra la vitamina C, que actúa neutralizando los radicales libres y estimulando la síntesis de colágeno, la vitamina F aporta los ácidos grasos esenciales para regular el estado de hidratación, además, también se aporta la acción antioxidante de la vitamina A y E e incluyen también filtros solares como los proteoglicanos Luxe que convierten al producto final en verdaderos guerreros contra las arrugas. De Luxe también aporta a la piel calcio y soja; barreras cutáneas naturales que actúan en la piel fragilizada por la edad, o por perturbaciones externas.

tratamiento facial ampollas

Lo último en ampollas y sérums para belleza flash

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Vamos dejando atrás el Verano y es el momento de aportar unos cuidados extras a nuestra piel, para que vuelva a lucir radiante e hidratada tras los excesos de la época estival. Es la ocasión ideal de integrar un paso más en tu ritual de belleza, las Ampollas Faciales.

Seguro que utilizas o has utilizado alguna Ampolla Facial, ya sea la de efecto flash antes de algún acontecimiento, la de vitamina C o la de Proteoglicanos, y si no las has utilizado, al menos habrás oído hablar de ellas. Estas son las más conocidas, pero hay muchas más: con ácido glicólico, las de efecto peeling, reparadoras solares, de regeneración de la piel… Se trata de un concentrado ultra-eficaz que ataca diferentes frentes y que debes utilizar según las necesidades de tu piel en cada momento.

Las Ampollas Faciales, junto con los Sérum, constituyen los tratamientos más intensivos, que además  potencian los efectos de las cremas y mejoran el aspecto del maquillaje. ¡Sí, son casi mágicas! En otro momento te hablaremos de cómo y cuándo debes aplicar cada producto en tu “Rutina de Belleza”.

Como ya he adelantado, hay muchísimos tipos de Ampollas Faciales, y sería imposible hablar de todo ellos. Por eso nos vamos a centrar en las últimas y más eficaces.

La edad, la intensidad del día a día, no descansar lo suficiente… todo ello hace que muchas veces delante del espejo nos cueste vernos bien, vemos nuestra piel más apagada, más arrugas, menos expresión… nos cuesta empezar a prepararnos. Es cuando necesitas ponerte una ampolla flash, y comienzas en positivo a verte de otra manera… Más luminosa, más radiante, más bella…

Qué son las ampollas flash?

Son un vitalizador de los tejidos muy poderoso.

Pueden utilizarse cada día en cara y  cuello y logran un “efecto lifting”, consiguiendo aportar en 1 segundo luminosidad, firmeza y tersura. Un efecto que parece mágico y hace que la piel luzca radiante y perfecta, borrando los signos de fatiga.

Esta triple acción en 1 segundo se debe a la composición  que contiene cada ampolla:

1. La luminosidad se consigue por el sistema hidratante 24h y extracto de portulaca activo calmante y antiestrés.

2. La firmeza de la piel se por un hidrolizado de proteína de soja y arginina que activan la síntesis de colágeno y elastina.

3. La tersura, suavidad y confort de la piel  gracias al extracto de pepino y calmosensine.

¿Cuándo utilizarlas?

Las ampollas con efectos flash antes siempre se utilizaban en ocasiones especiales buscando esa piel perfecta con un maquillaje cuidado y duradero. Pero ahora conociendo sus efectos y los beneficios que nos aportan, muchas las usamos casi a diario por la mañana, ya que la piel se vuelve suave, flexible y firme en pocos instantes. Sobre todo es una gozada el “efecto buena cara” que conseguimos  y  hace que te sientas como nueva.

Ampollas superintensivas.

Como tratamiento de choque, usándolas de continuo,  existen ampollas, que también te aportan mucha luminosidad (ya os las explicaremos detalladamente en otros post) gracias a la vitamina C pura: pero como además contienen en su fórmula proteoglicanos, SCA,  vitaminas A, E y F, complejos antirradicales, péptidos….  de modo que consigues tras el tratamiento continuado ( y  en poco tiempo)  importantes beneficios en nuestra piel: reafirmantes, hidratantes, antioxidantes y reparadoras. 

¿Cómo se aplican?

  • Limpiar suavemente la piel (por ejemplo con el agua micelar ) y secar a toques completamente.

  • Agitar un poco la ampolla. Colocar el dispositivo (viene dentro de la caja) para romper con seguridad la parte superior de la ampolla.

  • En la palma de tu mano vacías el contenido de la ampolla y con las yemas  de los dedos (mejor que sean corazón y anular) lo aplicas en mentón, pómulos, frente y cuello.

  • Ve haciendo un ligero masaje y dando unos suaves golpecitos. Empiezas en la barbillas y realizas círculos hacia los laterales.

SERUM COSMETICOS

¿Qué son?

Son concentrados cosméticos en forma de gotas, gel o fluido más o menos espeso. En los que están los componentes activos altamente concentrados, en los que se pretende minimizar los excipientes que llevan estos activos para facilitar el traspaso de la barrera epidérmica.

Es la forma mas directa de aplicar sustancias activas a la piel .

Quizás es por ello suelen ser mas caros, por que “son mas concentrados”

¿Cómo y dónde se usan?

En forma de gotas, se ponen directamente con el gotero en la piel, dejándolas caer, con suavidad realizar unos toques para que mejore penetrar, minimizar el masaje o  solo cuando el vehículo o excipiente es algo oleoso.

Puede usarse por toda la cara en general hasta en el contorno de los ojos. También en cuello y escote.

Una vez aplicado el producto se deja secar o absorber el serum.

Algunas veces es necesario aplicar un tratamiento en forma de crema o emulsión encima o simplemente un filtro solar.

¿Cuándo se ponen?

Dependiendo de los tipos de serum se pueden aplicar por la noche antes de acostarse o durante el día juntamente con la crema de tratamiento o simplemente el serum . Depende la textura y el tipo de piel, evidentemente una piel más joven y con tendencia a grasa o mixta, le será suficiente con unas gotas .

Las pieles más maduras o secas necesitan aplicarse una crema posteriormente . Una vez se haya absorbido completamente el serum.

Generalmente los sérum o fluidos por la noche son reparadores, es probable que tengan componentes específicos para eliminar manchas, peelings o restaurar la piel durante el sueño.

Los que se usan debajo de las cremas, son activos específicos para mejorar la acción de la crema. Generalmente dando luminosidad, evitando que se marquen más las arrugas de expresión o para la flacidez, o simplemente matificando los excesos de sebo o grasa.

Algunos serum por su composición se pueden usar mañana y noche, sobre todo los que aportan vitaminas y son antioxidantes.

¿Quién los puede usar?

Los pueden usar todas las pieles, tanto más jóvenes como las más maduras, y tanto hombres como mujeres.

Las pieles mas grasas se pueden usar como tratamientos únicos, ya que al no llevar componentes comedogénicos, ayudaran igualmente a no taponar el poro y ensuciar mas la piel.

Igualmente en hombres, la piel masculina en general es algo más grasa, más gruesa y acostumbrada a las agresiones diarias del afeitado por lo que pueden ser muy agradables, sobre todo los que activan la piel por la mañana, se usan como tratamiento único por la noche.

Las pieles mas maduras y secas generalmente precisan de una crema posterior nutritiva.

-Tipos de sérum

Serum hidratantes

A diferencia lo que cree mucha gente, que los serum no hidratan realmente no es así, sobre todo los serum con ácido hialurónico puro, son muy indicados para la piel deshidratada.

Estos dependiendo de la concentración es adecuado mezclarlo con algo de agua y así mejorar la fluidez .

El acido hialurónico ayuda a que la piel absorba el agua circundante y así actúa de relleno en las líneas fina.

Son hidratantes pero no nutritivos, por lo que no aportan grasas, así son adecuados  para todo tipo de pieles incluso las grasas.

Serum nutritivos

Si la piel es muy seca un serum no aportará generalmente la suficiente materia nutritiva y es aconsejable aplicar una crema posteriormente.

Aunque les llamamos serum suelen ser aceites que aportan, vitamina E,  acidos grasos vegetales u otro tipo de aceites como puede ser Argan, Monoi o Rosa Mosqueta.

No los aconsejo en pieles grasas o mixtas con tendencia grasa a no ser que hayan sufrido una agresión puntual como puede ser una quemadura por el sol.

Serum ácidos

La acción de estos es exfoliante y la de estimular la renovación celular. El Ph gracias a sus componentes es bastante bajo.

Estos son muy populares y realmente los efectos son espectaculares, en todo tipo de piel Sobre todo para usarlos por la noche y levantarse con la piel renovada .

Dependiendo del activo, la concentración del mismo y la acidez del serum será mas o menos potente.

Como pueden irritar algo la piel se ha de ser mas prudente en el momento de usarlos y detener su uso si la piel se enrojece demasiado.

Estos serum estimulan la producción de colágeno de la piel a parte de activar las capas externas y mas internas de la piel.

Es imprescindible durante el día usar un filtro solar mientras se estén utilizando.

Son mucho los productos que se usan para preparar estos serum, generalmente los AHA, ( alfa hidroxiácidos ) procedentes de frutas como el acido glicólico, el málico,  láctico, mandélico, salicílico o los cítricos.

Aconsejo empezar con concentraciones no demasiado altas  como máximo 10% y regularmente aumentar estas concentraciones.

También podemos incluir dentro de este grupo de serum los que contienen retinol, (a diferencia del acido retinoico o tretinoina,no son tan agresivos). Estos serum son muy útiles para luchar contra el foto-envejecimiento, en todo tipo de piel, aunque con mucha mas precaución en las pieles secas o finas.

En las pieles mas grasas estos serum actúan reduciendo el tamaño del poro y minimizando el problema de los comedones, puntos negros o granitos.

La vitamina C como serum es otro de los productos estrella útiles para utilizarlos durante la noche, ya que da mucha luminosidad a la piel. Lo aconsejo a todo tipo de piel, aunque sobre todo cuando por motivos, como cambios hormonales, uso continuado de fármacos o las personas fumadoras donde la piel está algo mas apagada.

La vitamina C es muy activadora de las células. La vitamina C, la podemos encontrar de muchas maneras.

Dentro de los efectos de los serum ácidos, que es exfoliante o renovador sin ser ácido podemos encontrar los serum con enzimas, por la propia composición de los enzimas actúan como exfoliantes y gran actividad antiarrugas. Como pueden ser con extractos de papaya o piña .

Serum activadores celulares y antioxidantes

Aquí me gustaría englobar muchos tipos diferentes de serum, ya que son muchos los activos que podemos encontrar según sean reafirmantes, activadores de la producción de colágeno, aportar vitaminas o nutrición a la piel, así como los activos mas especiales y exclusivos.

Son activadores de la energía cutánea así dan vitalidad a la piel los que contienen cafeína  o ginko biloba ( entre otros).

Para las personas con problemas de arrugas de expresión aconsejo usar los que contengan hexa-péptidos o argireline.

Para estimular la actividad celular,  los que contengan células madre vegetales, extracto de caviar,el coenzima Q10, con Acetil cisteína.

Para mejorar la textura, color de la piel y la flacidez de la misma, la formación de colágeno, los proteoglicanos, el DMAE, factor de crecimiento epidérmico o el extracto de perla.

En pieles mas maduras en las que está implicado el sistema hormonal, las isoflavonas, el colágeno o el acido elágico de la granada. O minerales como el oro y el silicio.

Solo he mencionado los activos mas habituales, ya que algunas marcas tienen productos patentados que suelen ser fórmulas mezcla de extractos herbales, o principios activos químicos patentados mas específicos

Serum calmantes o antiinflamatorios

Otros serum, sirven para apaisar y calmar la piel que es especialmente reactiva, generalmente se suelen usar extractos vegetales de plantas por sus propiedades también calmantes.

Como puede ser el aloe vera, el acido glicirrético, la manzanilla o el azuleno

Serum efecto flash

Algunos serum no son de tratamiento, se usan a modo de efecto momentáneo, para dartensión a la piel ( el efecto lifting), estos componentes suelen llevar polipeptidos y otras sustancias como extractos herbales y apropiados para dar luminosidad.

Los que son específicos para dar tensión a la piel suelen formar una película imperceptible que dura un día o hasta que se lava la cara. Estos hay que aplicarlos con cuidado con la piel limpia, en poca cantidad para evitar que tenga un efecto extraño y posteriormente el tratamiento y/o el maquillaje.

Otros son simplemente para dar luminosidad a la piel, estos suelen llevar algún colorante muy suave que dará brillo al ser iridiscente o por su capacidad de reflejar la luz que llega a la piel .

Mis recomendaciones

La mayoría de marcas en sus líneas de cosméticos tienen un serum.

Es muy útil y muchas veces si usamos el serum adecuado, podemos utilizar cualquier crema que solo por textura sea agradable, ya que hemos aplicado los activos anteriormente.

Es importante escoger correctamente el serum para nuestro tipo de piel y para el problema que queremos combatir, así como su aplicación correcta.

como perder peso

Cinco consejos definitivos para perder peso

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Acaba el verano y una vez más te propones perder esa grasa de más que te has calzado en el abdomen. Preguntas a amigos, familiares y sitios web varios qué puedes hacer para adelgazar. Te recomiendan una dieta ‘fantástica’ con la que menganito perdió como 15 kilos en un mes y una semana después a ti te sigue sin abrochar el botón del pantalón. Relax. Esto es lo que estás haciendo mal y tiene solución.

Partimos de la base de que ponerse a dieta y perder peso ni es rápido ni, la mayoría de las veces, divertido. Así ocurre que muchas veces nos desesperamos antes de tiempo y abortamos plan sin haber perdido ni 500 gramos. Mal. No puedes renunciar antes de haber empezado.

Como explica Amanda Woerner en el Daily Burn, lo primero es establecer unos objetivos (realistas) y, en función de los mismos, averiguar qué tienes que hacer para alcanzarlos. No se trata de renunciar a tus platos preferidos ni de cambiar tu estilo de vida de la noche a la mañana. Hay formas más inteligentes y racionales para conseguir perder peso, y estas son las cinco más factibles que puedes poner en marcha desde hoy mismo.

1. Piensa a corto plazo

Aunque puedas pensar que la idea es modificar tus hábitos alimenticios a largo plazo, tampoco te puedes obsesionar con cuántos kilos adelgazarás de aquí a seis meses vista. “Trata de averiguar hasta dónde quieres llegar la próxima semana, no de aquí a dos años”, explica la nutricionista y portavoz de la Academy of Nutrition and Dietetics Heather Mangieri.

Dependiendo de nuestro índice de masa corporal, la cantidad de kilos que pretendamos perder, el estilo de vida que llevemos o las posibilidades que tengamos de cambiar nuestras rutinas, nos resultará más o menos fácil adelgazar. Para no desesperarte a la primera de cambio, presta atención a tus triunfos inmediatos: resulta mucho más motivador que pensar en lo fenomenal que estarás de aquí a unos meses.

2. Encuentra una dieta a tu medida

“Por lo general, para conseguir perder peso hay que hace algún tipo de cambio en nuestra dieta”, sentencia Mangieri. No es que hasta ahora hayas estado comiendo fatal, pero suele ocurrir que todos tenemos pequeñas manías alimenticias que nos impiden adelgazar. Y una dieta fructífera parte de que acabes con ellos. El pan, determinados refrescos, platos demasiado abundantes, algunos picares, las tardes de cañas…

“Creo que el error más grande que comete la gente es pensar que tiene que hacer un cambio drástico en su alimentación”, relata Mangieri. Tampoco hay que renunciar a todos los alimentos, sino readaptarlos. Pan integral, bebidas sin azúcar, porciones más pequeñas, dos cervezas en lugar de una litrona o pasarte al vino. Hay soluciones sencillas y poco condenatorias. “Los cambios en la alimentación pueden ser notables pero serán de corta duración si no se integran en tu nuevo estilo vida”, sentencia la experta.

3. Sí, también tienes que ir al gimnasio

Si no es la primera vez que te propones perder unos kilos, ya habrás descubierto que igual que mantener una dieta estricta desde el sofá de tu casa no sirve de nada, hincharte a largas sesiones de gimnasio sin controlar lo que comes es igualmente contraproducente.

Lo mejor practicar algún deporte o simplemente obligarte a caminar media hora todos los días es que te sentirás motivado con tu objetivo de perder peso, procurarás no saltarte el régimen y tu estado de ánimo se verá recompensado por tantos esfuerzos físicos y mentales. Igual que te has quitado determinado alimento y poco a poco te ves capaz de restringirte más, empiezarás por correr 15 minutos, que después serán 30… y así hasta convertirlo en un hábito.

4. Ponte unas metas alcanzables

No es cuestión de días, ni incluso de semanas. Aunque pongas el foco de atención en tus logros a corto plazo para animarte y ver que tus objetivos pueden ser realizables, no puedes esperar que en siete días el tema esté finiquitado. “Lo normal es quitarnos poco más de kilo y medio a la semana.”

Suele ocurrir que cuando hay un exceso de peso notable, los primeros kilos se pierden más rápidamente y, a medida que pasan los días, la persona ve como su adelgazamiento progresivo se estanca. Es normal.

Lo que no podemos hacer es desesperarnos y empezar a saltarnos la dieta y el ejercicio porque ya no sirven para nada, entre otras cosas porque la sensación de fracaso puede derivar en depresión. Con calma. Recuerda que quieres corregir tus hábitos erróneos y empezar una nueva forma de alimentación, no amargarte la existencia.

5. ‘Lo estás haciendo bien’, felicítate

Claro que sí. Encima que te estás esforzando y, aunque no hayas perdido 10 kilos de sopetón, no te saltas la dieta y el ejercicio ni un día, qué menos que darte unas palmaditas en la espalda.

Mejor aún si además de darte la enhorabuena queda constancia de tus logros por escrito: “Las personas que utilizan cuaderno y bolígrafo o cualquiera de las múltiples aplicaciones existentes para llevar el seguimiento del consumo de alimentos y actividad

Mejor aún si además de darte la enhorabuena queda constancia de tus logros por escrito: “Las personas que utilizan cuaderno y bolígrafo o cualquiera de las múltiples aplicaciones existentes para llevar el seguimiento del consumo de alimentos y actividad física realizada son más proclives a continuar su plan de dieta a largo plazo. De esta manera, puedes ir viendo qué régimen te funcionó mejor o qué errores cometiste durante equis días. E incluso darte un homenaje una semana porque estás perdiendo peso mucho más rápido de lo que esperabas.

test intolerancia alimentaria

TEST DE INTOLERANCIA A LOS ALIMENTOS

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Este estudio le permitirá conocer qué alimento o alimentos perjudican su salud, 
ocasionándole problemas de obesidad, trastornos gastrointestinales, trastornos dermatológicos, psicológicos, neurológicos, molestias respiratorias etc.

La intolerancia alimentaria, se debe a la formación de anticuerpos frente a proteínas de alimentos, pero no del tipo IgE ( que desencadenaría un proceso alérgico), sino en una primera etapa del tipo IgA y tras múltiples estímulos a la formación de IgG.

A través de éste proceso inmunológico detectamos los anticuerpos específicos producidos para un total de 96 alimentos.

¿Qué conseguimos de ésta forma?

a. Mejor nutrición,remediar las carencias alimentarias.

b. Tratamiento del apetito. El propio organismo es el que equilibra su relación apetitoingesta, desapareciendo el circulo vicioso de apetito-mala digestión-malnutrición-apetito.

c. Eliminación de las adicciones a determinados alimentos.Rompemos el círculo vicioso mala digestión-intoxicación-apetito selectivo adictivo-mala digestión.

Cuando el paciente elimina todos los alimentos que no digiere correctamente comienza

a disminuir radicalmente el número de toxinas circulantes; pero es necesario un mínimo de tres meses para que el organismo sea capaz de limpiarse completamente en la mayoría de los casos, aunque existen determinados anticuerpos que pueden durar años.

Las condiciones clínicas que se han podido relacionar con intolerancia alimentaria y que tras suprimir el alimento o alimentos, en más de dos tercios de los casos se han producido mejorías evidentes, son las siguientes:

Obesidad: Personas obesas que no responden a los tratamientos habituales de adelgazamiento, se han experimentado perdidas de peso, al eliminar de la dieta alimentos frente a los que se presenta una sensibilidad alta.

Se han encontrado mejorías entre la mitad y los dos tercios de los casos, que han cumplido la dieta establecida por el médico, suprimiendo los alimentos que a través de los análisis se han mostrado menos recomendables.

Trastornos gastrointestinales (50%): Dolores abdominales, constipación, diarreas, hinchazón, síndrome del colon irritable.

– Procesos dermatológicos (16%): Acné, eczema, psoriasis, urticaria, picor.

– Trastornos psicológicos (11%): Ansiedad, letargia, depresión, fatiga, náuseas.

– Molestias neurológicas ( 10%): Dolor de cabeza, migraña, mareo, vértigo.

– Molestias respiratorias (10%): Asma, rinitis, dificultad respiratoria. En estos casos se

puede solapar con un proceso alérgico.

– Otros: Artritis, fibromialgia etc.

Tratamiento:

Al paciente se le entrega un amplio dossier en el que se incluye lo siguiente:

– Relación de alimentos que no podrá ingerir ni en mínima cantidad.

– Relación de alimentos industrializados en los cuales se encuentran ocultos los alimentos prohibidos al paciente.

– Relación de alimentos que el paciente puede ingerir sin temor.

– Si en su caso es posible, una relación de alimentos que puede usar para sustituir los

alimentos prohibidos.

– Amplia explicación de cómo debe realizar la ingesta de los alimentos.

– Consejos y recomendaciones.

manchas solares piel

Tratamientos contra manchas producidas por el sol

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Existen tratamientos que ayudan a que desaparezcan las manchas provocadas por el sol.

Las manchas producidas por el sol se llaman melasmas y tratarlas después del verano es fundamental si no queremos que vuelvan a salir. Hay varios tipos de tratamientos. Entre los más efectivos se encuentran los siguientes:

Peeling Despigmentante:

Consiste en un tratamiento realizado con un producto despigmentante por un profesional médico altamente cualificado. Se utiliza para eliminar manchas de la piel como melasma, cloasma. Tras el tratamiento se realizan revisiones durante un mes y se proporciona a la paciente una crema para aplicar en casa.

La piel aparece luminosa y más firme, se reducen las manchas en un 90%. Es un tratamiento muy rápido, ya que se realiza en una sola sesión.

Modo de empleo:

Tras realizar el peeling en el centro, deberemos permanecer con él puesto una serie de horas (5, 8 horas…dependiendo de cada persona, generalmente en función del tipo de piel), tras este tiempo se retira con agua, a la mañana siguiente nos levantaremos con la piel enrojecida, pudiendo utilizar aloe-vera o rosa mosqueta para calmar la irritación y encima un protector solar si salimos a la calle (aunque la mejor protección es un buen sombrero). Por la noche se retira el protector solar y se utiliza aloe-vera o rosa mosqueta.

En todo este tiempo la dermis se irá pelando, cuando termine de hacerlo comenzaremos a utilizar una crema despigmentante por la mañana y por la noche.

IPL:

Está indicado para hacer desaparecer léntigos solares o seniles, manchas de la piel debidas al crecimiento de células de melanina o melanocitos. Suelen aparecer en manos y en cara. El cuarzo transmite toda la luz hacia la propia mancha quemándola y eliminándola con el paso de los días. La mancha se vuelve más oscura y se cae. No se aprecia apenas marca en la zona. Para potenciar más el tratamiento, la paciente debe de aplicarse en casa durante unos días previos al tratamiento productos despigmentantes (para que la mancha se vaya debilitando y no esté tan pronunciada, favoreciendo y acentuando más el tratamiento).

También está indicado para tratar a personas que padecen rosácea, en la que se observan pequeñas telangiectasias (venitas) que normalmente aparecen en las aletas de la nariz, los pómulos e incluso en gran parte del óvalo facial. Ésta rojez facial va desapareciendo con el paso de las sesiones, la piel queda con un aspecto más uniforme, liso, más hidratado y calmado.

varices

Varices – La Pelea – Cuanto antes mejor

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Si padeces de varices, aunque lo único molesto sean unas pequeñas venitas indoloras, no esperes a que el problema se vuelva insoportable y consulta a un médico especializado en problemas vasculares, pues si no la tratas a tiempo, la varicosis tiende a empeorar, aumentando el dolor y el número de venas afectadas.

Ten presente que cualquier cosa que incremente la presión de la sangre en las piernas, como estar de pie por muchas horas, aumenta el dolor. Por lo tanto, cualquier actividad que disminuya la presión sanguínea y contrarreste la gravedad, ayuda a aliviar el dolor varicoso, por eso sigue estas recomendaciones:

AUMENTA LA COMPRESIÓN DE LAS PANTYS QUE USAS:
Usa medias elásticas con ajuste de compresión, que a diferencia de las medias comunes ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, y te dan un alivio considerable dependiendo de la gravedad de tus varices.

MANTEN LAS PIERNAS EN ALTO.
Las varices son venas debilitadas, sin la fuerza que tuvieron antes para devolver la sangre al corazón. Entonces, debes ayudarlas, elevándolas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines. Veras como no se incrementará tu problema de varices.

CAMBIA DE POSICION.
Haz este sencillo ejercicio a lo largo del día tantas veces como te sea posible: ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las varices hacia el corazón.

INCLINA TU CAMA A LA ALTURA DE LOS PIES.
Coloca unas guías telefónicas bajo tu colchón al nivel de los pies, para mantener las piernas en alto mientras duermes. Veras como no se incrementará tu problema de varices. Pero si tienes problemas cardíacos o dificultades para respirar durante la noche, consulta a tu médico antes de ajustar tu colchón.

PRACTICA YOGA.
El yoga ayuda a aliviar la incomodidad de las varices. Prueba este sencillo ejercicio: acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas. Veras como no se incrementará tu problema de varices.

SUMERGE LAS PIERNAS.
Aplica una compresa de agua caliente sobre la zona afectada y sin presionar, a la máxima temperatura que puedas soportar, durante dos minutos. Después aplica otra de agua fría durante medio minuto. Alterna durante diez minutos, terminando con la compresa fría. Veras como no se incrementará tu problema de varices.

DATE MASAJES EN LAS ZONAS AFECTADAS POR LAS VARICES.
Pon los pies más elevados que el resto del cuerpo y en esta posición date un suave masaje y unos ligeros golpecitos desde el tobillo y hacia el tronco. No te des masajes fuertes, porque puedes dañar más las venas.

MUEVE TUS PIERNAS.
Las personas sedentarias tienen más posibilidades de sufrir varices que quienes llevan una vida activa. Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media hora a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas, ponte de puntas cada vez que te sea posible, y levántate y camina un poco cada hora. Veras como no se incrementará tu problema de varices.

PRACTICA EJERCICIO.
Permanecer durante mucho tiempo sentada o de pie ocasiona que la sangre se acumule en las venas de las piernas. Un poco de ejercicio diario, sobre todo caminar, ayuda a que se contraigan las venas, se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón, contrarrestando las varices.

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RECOMENDACIONES PARA BAJAR DE PESO

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El National Health Service de Inglaterra ofrece en su website algunas recomendaciones para bajar de peso de forma saludable. La obesidad ya es un problema a nivel mundial y es necesario que las personas desarrollen actividades enfocadas a mantener un peso e índice de masa corporal (IMC) saludables. La primera recomendación del NHS está enfocada en lograr que las personas establezcan un programa de reducción de peso que les permita bajar entre 0,5 y 1 kilogramo por semana hasta lograr un IMC saludable. Adicionalmente, la entidad de salud recomienda a los adultos realizar al menos 150 minutos de actividad física, y las personas con sobrepeso u obesidad deberían establecer como meta personal alcanzar la misma cantidad de tiempo recomendada para los adultos, pero con una intensidad moderada.

La vida moderna nos bombardea con anuncios de comida, los alimentos poco saludables están al alcance de la mano, nuestro trabajo en la oficina requiere poca actividad física, las bebidas que tomamos tienen un alto contenido de azúcar, y en general llevamos estilos de vida muy sedentarios. Como consecuencia de la falta de actividad y la abundante ingesta de alimentos la mayoría de personas tiende a engordar. Para lograr reducir nuestro peso lo primero que se requiere es cambiar nuestros hábitos, buscar un estilo de vida más saludable y comprometernos a realizar mayor cantidad de actividad física y comer teniendo en cuenta una dieta balanceada.

La NHS advierte que la mayoría de dietas que buscan una rápida pérdida de peso no son efectivas en el largo plazo, porque el estilo de vida y la dieta que proponen no puede incorporarse a la rutina diaria de una persona para toda la vida. Usualmente las personas que terminan una dieta drástica retoman los viejos hábitos y vuelven a ganar peso rápidamente. Por esta razón los especialistas de NHS recomiendan seleccionar una dieta y rutina de ejercicios que podamos ejecutar por el resto de nuestra vida.

Comience hoy
Registre su Indice de Masa corporal (IMC), hay muchas herramientas en Internet que le permiten calcular su IMC ideal como por ejemplo indicemasacorporal.org. Si usted descubre que tiene sobrepeso procure adoptar hábitos saludables que le lleven a recuperar su peso ideal, si usted está en el rango de obesidad, procure perder entre el 5% y el 10% del peso actual.

Identifique esos alimentos poco saludables que suele consumir entre comidas, tal vez un chocolate o una bolsa de papas fritas le acompañan a diario en la oficina, reduzca los bocadillos ricos en grasas, sal o azúcar, cambie esos bocadillos por alguna fruta o algunos frutos secos.

Reduzca la cantidad de bebidas azucaradas que consume, puede reemplazar su bebida favorita por un vaso de agua con limón. Además tenga en cuenta que el alcohol es alto en calorías, por tanto procure reducir la cantidad de alcohol que consume.

Procure introducir caminatas en su rutina diaria, recuerde que caminar rápido es una forma de quemar calorías, procure introducir un trayecto que le exija al menos 10 mil pasos por día, no es tanto como parece.

Por último procure planificar su almuerzo del día de mañana con los alimentos que tiene en casa, procure preparar un almuerzo saludable. Puede consultar en Internet, hay muchos consejos disponibles para preparar una dieta saludable.

Durante la semana
Haga planes para comprar comida saludable, para poder preparar una dieta balanceada, usted debe contar con los ingredientes correctos en casa. Busque recetas saludables en Internet y planee sus compras en función de una dieta equilibrada.

A todos nos gusta comer una pizza o hamburguesa, pero puede optar por reemplazar esa comida por una alternativa saludable, con bajas calorías, preparada en casa. Si usted pide comida al delivery, procure seleccionar algo saludable.

Asuma el compromiso de hacer ejercicio, se recomienda que los adultos entre 19 y 64 años hagan por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de moderada intensidad cada semana, como por ejemplo correr o ir en bicicleta.

Identifique sus “zonas de peligro” estos son momentos en los que fácilmente podrías caer en la tentación de comer mucha comida chatarra, con mucha grasa o azúcar. Haga planes, no se limite a ese tipo de comidas, pero tampoco sea tan estricto, un gusto una vez por mes no va mal.

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PIERDE EL PESO QUE TE HA DEJADO EL EMBARAZO

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Después del embarazo, es común que nuestro cuerpo no sea el de antes, y la figura esbelta que tuvimos en algún momento parezca perdida para siempre. ¡ pero no te preocupes! La acumulación de grasa, el vientre abultado, y las caderas anchas son la consecuencia lógica del embarazo reciente, pero no hay que pensar que estas formas se quedarán para siempre.

Hay muchas mujeres que sienten temor de iniciar una dieta mientras están alimentando a su bebé, ya que les preocupa que les vaya a afectar la calidad de la leche que tengan para ofrecer.

En realidad, se puede empezar un programa para recuperar su figura y condición física de manera segura, en sólo unas cuatro semanas después de dar a luz( seis semanas en caso de cesárea). Pero éste programa tiene que estar bien diseñado para que pueda perder peso de manera gradualmente para no afectar la ingesta de nutrientes esenciales para mantener una lactancia materna completa y por su bienestar.

LA DIETA

La alimentación no puede descuidarse en el periodo postparto, y el éxito para perder peso radica fundamentalmente en la lactancia materna. La lactancia por sí misma reduce el peso del cuerpo, pues cada succión provoca una contración en el útero y además de permitir que éste vuelva a su tamaño original, se produce quema de calorías y se gastan las reservas de grasas en la producción de leche.

Es muy importante tener en cuenta que lo ideal es perder NO MAS DE MEDIO KILOGRAMO POR SEMANA, de esta manera no se afecta la calidad de la leche para el bebé. Hay que tener en cuenta, que se han tardado nueve meses para ganar ese peso, por lo que para deshacerse de él, lo más probable es que se requiera un tiempo similar.

La lactancia demanda más energía por día que el embarazo. La lactancia consume aproximadamente 500 calorías/día más del requerimiento calórico diario. Es muy importante NO hacer una dieta hipocalórica, es decir bajas en calorías en esta época. Una alimentación equilibrada, actividad física moderada y el consumo de líquidos será suficiente para regresar a tu peso habitual.

LOS CAMBIOS QUE HAY QUE HACER CON LA ALIMENTACIÓN

Es muy importante comer al día cuatro veces de forma moderada, en lugar de hacer dos comidas abundantes, para así evitar molestias estomacales y garantizar un consumo constante de energía.

Un consumo de agua y líquidos se considera igualmente básico, por lo que se recomienda que beba al menos dos litros de agua al día. Para lograrlo puede optar por los zumos de frutas naturales, o caldos de verdura sin grasa.

Incorporar meriendas saludables le ayudará a mantener un nivel estable de azucar en sangre, lo cual hace que disminuya su ansiedad y controle la necesidad de comer “ impulsivamente”.

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Los ácidos omega-3 pueden ayudar a reducir el daño del tabaco sobre las arterias

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  • Mejora la rigidez arterial y reduce los daños sobre la pared vascular.
  • Los omega 3 aumentan el tiempo de coagulación de la sangre.
  • Se encuentran en pescados azules, huevos, galletas y algunos vegetales.

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales poliinsaturados que aumentan considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre. Esto explicaría por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega 3 (los inuit o los japoneses) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja.

Grupos que consumen mucho omega 3 tienen menos enfermedades cardiovasculares. Ahora, un estudio realizado en Grecia asegura que los omega 3 pueden ayudar a reducir el daño del tabaco. El trabajo se ha presentado en el Congreso Mundial de Cardiología, celebrado en Dubai.

Durante cuatro semanas, el profesor Gerasimos Siasos, de la Universidad de Atenas (Grecia), observó el efecto de un tratamiento oral con 2 gramos diarios de ácidos grasos omega-3 sobre la pared arterial de los fumadores.

La conclusión fue que, al menos a corto plazo, la dieta con omega 3 mejoraba la rigidez arterial y reducía en parte los daños que el tabaco producía en la pared vascular.

Lechuga, soja, espinacas, pepino, fresa o piña contienen omega 3Según Siasos, el efecto saludable de los omega 3 parecen estar causados por una sinergia entre diferentes mecanismos antiinflamatorios y antiateroescleróticos.

Ese mismo beneficio antiinflamatorio de los ácidos grasos omega 3 redunda en los pacientes con artritis reumatoide, como se vio en el Congreso de la Sociedad Española de Reumatología de 2011.

Los omega-3 se encuentran de forma natural en los pescados azules como el atún, trucha, sardinas, anchoas y salmón, pero también en alimentos como los huevos, galletas y algunos productos lácteos.

Otros alimentos ricos en omega-3 son lechuga, soja, espinacas, pepino, coles de Bruselas