Siete claves para quemar calorías sin necesidad de hacer régimen
La fórmula para estar en forma es sencilla: no consumir más calorías de las que se queman. A partir de ahí, el metabolismo de cada uno es el que manda. Estos procesos metabólicos no se mantienen invariables a lo largo de toda la vida, contrariamente a la creencia popular. La fórmula para estar en forma es sencilla: no consumir más calorías de las que se queman. A partir de ahí, el metabolismo de cada uno es el que manda. Estos procesos metabólicos no se mantienen invariables a lo largo de toda la vida, contrariamente a la creencia popular. Es más, se pueden llegar a controlar con el objetivo de acelerarlos y conseguir así quemar calorías con mayor facilidad. Atendiendo a este principio, los regímenes alimenticios se convierten en estrategias complementarias para perder peso, mientras que los ejercicios físicos enfocados a domar el metabolismo son los que realmente marcan la diferencia a la hora de adelgazar con mayor o menor rapidez. Existen numerosos estudios que sustentan esta s tesis, a partir de los cuales se puede extraer una lista de los siete ejercicios físicos que más nos ayudarán en esta tarea. Levanta pesas para acelerar el metabolismo durante tres días. Los ejercicios enfocados a aumentar la masa muscular no solo sirven para quemar calorías en el momento en el que se realizan, sino que influyen directamente en el metabolismo, prolongando este proceso durante los tres días siguientes a la realización de esta actividad física. Un estudio de la Universidad de Illinoisconcluyó que las personas que ejercitaban sus músculos de forma rutinaria, durante unos 15 minutos al día, seguían quemando una media de 100 calorías durante los tres días siguientes. Al forzar los músculos, como al levantar pesas, se provocan una serie de transformaciones en las fibras que se conocen como microtrauma s. Se trata de un tipo de lesión muscular para cuya reparación –de la que se encargan las células satélite que contribuyen al crecimiento muscular– se necesitan quemar calorías adicionales, proteínas y carbohidratos. Haz ejercicio anaeróbico antes del aeróbico. Las actividades físicas breves y basadas en la fuerza, como los sprints, deben realizarse unos 15 o 20 minutos antes que las aeróbicas (más continuas y centradas en la resistencia). De este modo, se multiplicarán los beneficios del ejercicio físico en lo que a quemar grasas se refiere. Condimenta tus comidas con salsas picantes. La ingesta de comida condimentada con salsas picantes acelera el metabolismo entre un 20 y 25%. El nutricionista Lori Shemek explica en su libro Fire-Up Your Fat Burn! que añadiendo una cucharada de vinagreta a cada comida es suficiente para disparar la producción de las hormonas encargadas de quemar las grasas. Intercala descansos cuando practiques deporte. Para quemar las colorías adquiridas en un día son suficientes 25 minutos al día de ejercicio físico, siempre y cuando se realice intercaladamente, con sesiones de unos dos minutos y medio. Esta es la principal conclusión de un estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad de Colorado, cuyos resultados aseguran que concentrar todo el ejercicio diario tiene menos beneficios que distribuirlo a lo largo de tod a la jornada. Bebe dos litros de agua al día. Diversos estudios han demostrado que cuanta más agua se beba, hasta un máximo de dos litros al día en condiciones normales, más se acelerará el metabolismo y, por tanto, más grasas se quemarán aún estando en reposo. Come un tentempié después de hacer ejercicio. Un estudio llevado a cabo por la nutricionista Marlena Westcott concluyó que las personas que ingerían una media de 250 calorías después de realizar algún tipo de actividad física lograban adelgazar una media de cuatro kilos más, al cabo de seis meses, que las que no comían nada. Según el estudio, la ingesta debe producirse durante los 30 minutos después de hacer deporte. Evita el estrés: el yoga puede ayudar. El estrés libera la hormona esteroidea denominada cortisol (hidrocortisona), la cual puede inhibir la quema de grasas. Además, también incrementa los niveles de azúcar en sangre. Para evitar la segregación de esta hormona, el yoga puede ser una de las alternativas. Así, existen estudios que han concluido que tras practicar sesiones de unos 50 minutos la liberación de cortisol se reduce. Relacionado
Varices, telangiectasias o arañas vasculares
Las telangiectasias o arañas vasculares ya sea rojas o azules de diferentes calibres, no son venas con pared propia, sino que son canales venosos de la piel sin pared, se producen por diferentes mecanismos (Genético, Hormonal, Sedentarismo, Traumatismos, Medicamentos, Embarazos, Insuficiencia Venosa) y pueden ser asintomáticos o producir dolor. Las telangiectasias o arañas vasculares ya sea rojas o azules de diferentes calibres, no son venas con pared propia, sino que son canales venosos de la piel sin pared, se producen por diferentes mecanismos (Genético, Hormonal, Sedentarismo, Traumatismos, Medicamentos, Embarazos, Insuficiencia Venosa) y pueden ser asintomáticos o producir dolor. Su tratamiento no solo abarca la desaparición estética, sino establecer la causa o etiología de su formación, una vez identificado ésta se procede a determinar, según diferentes parámetros y ubicaciones topográficas, el tratamiento más apropiado, solo Láser o complementado con escleroterapia. En CLÍNICA CENYDIET disponemos de una plataforma láser con cabezal de Neodimio YAG de pulso largo indicado para las lesiones vasculares profundas, y de otros cabezales para lesiones superficiales. Además, nuestro equipo médico domina la escleroterapia, con o sin frio, con lo cual siempre elegiremos la técnica más adecuada para cada paciente. Relacionado
Guía para que duren más los efectos de los tratamientos
Guía para que duren más los efectos de los tratamientos Hacer ejercicio ayuda a tener una mejor forma física y consigue que los tratamientos duren más. Cuidar tu piel y protegerla del sol es fundamental para tenerla sana. Para los tratamientos corporales y faciales: 76263414 – perfect shape. hot slim young woman body in white panties posing on grey background. closeup of female hand pinching fit pumped belly, abdomen. fitness concept. high resolution • Limitar la comida rápida y las calorías: hamburguesas, perritos calientes, pizzas… aportan más de la mitad de las calorías que se necesitan diariamente, además de altas cantidades de sodio, grasas saturadas, colesterol, azúcares y aditivos artificiales que pueden ocasionar problemas cardíacos, oculares, envejecimiento prematuro, etc. • Ponte en forma: No descuides el ejercicio físico. Tras los cuidados corporales y la aparatología, debes realizar un mantenimiento para continuar con el ritmo de los cuidados personales y redoblar los esfuerzos para lograr unos resultados plenamente satisfactorios a nivel corporal. • Cuida tu piel y protégela del sol: Es vital proteger nuestra piel de los daños del sol, lasradiaciones ultravioleta provocan estrés oxidativo en nuestras células pudiendo así dañarel ADN. Debemos mantener una dieta rica en antioxidantes naturales: vitaminas C y E, los betacarotenos y los antioxidantes polifenólicos. • Evita el alcohol y el tabaco: Es de vital importancia cuidarse por dentro para estar guapa por fuera y así conseguir unos resultados más duraderos en los tratamientos faciales que nos realizamos en la clínica: peelings, rellenos de ácido hialurónico, microdermoabarsión con punta de diamante… tu piel se verá más luminosa si cuidas estos pequeños detalles y adquieres • Suplementos nutricionales: los suplementos nos ayudan a prevenir el envejecimiento cutáneo gracias a la dermoprotección con antioxidantes naturales que facilitan la síntesis de colágeno, aumentan el número de fibroblastos o detienen y controlan la producción de enzimas que favorecen el envejecimiento de la piel. Acidos grasos para mejorar el estado de nuestra piel, complejos fitoterápicos para reducir la retención de líquidos y el edema ayudando a mejorar la circulación y reduciendo con ello la celulitis… Estos son algunos ejemplos que podemos seguir para continuar estando guapas por dentro y por fuera. Relacionado
I-LIPO( láser lipolítico)
Cuando se pretende conseguir una figura perfecta el primer paso es llevar a cabo una dieta equilibrada para adelgazar; este proceso, llevado a cabo de manera personalizada y con rigidez, garantizará la pérdida de peso pero no la tonificación de los músculos ni la eliminación de la celulitis ya que para ello ha de estar combinado con el ejercicio físico y con tratamientos como el de I-LIPO (láser lipolítico). Este último proceso es, desde hace años, uno de los más demandados en las clínicas estéticas y Cuando el paciente toma la decisión de someterse a este tratamiento es responsabilidad del profesional estético informarle acerca de la necesidad de un apoyo complementario para optimizar los resultados, independientemente de la cantidad y del tipo de grasa que se desee eliminar. Este apoyo complementario pasa, efectivamente, por la alimentación equilibrada y por el ejercicio físico. Además, después de la láser lipólisis también suele ser recomendable someterse a algún tipo de drenaje. Unos hábitos de alimentación saludables que pasen por una menor ingesta de grasas, sales y dulces y la realización de ejercicio moderado como caminar, correr o andar durante una hora al día ayuda a drenar y a activar el metabolismo de las grasas para conseguir unos resultados óptimos. Relacionado
VELASMOOTH: DILE ADIÓS CELULITIS
El punto fuerte de este sistema de remodelación corporal es que combina cuatro técnicas: radiofrecuencia bipolar, luz infrarroja, vacío y succión. Según el grado de celulitis a tratar habrá que modificar el número de sesiones pero normalmente con 15 sesiones es suficiente y, lo mejor de todo, es que los efectos se empiezan a notar desde la primera sesión aunque la reducción de la piel de naranja se aprecie en la quinta. En la primera sesión se hace una preparación general, aplicando VelaSmooth por todo el cuerpo con movimientos de arriba a abajo y de izquierda a derecha para facilitar el drenaje general de cara a tratar las zonas afectadas durante las siguientes sesiones. Cada sesión finaliza con un agradable masaje manual con efecto drenante. Otra gran ventaja de la tecnología VelaSmooth Pro es que cuenta con dos cabezales diferentes que permiten abarcar superficies corporales grandes como los piernas, abdomen y glúteos y pequeñas, como pantorrillas y brazos. Además, dispone de un terminal inteligente que permite registrar el protocolo seguido con cada cliente, para ofrecer un diagnóstico personalizado y controlar la evolución. Es apto para todos los tipos de piel y no precisa tiempo de recuperación, de manera que el paciente puede retomar su actividad normal tras las sesiones. Qué conseguiremos con el sistema VelaSmooth: reducir notablemente la celulitis, solucionar la retención de líquidos y activar la circulación sanguínea y linfática. Esta es la última tecnología en remodelación corporal de la que se sienten satisfechas todas las clientas que han pasado por nuestros centros. Si quieres combatir los signos de la celulitis en casa, el gel reductor de mesoestetic ofrece unos resultados muy buenos: reafirma el tejido cutáneo y alisa el relieve, aportando al momento una sensación sedosa en la piel y un efecto visible rápido. Llámanos sin compromiso y te explicaremos las mejores soluciones para tratar la celulitis. Relacionado
Promoción criolipólisis al 20%
Disuelve, destruye y elimina la grasa localizada de forma permanente Las células grasas tienen memoria. Esto quiere decir que se puede reducir o eliminar la grasa corporal pero, eventualmente, vuelve a manifestarse y a acumularse en las células adiposas. La forma más común de eliminar definitivamente las células grasas del cuerpo es a través de la cirugía, pero hay una técnica revolucionaria no invasiva que permite lograr resultados similares sin pasar por el quirófano. La Criolipolisis es un procedimiento estético, no quirúrgico, prácticamente indoloro, que permite la eliminación de la grasa localizada con carácter permanente. Combina la aplicación de frío y el proceso de succión (externo) para cristalizar y destruir las células adiposas y disolver de manera gradual el tejido adiposo, facilitando la expulsión de la grasa por las vías urinarias. Si tu cuerpo posee mayor predisposición a la aparición de grasa acumulada y buscas una solución definitiva para este problema, el Crioreductor Lipo-smash es el tratamiento de estética avanzada que te permite obtener el resultado más satisfactorio. RECOMENDADO PARA… Grasa localizada Relacionado
Nutrición en el embarazo
No es cierto que la mujer embarazada deba comer por dos, aunque sí tiene que aumentar un poco la ingesta de alimentos y controlar su dieta. Es frecuente escuchar que una mujer embarazada debe comer por dos, pero en realidad no es así. Sí es cierto que el bebé en gestación obtiene todos sus nutrientes de la madre y si ella presenta deficiencias en alguna vitamina, mineral o cualquier nutriente, su bebé también la presentará. Desde CLINICA CENYDIET damos una serie de consejos nutricionales para llevar una vida sana y equilibrada durante el embarazo: No es cierto que la mujer embarazada deba comer por dos, aunque sí tiene que aumentar un poco la ingesta de alimentos y controlar su dieta. Es frecuente escuchar que una mujer embarazada debe comer por dos, pero en realidad no es así. Sí es cierto que el bebé en gestación obtiene todos sus nutrientes de la madre y si ella presenta deficiencias en alguna vitamina, mineral o cualquier nutriente, su bebé también la presentará. Desde CLINICA CENYDIET damos una serie de consejos nutricionales para llevar una vida sana y equilibrada durante el embarazo: La mujer debe aumentar su ingesta en unas 300 calorías diarias y en el periodo de lactancia en unas 500, siendo lo más relevante en la alimentación de una mujer embarazada la realización de una dieta adecuada: Balanceada: que contenga todos los grupos alimenticios (lácteos, frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas saludables, como el aceite de oliva, y carbohidratos) Ordenada: la madre ha de hacer 5 comidas diarias, sin dejar periodos largos de ayuno. Rica en: Vitaminas: en especial en ácido fólico, sobre todo en el primer trimestre, que está presente en frutas, vegetales verdes, guisantes y arroz. Hierro: necesario para nutrir a la placenta. Está presente en el brócoli, las espinacas, las fresas, etc. Calcio y zinc: para cubrir las demandas del embrión en desarrollo. Fibra: aconsejable aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, ya que es un periodo en el que aumenta la predisposición al estreñimiento. También hay determinados alimentos que pueden resultar perjudiciales como: Comidas que contienen mucha vitamina A, como el hígado, deben ser consumidas solo ocasionalmente, pues el exceso de esta vitamina puede ser perjudicial para el embrión. Quesos sin pasteurizar, quesos azules y el paté, tampoco son recomendados por las posibilidades de transmisión de enfermedades infecciosas. Mujeres que sean toxoplasmosis negativo, deberían evitar las carnes poco hechas, por peligro de contagio. ¿Cuánto peso debe ganar una mujer durante el embarazo? Lo normal es aumentar de unos diez a doce kilos. Desde la semana 0 a la 12, lo normal es aumentar de 1 a 2 kilos. Desde la semana 12 a la 28, lo normal es alrededor de 300 a 400 gramos por semana. Desde la semana 28 hasta la 40, lo normal es ganar de 1 a 3 kilos más. No es necesario obsesionarse con el peso durante el embarazo, pero de cualquier modo, es mejor evitar aumentar demasiados Kilogramos, para que después del embarazado se pueda volver al peso original. Relacionado
Tratamientos para recuperar la figura tras el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre alteraciones tanto físicas como psicológicas. Pasado el parto, estos cambios dejan secuelas, y su recuperación será lenta dependiendo del tipo de parto, del estado general de la salud y de la fisonomía del propio cuerpo. La preocupación por recuperar cuanto antes la figura nos hace seguir unas cuantas pautas alimenticias, ejercicio específico y algunos cuidados de belleza. El cuerpo necesita de unos seis meses para volver a su aspecto más o menos original, aunque a veces ya no vuelve a recuperarse del todo. Actualmente, la cirugía estética y numerosos tratamientos médico-estéticos nos dan la oportunidad de adelantar la recuperación del cuerpo y devolver a su sitio todo aquello que fue modificado durante el embarazo y el parto. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre alteraciones tanto físicas como psicológicas. Pasado el parto, estos cambios dejan secuelas, y su recuperación será lenta dependiendo del tipo de parto, del estado general de la salud y de la fisonomía del propio cuerpo. La preocupación por recuperar cuanto antes la figura nos hace seguir unas cuantas pautas alimenticias, ejercicio específico y algunos cuidados de belleza. El cuerpo necesita de unos seis meses para volver a su aspecto más o menos original, aunque a veces ya no vuelve a recuperarse del todo. Entre las alteraciones que sufre el cuerpo durante el embarazo y el parto nos encontramos con distensiones tisulares a nivel de abdomen y mamas, que producen estrías y flacidez; alteraciones hormonales que pueden redistribuir la grasa corporal, aumentando su volumen en zonas como abdomen, pecho y caderas; retención de líquidos, aumento de peso y cambios en la pigmentación de la piel; alteraciones y anomalías en pechos y zona vaginal…. Actualmente, la cirugía estética y numerosos tratamientos médico-estéticos nos dan la oportunidad de adelantar la recuperación del cuerpo y devolver a su sitio todo aquello que fue modificado o alterado durante el embarazo y el parto. Pero debemos ser conscientes que cualquier intervención debe realizarse por lo menos tres meses después del parto y siempre consultando con un especialista. Tipos de intervenciones Las intervenciones más solicitadas tras el parto son la abdominoplastia, la liposucción, y la mamoplastia, aunque no hay que olvidar el auge de nuevas técnicas y tratamientos. Prácticamente, las intervenciones que se demandan son para combatir la flacidez abdominal, las estrías, las alteraciones en la areola-pezón, los senos caídos y con poco volumen, la grasa localizada y las correcciones vaginales.LA FLACIDEZ ABDOMINAL Durante el embarazo, la piel y el tejido muscular se estiran, lo que genera un abdomen muy flácido. Para recuperar la forma del abdomen y volver a tenerlo plano, se pueden realizar ejercicios específicos de tonificación y fortalecimiento de los músculos del abdomen realizando las famosas abdominales a partir del sexto mes postparto, dedicando entre 5 y 15 minutos diarios. Además de esta técnica natural existen otros procedimientos para eliminar la flacidez abdominal, como son la abdominoplastia, la radiofrecuencia o la lipectomía. Lo que no es aconsejable es la liposucción, ya que cuando existe un exceso de piel y flacidez muscular, aunque haya acumulación de grasa, la liposucción solo agravaría el problema dejando un abdomen totalmente arrugado. • Abdominoplastia: si se desea eliminar el exceso de piel y reparar la distensión de los músculos abdominales mediante cirugía, se puede optar por realizar una abdominoplastia. La abdominoplastia tensa los músculos y elimina el sobrante de piel y tejido graso que forman ese faldón de piel que cae sobre el pubis, consiguiendo nuevamente un abdomen plano.• Radiofrecuencia: la presión intraabdominal durante el embarazo favorece la herniación abdominal a nivel del ombligo. Tras el parto, la musculatura y la piel van recuperando su posición, pero en la zona del ombligo le va a costar más. La técnica de la radiofrecuencia ayuda a que la piel se adapte adecuadamente. Este tratamiento es óptimo para aquellas mujeres que no son candidatas a la cirugía, y perfecto para reforzar todo el tejido de sostén a base de la estimulación del colágeno y las fibras elásticas. Para obtener un vientre firme se puede combinar con la electroestimulación con placas. • Lipectomía: otro método para eliminar la piel sobrante del abdomen es la lipectomía o minilipectomía. Se trata de un procedimiento quirúrgico que mejora el contorno del abdomen mediante la retirada del exceso de piel y tejido graso. Es una intervención poco invasiva y de complejidad baja. LAS ESTRÍAS Las estrías son cicatrices que quedan cuando las fibras de la dermis se rompen por el estiramiento excesivo de la piel. Suelen aparecen en el abdomen, caderas, pechos y glúteos a partir del segundo mes de embarazo. El problema de las estrías es que con el paso del tiempo se hacen menos visibles, pero no desaparecen si no son tratadas. Hay varias técnicas que pueden servir para disminuir su apariencia, como son los tratamientos regenerativos a base de infiltraciones, el uso de IPL, la aplicación de cremas hidratantes antiestrías (que se pueden aplicar durante el embarazo), la mesoterapia, el peeling y la radiofrecuencia. En algunos casos se utiliza también la microdermabrasión y los tratamientos con láser. La microdermabrasión exfolia la piel a niveles profundos y ayuda a mejorar la producción de colágeno y el tono de la piel, mientras que los tratamientos con láser pueden ayudar a combatir las estrías porque el calor que produce el láser en las capas profundas de la piel hace que la elasticidad aumente. También es necesario en algunos casos la abdominoplastia y la lipectomía para corregir la aparición de estrías. En la abdominoplastia, al extraer el exceso de piel infraumbilical y tensar la piel del abdomen, conseguimos eliminar las estrías que se forman debajo del ombligo. MODIFICACIONES EN LA AREOLA Y EL PEZÓN El embarazo provoca cambios notorios en el pezón y la areola. El diámetro de la areola aumenta a la vez que intensifica su pigmentación con el fin de que el recien nacido pueda visualizarla con facilidad. También hay cambios en el tamaño, forma y textura de los pezones.
Broncearse de forma natural
El sol es un elemento que forma parte de nuestras vidas y que aporta grandes beneficios para el organismo. Sin embargo, una sobreexposición solar puede provocarnos daños irreparables en la dermis. Por este motivo, debemos protegernos de él y utilizar los protectores adecuados a nuestro tipo de piel. La existencia del sol es imprescindible para que haya vida en la Tierra, pero tomarlo sin protección puede tener efectos muy nocivos para las personas. La luz solar estimula la síntesis de vitamina D, favorece la circulación sanguínea, actúa en el tratamiento de algunas dermatosis y afecta en el estado anímico. Pero, actualmente, los hábitos solares de la mayor parte de la población no son los correctos y, muchas veces, olvidamos los inconvenientes que tiene una sobreexposición sin protección. Por este motivo, es importante saber que bronceado y salud no siempre están relacionados. Las radiaciones solares El sol emite una sucesión de partículas energéticas conocidas como fotones que crean ondas y la longitud de ésta es el nanómetro = 1/1.000.000.000 m. La luz solar se descompone en diversas longitudes de onda, de las cuales tres llegan al planeta Tierra: 1. Ultravioleta (efecto biológico): según su longitud de onda, podemos distinguir tres grandes zonas de radiaciones ultravioletas: UVC: entre 200 y 280 nm. No llegan a la superficie de la Tierra porque son absorbidas por la capa de ozono. Son muy enérgicas y muy peligrosas para el hombre. UVB: entre 280 y 320 nm. Son muy energéticas y responsables del eritema. Penetran a nivel epidérmico y provocan el bronceado de la piel. UVA: entre 320 y 400 nm. Entre el 30 y el 50% de estos rayos llegan a niveles profundos de la dermis y son más perjudiciales que los UVB porque tienen menor energía. Son los responsables del envejecimiento de la piel y del melanoma. 2. Visible (efecto luminoso): penetran hasta la hipodermis. 3. Infrarroja (efecto calorífico): penetran hasta la hipodermis y provocan vasodilatación. La capa de ozono de la atmosfera absorbe los rayos UVC, que son los más perjudiciales para la piel, pero ésta va disminuyendo un 0’5 % cada año como consecuencia de las emisiones de CFC. Éste es otro de los motivos para protegerse del sol.El Factor de Protección Solar Es un elemento que se asocia con los productos de cosmética solar y, a menudo, no se interpreta correctamente. El FPS nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras y cuanto más alto es, más protege de los rayos solares. Es importante que cada persona conozca su sensibilidad a la exposición solar y el tiempo que puede exponerse al sol sin riesgo de quemaduras. Los tiempos de exposición sin riesgo son: Tiempo de exposición de riesgo FPS (en relación a los filtros UVB) Tiempo de exposición sin riesgo Sin protección 20 minutos Factor 8 40 minutos Factor 11 40 minutos Factor 15 5 horas Extremo Más de 6 horas Efectos secundarios Aunque el color de la piel bronceada se asimila a la buena salud, la sobreexposición del sol puede provocar dos tipos de trastornos en la dermis: Consecuencias visibles: Los rayos UVA ocasionan pigmentación inmediata, los rayos UVB causan un eritema actínico horas más tarde, y la pigmentación melanítica se intensifica días después. Las personas que abusan del sol pueden experimentar, con el tiempo, manchas en la piel, arrugas o cataratas, y a la larga pueden padecer cáncer cutáneo o tumoraciones superficiales. Consecuencias invisibles: A largo plazo, los rayos UVB son absorbidos por el ADN y causan alteraciones en el genoma . Los rayos UVA también se absorben y se transforman en radicales libres, que alteran el material genético y saturan los sistemas defensivos de la piel. Por tanto, cuando las exposiciones solares son excesivas y los protectores están desbordados, las células anormales proliferan y acostumbran a formar carcinomas o melanoma . Según las Naciones Unidas, cada año se producen en todo el mundo más de 2 millones de cánceres de piel y 200.000 melanomas malignos. Además, distintos estudios clínicos afirman que utilizar un fotoprotector 15 durante los primeros 18 años de vida puede reducir un 78% el riesgo de cáncer cutáneo. Bronceado correctoDesde que nacemos, todos tenemos una capacidad de adaptación al sol, conocida como un fototipo. Cuanto más pequeña sea, más reducida será la capacidad de resistir el sol. Por tanto, la respuesta a una misma radiación será diferente según el individuo que la reciba. Fototipo Tipo de piel Reacción solar Fototipo 1 Piel muy clara. Ojos azules. Pecas. Casi albinos. Eritema intenso. Gran descamación. No se pigmentan. Fototipo 2 Piel clara. Ojos azules o claros. Pelo rubio o pelirrojo Reacción eritematosa. Descamación. Ligera pigmentación. Fototipo 3 Piel blanca (caucasiana). Ojos y pelo castaño Eritema moderado. Pigmentación suave. Fototipo 4 Piel mediterránea. Pelo y ojos oscuros Ligero eritema. Pigmentación fácil. Fototipo 5 Morena. Tipo India, Sudamérica, indostánicos, gitanos. Eritema imperceptible. Pigmentación fácil e intensa. Fototipo 6 Piel negra. No hay eritema, pero sí bronceado. Los productos para el sol La gama de cosméticos solares es muy extensa. Además de los protectores, podemos encontrar los autobronceadores y los productos para después del sol. Autobronceadores: contienen preparados que reaccionan con la queratina y otras proteínas epidérmicas dándoles color. No contienen protectores y hay que aplicarlos con cuidado para evitar irregularidades en la pigmentación. Productos para después del sol: Estos productos tienen principios activos que calma la quemazón cutánea y palian y/o corrigen las anomalías originadas por la agresión solar. Los efectos que buscan son: hidratar, refrescar, cicatrizar y regenerar la piel. Protectores resistentes al agua: tienen la capacidad de quedarse en la piel cuando ésta entra en contacto con un medio húmedo. Ésto se consigue con derivados acrílicos, como por ejemplo, las siliconas. Encontramos los Water-resistant que no pierden la capacidad protectora después de 40 minutos de permanencia en el agua y el Waterproof que actúa durante más de 80 minutos después de entrar en contacto con el agua. RecomendacionesPara obtener un resultado óptimo de la utilización de un fotoprotector, es necesario aplicarlo
Consejos especiales de depilación para las Novias
1. Consulta informativa y diagnóstico Es fundamental realizar una adecuada historia clínica cuando se recibe al paciente, tanto para estudiar la indicación del tratamiento, la morfología del pelo y piel y pautar el tipo de depilación láser que debe realizarse como para centrar las expectativas reales del tratamiento 2. Cuidados de la piel previos a la depilación láser Es necesario evitar el calentamiento excesivo de la piel, lo que significa que la paciente no debe haberse bronceado durante un mínimo de un mes antes de la sesión si el fototipo del paciente es I-III y dos meses en los fototipos IV-VI. Para rebajar el grado de pigmentación de la piel se pueden emplear sustancias despigmentantes. Es muy importante subrayar que el bajo grado de exposición s 1. Consulta informativa y diagnóstico Es fundamental realizar una adecuada historia clínica cuando se recibe al paciente, tanto para estudiar la indicación del tratamiento, la morfología del pelo y piel y pautar el tipo de depilación láser que debe realizarse como para centrar las expectativas reales del tratamiento 2. Cuidados de la piel previos a la depilación láser Es necesario evitar el calentamiento excesivo de la piel, lo que significa que la paciente no debe haberse bronceado durante un mínimo de un mes antes de la sesión si el fototipo del paciente es I-III y dos meses en los fototipos IV-VI. Para rebajar el grado de pigmentación de la piel se pueden emplear sustancias despigmentantes. Es muy importante subrayar que el bajo grado de exposición solar y de bronceado previos a la sesión influyen más en la seguridad de la depilación que el fototipo de la paciente. Una paciente con fototipo de piel II que acude a la sesión tras una intensa exposición solar tiene más riesgo de efectos secundarios que un fototipo V que no se ha expuesto al sol durante los anteriores 12 meses. Es bueno que la paciente acuda con el pelo recién rasurado de 3-4 días antes si lo hace con cuchilla y 7 días antes si lo hace con crema depilatoria. La paciente debe acudir con la piel limpia y sin cremas con efectos irisantes. También debe evitar la aplicación de autobronceadores durante una semana antes de cada sesión. Se debe evitar hacer una sesión de depilación si la presenta cualquier signo de irritación o proceso inflamatorio. 3. ¿Cuándo hacer la última sesión de depilación láser antes de la boda? Depilación Corporal El intervalo ideal de las sesiones de depilación femenina en áreas como piernas, ingles (y toda la zona púbica) y axilas es creciente, un ritmo estándar para las sesiones sería realizarlas cada 2.5 meses, 3 meses, 3.5 meses, 4 meses y así sucesivamente. Dependiendo del tipo de láser que empleemos (que deberá ser el más indicado para tipo de pelo y piel de la paciente) la paciente puede marcharse limpia de pelo de la clínica o deber esperar unos días para que el pelo tratado se desprenda. Dado que hay pacientes que tardan en desprender el pelo destruido más de una semana, recomendamos realizar la sesión tres semanas antes de la boda. Si el tratamiento ha sido completo y eficaz, la zona tratada debe mantenerse limpia al menos dos meses. Por lo tanto, la paciente se mantendrá depilada hasta más de un mes de celebrada su boda, es decir, se mantendrá depilada durante todo su viaje de novios. Depilación Facial El pelo facial tiene otro comportamiento. Es más rápido en volver a brotar tras una sesión de depilación láser. Por ello, las sesiones se suelen organizar con un orden temporal distinto, realizando las sesiones en tiempo creciente cada 6 semanas, 7 semanas, 8 semanas, 2 meses, 2.5 meses. Para que la paciente se mantenga depilada en su boda y durante su luna de miel es interesante que realice la sesión dos semanas antes de la boda. 4. Cuidados de la piel posteriores a la depilación láser Normalmente, con la depilación láser se produce una reacción eritematosa que se acompaña de edema perifolicular (de aspecto semejante a una reacción urticarial). Éste último es uno de los mejores signos clínicos que aseguran la eficacia de la sesión. Suele remitir en menos de media hora, pero hay pacientes que tardan en normalizar el aspecto de su piel más tiempo (normalmente nunca más de 24 horas). En IML aplicamos nuestro gel de Aloe-Manzanilla tras la sesión para atenuar esta reacción que es totalmente normal y esperable. Recomendamos que la paciente se aplique un gel de este tipo varias veces al día durante los 2-3 primeros días después de la sesión. Está totalmente contraindicado que la paciente se exponga al sol mientras la piel no se haya normalizado. Por norma Cenydiet recomendamos a nuestros pacientes que esperen una semana a broncearse después de haber recibido una sesión de depilación láser. 5. ¿Cúando puedo broncearme para la boda? La mayor parte de las novias procuran lucir un bronceado suave el día de su boda, ya que están muy favorecidas por el contraste de su piel con el color blanco de los trajes de novias. Tanto en el caso de la depilación corporal como facial, la paciente cuenta con días suficientes para broncearse antes de la boda y después de la sesión de depilación láser. La paciente debe iniciar las sesiones de bronceado siempre después de la depilación láser, transcurrida una semana tras la sesión. Nunca debe broncearse antes de depilarse con láser, pues aumenta el riesgo de irritar la piel. Si se broncea antes puede ocurrir que el médico responsable de su tratamiento la desaconseje realizar la depilación previa a su boda, con lo cual tendría que depilarse por otros métodos convencionales menos duraderos. 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Protectores solares
Protectores solares La existencia del sol es imprescindible para que haya vida en la Tierra, pero tomarlo sin protección puede tener efectos muy nocivos para las personas. La luz solar estimula la síntesis de vitamina D, favorece la circulación sanguínea, actúa en el tratamiento de algunas dermatosis y afecta en el estado anímico. Pero, actualmente, los hábitos solares de la mayor parte de la población no son los correctos y, muchas veces, olvidamos los inconvenientes que tiene una sobreexposición sin protección. Por este motivo, es importante saber que bronceado y salud no siempre están relacionados. Protectores solares La existencia del sol es imprescindible para que haya vida en la Tierra, pero tomarlo sin protección puede tener efectos muy nocivos para las personas. La luz solar estimula la síntesis de vitamina D, favorece la circulación sanguínea, actúa en el tratamiento de algunas dermatosis y afecta en el estado anímico. Pero, actualmente, los hábitos solares de la mayor parte de la población no son los correctos y, muchas veces, olvidamos los inconvenientes que tiene una sobreexposición sin protección. Por este motivo, es importante saber que bronceado y salud no siempre están relacionados. Las radiaciones solares El sol emite una sucesión de partículas energéticas conocidas como fotones que crean ondas y la longitud de ésta es el nanómetro = 1/1.000.000.000 m. La luz solar se descompone en diversas longitudes de onda, de las cuales tres llegan al planeta Tierra: 1. Ultravioleta (efecto biológico): según su longitud de onda, podemos distinguir tres grandes zonas de radiaciones ultravioletas:UVC: entre 200 y 280 nm. No llegan a la superficie de la Tierra porque son absorbidas por la capa de ozono. Son muy enérgicas y muy peligrosas para el hombre.UVB: entre 280 y 320 nm. Son muy energéticas y responsables del eritema. Penetran a nivel epidérmico y provocan el bronceado de la piel.UVA: entre 320 y 400 nm. Entre el 30 y el 50% de estos rayos llegan a niveles profundos de la dermis y son más perjudiciales que los UVB porque tienen menor energía. Son los responsables del envejecimiento de la piel y del melanoma. 2. Visible (efecto luminoso): penetran hasta la hipodermis. 3. Infrarroja (efecto calorífico): penetran hasta la hipodermis y provocan vasodilatación. La capa de ozono de la atmósfera absorbe los rayos UVC, que son los más perjudiciales para la piel, pero ésta va disminuyendo un 0’5 % cada año como consecuencia de las emisiones de CFC. Éste es otro de los motivos para protegerse del sol. . Las últimas investigaciones sobre fotoprotección ha demostrado que casi tan importante como la adecuada protección externa es preparar al organismo desde dentro, con la ingesta de ciertos suplementos que no sólo potencian el bronceado sino que aumentan la capacidad de la piel de luchar contra la acción de los radicales libres. Durante la época del verano es recomendable reforzar la protección solar mediante la ingesta de betacarotenos, lo que se traduce en un riesgo menor de padecer quemaduras y permite una protección más general que mediante la simple aplicación de protectores externos. ANTES DEL SOL La clave: Los suplementos de betacarotenos. El betacaroteno es una sustancia que prepara la piel para que ésta sufra en menor medida los efectos indeseables de las radiaciones solares. No hay que olvidar que el sol es una fuente importante en la formación de los radicales libres, que son unas sustancias muy agresivas para las células y que atacan a la piel envejeciéndola. Fundamentalmente los betacarotenos se encuentran en un buen número de alimentos, de ahí que acceder a sus beneficios resulte sencillo y, además, muy sabroso. Lo que ocurre es que en muchas ocasiones el tipo de dieta que se lleva no asegura las cantidades necesarias de esta sustancia, de ahí que se recomiende acudir a suplementos. La estrategia: Aproximadamente un mes antes de la exposición solar es conveniente iniciar la ingesta de suplementos farmacológicos a base de carotenos. Los hay en distinta presentación, bien en cápsulas o en soluciones concentradas bebibles. La dieta: Un menú en el que estén presentes los betacarotenos y otros alimentos antioxidantes, para reforzar los niveles de estas sustancias en el organismo. Los betacarotenos se encuentran ampliamente distribuidos y se pueden encontrar en muchos alimentos, como ciertas verduras ( la zanahoria es la más representativa), sobre todo las frutas, muchas de ellas de temporada, como albaricoques, los nísperos y el melocotón. Hay que evitar, sin embargo, la ingesta de algunos alimentos que pueden provocar reacciones de fotosensibilización, por lo que es conveniente restringir su consumo en la etapa previa a la exposición solar. Es el caso de algunos vegetales y especias como el perejil y el apio, ricos en aceites esenciales que tienen efectos fotosensibilizantes, sobre todo si se consumen en cantidades abundantes. Plan de acción: –Preparacion de la piel: Una limpieza profunda de cutis, en la que se incluya una exfoliación, ya puede ser química, mediante peeling de ácidos o mecánica mediante microdermoabrasión, para eliminar las células muertas de la piel, es la mejor forma de asegurar un bronceado uniforme y sobre todo evitar la aparición de manchas solares. También es aconsejable realizar ahora ciertos tratamientos cosméticos , como la depilación, especialmente la que se realiza con cera o mediante láser, ya que puede producir una irritación. Después de estos tratamientos, la piel queda muy sensible y al tomar el sol inmediatamente después pueden aparecer manchas oscuras producidas por la hiperpigmentación. Hay que pasar unos 10 o 15 días para que la piel vuelva a la normalidad. –Probar con pre-solares. Las firmas cosméticas han dado un paso más, incluyendo en sus gamas una novedosa opción: los productos pre-solares, cuya función es preparar la piel para protegerla adecuadamente frente a futuras agresiones del sol gracias a unas potentes fórmulas en las que se incluyen ingredientes como el ácido hialurónico, que aporta y retiene agua en los tejidos y los extractos de micro algas verdes capaces de revitalizar y reparar las células epidérmicas. Deben empezar aplicarse al menos dos semanas antes de iniciar las exposiciones
Últimas tendencias en tratamientos antiaging para madrina
Cada piel es un mundo y por eso cada mujer necesita algo diferente para cuidarla. Proponemos varias opciones para rejuvenecer el rostro y ayudar a que las madrinas luzcan una tez radiante en un día tan importante para ellas y sus hijos. Para lucir un aspecto rejuvenecido el día de la boda de los hijos, existen múltiples opciones en los campos de la tecnología estética y la cosmética que permiten que, en poco tiempo, se pueda conseguir una piel más joven y tersa. Un efecto natural es el secreto de un buen resultado. Por eso cada vez son más las personas que se apuntan a tratamientos de medicina estética con resultados excelentes sin tener que pasar por quirófano. Para ello, lo mejor es dejarse aconsejar por un buen profesional de la estética que sabrá cuál es el tratamiento adecuado tanto en aparatología como en cosmética, siempre teniendo en cuenta las necesidades de la piel y las características de cada persona. El láser fraccionado, el IPL, la electroporación, la fototerapia LED y la radiofrecuencia son cinco tratamientos que se complementan para aportar una mejora general al aspecto de la piel. Láser fraccional Su energía lumínica llega hasta el colágeno envejecido y provoca una respuesta inflamatoria que se traduce en reparación, disminución de las arrugas y eliminación de manchas y cicatrices. Se trata de eliminar las capas más superficiales de la dermis para dar lugar a una piel nueva y renovada que luzca más joven, borrando aquellos signos que suman años a nuestro aspecto. En su aplicación se nota como un pinchazo, por lo que en algunos casos se usa anestesia tópica. Provoca una ligera inflamación que se pasa a las 2 horas y un enrojecimiento que baja a las 24/ 48 horas. Son necesarias entre 4 y 6 sesiones con intervalos de un mes. El láser fraccionado surge como una respuesta estética a tratamientos como la microdermoabrasión mecánica y el peeling químico considerados bastante agresivos, devolviendo la vitalidad de la juventud y proporcionando resultados visibles. Fotorejuvenecimiento IPL Se trata de una terapia no invasiva, sin efectos secundarios ni periodos de recuperación, que permite la inmediata reinserción laboral. Se realiza en varias sesiones, en las que se aplican sobre toda la superficie de la piel atratar haces de luz pulsada intensa, que actúa estimulando células de la piel llamadas fibroblastos, produciendo la recuperación y la regeneración de los tejidos mediante la estimulación de la producción de colágeno y elastina. Actúa sobre la piel envejecida o dañada por el sol, el estrés, el tabaco, la edad, etc., arrugas, manchas solares, marcas o imperfecciones de la piel en general, arañitas o pequeñas venitas rojizas, acné, poros grandes, etc. Electroporación La finalidad de esta técnica es lograr el trasporte de principios activos cosméticos hasta los estratos cutáneos más profundos, mediante el empleo de ondas electromagnéticas, que se trasfieren al tejido a través de un cabezal. Estos impulsos electromagnéticos desencadenan dos fenómenos físicos. El primero es una modificación de los lípidos del estracto córneo, lo que provoca la creación de unos microporos en la superficie cutánea; el segundo, la electroforesis, que permite transportar sustancias ionizadas hasta el interior de la piel. La electroporación es conocida popularmente como mesoterapia virtual, debido a que su acción es equivalente a la que se consigue en tratamientos medico estéticos, pero sin agujas. Por lo que refiere a los principios activos que se aplican con esta técnica, se trata de avanzadas fórmulas cosméticas que conservan al máximo la pureza de sus ingredientes. Fototerapia Led Esta fototerapia se basa en el empleo de energía electromagnética, no atérmica, por lo que al no llevar asociado un efecto calor actúa sin elevar la temperatura del tejido y es tolerada por todos los tipos de piel. Al incidir sobre la piel, la luz LED es absorbida por las estructuras celulares desencadenando un efecto de fotomodulación, o lo que es lo mismo, la estimulación celular de los diferentes estratos cutáneos. Los equipos LED emiten en diferentes longitudes de onda, lo que hace que la luz adquiera diversos colores y lleve asociados diferentes beneficios: Luz azul: antiacné. Luz verde: activador enzimático. Luz amarilla: tonificante. Luz roja: regenerante. Radiofrecuencia Es una corriente eléctrica que puede ser monopolar o bipolar. Está demostrado que el calor que produce la radiofracuencia no sólo aporta un beneficio estimulando el metabolismo, si no que lo realmente importante de esta tecnología es la estimulación que hacemos sobre la dermis, propiciando la producción de los fibroblastos, con lo que hay un aumento en la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico consiguiendo el rejuvenecimiento facial y la mejora de las arrugas, que tienden a desaparecer. Este tratamiento de rejuvenecimiento facial se logra con total éxito dado que el colágeno, además, otorga inmediata frescura y un aspecto terso y lozano al rostro, corrigiendo a la vez la flacidez, construyendo y afirmando los tejidos, definiendo el óvalo de la cara y brindando una mayor luminosidad y lozanía propias de una piel nueva y transparente, libre de manchas, arrugas y otras molestas marcas del paso del tiempo. Cosmética de rejuvenecimiento facial El envejecimiento cutáneo es el resultado de un proceso complejo que se produce en el interior de la piel afectando principalmente a la unión dermoepidérmica y la dermis papilar. Con el paso del tiempo, las células de la piel progresivamente van perdiendo la capacidad de realizar correctamente sus funciones. La síntesis de proteínas de fijación, colágeno y elastina disminuye, produciéndose una menor cohesión cutánea, que da lugar a la aparición de las primeras arrugas y flacidez. La piel se vuelve más fina, pierde densidad, luminosidad y tono y aparecen manchas y líneas de expresión. Para luchar contra el envejecimiento la nueva era de la cosmética científica ha desarrollado una nueva línea de investigación : Las células madre. Son células progenitoras, autorenovables a través de mitosis, capaces de regenerar uno o más tipos de células diferenciadas, siendo las precursoras directas de las células que se encuentran en las diferentes capas dérmicas. Gracias a su capacidad de diferenciarse, pueden regenerar tejidos envejecidos. Relacionado