Cómo utilizar bien los protectores solares
Cómo utilizar bien los protectores solares Las últimas investigaciones sobre fotoprotección ha demostrado que casi tan importante como la adecuada protección externa es preparar al organismo desde dentro, con la ingesta de ciertos suplementos que no sólo potencian el bronceado sino que aumentan la capacidad de la piel de luchar contra la acción de los radicales libres. Durante la época del verano es recomendable reforzar la protección solar mediante la ingesta de betacarotenos, lo que se traduce en un riesgo menor de padecer quemaduras y permite una protección más general que mediante la simple aplicación de protectores externos. ANTES DEL SOL La clave: Los suplementos de betacarotenos. El betacaroteno es una sustancia que prepara la piel para que ésta sufra en menor medida los efectos indeseables de las radiaciones solares. No hay que olvidar que el sol es una fuente importante en la formación de los radicales libres, que son unas sustancias muy agresivas para las células y que atacan a la piel envejeciéndola. Fundamentalmente los betacarotenos se encuentran en un buen número de alimentos, de ahí que acceder a sus beneficios resulte sencillo y, además, muy sabroso. Lo que ocurre es que en muchas ocasiones el tipo de dieta que se lleva no asegura las cantidades necesarias de esta sustancia, de ahí que se recomiende acudir a suplementos. La estrategia: Aproximadamente un mes antes de la exposición solar es conveniente iniciar la ingesta de suplementos farmacológicos a base de carotenos. Los hay en distinta presentación, bien en cápsulas o en soluciones concentradas bebibles. La dieta:Un menú en el que estén presentes los betacarotenos y otros alimentos antioxidantes, para reforzar los niveles de estas sustancias en el organismo. Los betacarotenos se encuentran ampliamente distribuidos y se pueden encontrar en muchos alimentos, como ciertas verduras ( la zanahoria es la más representativa), sobre todo las frutas, muchas de ellas de temporada, como albaricoques, los nísperos y el melocotón. Hay que evitar, sin embargo, la ingesta de algunos alimentos que pueden provocar reacciones de fotosensibilización, por lo que es conveniente restringir su consumo en la etapa previa a la exposición solar. Es el caso de algunos vegetales y especias como el perejil y el apio, ricos en aceites esenciales que tienen efectos fotosensibilizantes, sobre todo si se consumen en cantidades abundantes. Plan de acción: -Preparacion de la piel: Una limpieza profunda de cutis, en la que se incluya una exfoliación, ya puede ser química, mediante peeling de ácidos o mecánica mediante microdermoabrasión, para eliminar las células muertas de la piel, es la mejor forma de asegurar un bronceado uniforme y sobre todo evitar la aparición de manchas solares. También es aconsejable realizar ahora ciertos tratamientos cosméticos , como la depilación, especialmente la que se realiza con cera o mediante láser, ya que puede producir una irritación. Después de estos tratamientos, la piel queda muy sensible y al tomar el sol inmediatamente después pueden aparecer manchas oscuras producidas por la hiperpigmentación. Hay que pasar unos 10 o 15 días para que la piel vuelva a la normalidad. -Probar con pre-solares. Las firmas cosméticas han dado un paso más, incluyendo en sus gamas una novedosa opción: los productos pre-solares, cuya función es preparar la piel para protegerla adecuadamente frente a futuras agresiones del sol gracias a unas potentes fórmulas en las que se incluyen ingredientes como el ácido hialurónico, que aporta y retiene agua en los tejidos y los extractos de micro algas verdes capaces de revitalizar y reparar las células epidérmicas. Deben empezar aplicarse al menos dos semanas antes de iniciar las exposiciones solares, dos veces al día. -Además es muy importante aumentar la ingesta de agua de forma que la piel tenga las suficientes reservas hídricas como para no deshidratarse ante la acción de los rayos solares. DURANTE EL SOL La clave: Productos de protección solar Ante todo, a la hora de elegir un producto, hay que tener en cuenta el tipo de piel que se tiene: si esta es sensible, normal o poco sensible. Una piel que es sensible siempre se va a broncear muy mal y se quema muy fácilmente, así que debe ir adquiriendo color progresivamente, sin excesos. Es un elemento que se asocia con los productos de cosmética solar y, a menudo, no se interpreta correctamente. El FPS nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras y cuanto más alto es, más protege de los rayos solares. Es importante que cada persona conozca su sensibilidad a la exposición solar y el tiempo que puede exponerse al sol sin riesgo de quemaduras. Efectos secundarios Aunque el color de la piel bronceada se asimila a la buena salud, la sobreexposición del sol puede provocar dos tipos de trastornos en la dermis: • Consecuencias visibles: Los rayos UVA ocasionan pigmentación inmediata, los rayos UVB causan un eritema actínico horas más tarde, y la pigmentación melanítica se intensifica días después. Las personas que abusan del sol pueden experimentar, con el tiempo, manchas en la piel, arrugas o cataratas, y a la larga pueden padecer cáncer cutáneo o tumoraciones superficiales. • Consecuencias invisibles: A largo plazo, los rayos UVB son absorbidos por el ADN y causan alteraciones en el genoma . Los rayos UVA también se absorben y se transforman en radicales libres, que alteran el material genético y saturan los sistemas defensivos de la piel. Por tanto, cuando las exposiciones solares son excesivas y los protectores están desbordados, las células anormales proliferan y acostumbran a formar carcinomas o melanoma . Según las Naciones Unidas, cada año se producen en todo el mundo más de 2 millones de cánceres de piel y 200.000 melanomas malignos. Además, distintos estudios clínicos afirman que utilizar un fotoprotector 15 durante los primeros 18 años de vida puede reducir un 78% el riesgo de cáncer cutáneo. La estrategia: Extremar la elección del producto solar. Es fundamental que, independientemente de la marca y el precio, éste incluya los filtros adecuados para evitar la agresión de los rayos ultravioleta UVB y UVA. Los solares
Qué hacemos con la grasa localizada
Qué hacemos con la grasa localizada Hay zonas donde se acumula la grasa y por mucho ejercicio y dieta que hagamos se adelgaza en general, pero no en las zonas donde más lo necesitamos. La zona más común es la del famoso “michelín”, tanto en hombres como mujeres. En estos casos, la solución más efectiva es atacar directamente estas partes del cuerpo. Somos defensores de llevar una dieta sana, hidratarse en condiciones y hacer ejercicio moderado y saludable, pero en los casos en los que se forman acúmulos de grasa en abdomen, flancos, muslos o rodillas, que se quedan ahí durante meses, uno de los tratamientos más eficaces para eliminarlos es la tan demandada criolipólisis médica. No obstante, como en todos nuestros protocolos, hemos de realizar unas pruebas previas con el fin de valorar la capa de grasa que queremos tratar. La ecografía cutánea es la tecnología más completa para estos casos, nos ofrecerá cifras en centímetros del espesor de la capa y de su composición. Estos datos son imprescindibles para que se baraje las opciones terapéuticas y elija la más óptima: aparatología, características de la sesión, número de sesiones necesarias y consejos domiciliarios. La Criolipólisis es un tratamiento que ofrece muy buenos resultados en la eliminación de grasa que lleva acumulada años en la misma zona, y se puede combinar con ondas de choque y presoterapia, posteriormente. El tratamiento consiste en colocar un aplicador que succiona la zona a tratar, enfriando a la vez los depósitos de grasa de forma controlada durante 1 ó 2 horas. El frío permitirá destruir los adipocitos, y poco a poco, de forma gradual se irán eliminando estas células de grasa que se encuentran bajo la piel. Digamos que el tratamiento genera un cambio que permite que el propio organismo ya se pueda hacer cargo de esa grasa a través de un proceso metabólico normal. Aunque es un tratamiento que dura casi 2 horas, no es invasivo ni doloroso, y en ningún momento daña la piel. Sí se notará un tirantez y hormigueo que en ningún caso inhabilitará al paciente para volver a su trabajo o a su vida normal. Se suelen aconsejar de 1 a 3 sesiones lo cual definirá el especialista, analizando la capa de grasa tras las pruebas diagnósticas. Si te interesa saber más sobre los posibles tratamientos y el estado de tu grasa localizada, llámanos al 953 65 75 53 y pide una consulta gratuita, estaremos encantados de atenderte. Relacionado
Criolipólisis: el frío que destruye la grasa
Criolipólisis: el frío que destruye la grasa El tratamiento con criolipólisis por sí mismo ofrece buenos resultados, pero es preferible complementarlo con ciertas acciones que optimizan y perfeccionan su efectividad. Por ejemplo, es conveniente mantener una dieta alimenticia adecuada para no aumentar de peso y recuperar grasa, así como beber una buena cantidad de agua para favorecer el drenaje linfático y promover la eliminación de los adipocitos destruidos. Podemos optimizar los resultados con un plan dietético, disminuyendo los hidratos de carbono de alto índice glucémico como las patatas, el pan, el arroz y la pasta, elaborados con harinas refinadas, y compensando con un aumento del consumo de alimentos ricos en proteína y ácidos grasos Omega 3, como el pescado. Como fuente de carbohidratos alternativa son aconsejables las legumbres, el pan, el arroz y la pasta integrales, las verduras y las frutas, que deben ser variadas y al menos una ración diaria que sean crudas, ricas en antioxidantes (tomate, pimiento, rabanitos, canónigos, etc.). También podemos añadir algún producto proteinado (batido, barrita, etc.) como cena, por ejemplo. Del mismo modo, es esencial mantener una rutina de ejercicio físico, en especial inmediatamente después de las primeras sesiones de tratamiento y en los días sucesivos, lo que ayudará a consumir la grasa liberada del adipocito congelado y destruido, así como mantenimiento de los resultados obtenidos. De todos modos, es recomendable repetir una sesión cada seis meses como recordatorio y prevención de reincidencias. A nivel de aparatología estética alternativa, si bien, como hemos dicho, la criolipólisis es altamente efectiva por sí sola, podemos tratar otros trastornos asociados con tratamientos corporales complementarios: la radiofrecuencia, el láser frío o el LPG son apuestas apropiadas para obtener mejorías sobre la celulitis, la flacidez y el aspecto general de la piel. Aunque con la criolipólisis no se pueden llegar a obtener los mismos resultados que con la liposucción, sin duda es un tratamiento no quirúrgico y no invasivo perfectamente efectivo para la reducción de la difícil grasa corporal localizada con resultados definitivos, sin efectos secundarios y sin ningún tipo de riesgo. Relacionado
Métodos para perder peso
Seguir unos malos hábitos en la alimentación, una vida sedentaria, el consumo de azúcares y alimentos grasos, así como otras prácticas relacionadas son los principales factores que propician el sobrepeso. Queremos ayudarte a que cumplas con tu objetivo y logres quitarte esos kilos de más; para ello, te hemos preparado un listado con algunos métodos que te pueden ayudarte. ¿Cómo perder peso de una vez por todas? ·Dieta equilibrada: Sabemos que este consejo es el mismo en cualquier artículo relacionado, pero es que es importantísimo. Si no seguimos una dieta equilibrada, no lograremos nada. Conviene reducir el consumo de azúcares y de grasas, y potenciar el de verduras y frutas. Se recomienda espaciar las comidas, para que el estómago esté mucho más tiempo funcionando. Las cenas deben de ser ligeras, especialmente si nos vamos a dormir pronto. Deporte: Los expertos recomiendan hacer algo de deporte de forma diaria; con una media de unos 30 minutos debería de ser más que suficiente para mantenernos en nuestro peso. Ahora bien, si lo queremos perder, entonces deberíamos subir el tiempo de deporte a unos 50-60 minutos. Deberíamos ir probando con diferentes entrenamientos, para evitar que el cuerpo se acostumbre siempre al mismo. Sin embargo, hay casos en los que el deporte y una dieta equilibrada no funcionan por sí mismos; puede ser que tengamos grandes masas de grasa localizada y que se requieran de algunos métodos especiales para su disolución. Estos son los métodos que, a día de hoy, mejor funcionan: Criolipolisis: Este procedimiento se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos; consiste en la eliminación de la grasa corporal mediante un sistema de aplicación de frío. Se utiliza un aparato con una placa que se coloca en la zona en donde exista la acumulación de células de grasa. En cuanto se conecta, esta placa generar frío, logrando descomponerla gracias a un proceso conocido como lipólisis. Es una buena alternativa contra la liposucción, por la particularidad de que se trata de un procedimiento no invasivo, con pocos riesgos y sin proceso post-operatorio. Lipocavitación: Este otro tratamiento no invasivo es perfecto para reafirmar nuestro cuerpo, acabado con esos centímetros de grasa que nos sobran. A la vez se conseguirá mejorar la circulación, acabando con determinadas toxinas, además de mejorando la elasticidad de los tejidos, así como el tono de la piel. Funciona mediante una máquina especial que es capaz de emitir ondas ultrasónicas de baja frecuencia, logrando romper las estructuras de depósitos grasos localizados. La grasa se convertirá en líquido en el momento en el que se elimina del organismo de manera natural. Técnicas para tratar la flacidez corporal: Si hemos perdido peso a un ritmo muy extremo, es posible que presentemos problemas de flacidez corporal. En este caso, podemos valernos de ciertas técnicas como de la mesoterapia, velasmooth, velashape, electroestimulación o radiofrecuencia para poder tratar el problema. Con estos métodos para perder peso, conseguiremos la figura que siempre hemos querido. Relacionado
¡Doublo-s, lifting sin cirugía!
Cada vez son más los hombres quieren lucir el rostro joven y saludable, preservando los rasgos y características naturales sin pasar por el quirófano. En Clinica Cenydiet recomendamos Doublo-s: un tratamiento no quirúrgico, no invasivo y sin post operatorio, que utiliza tecnología de ultrasonido micro-focalizado para tratar la piel flácida, sin ningún tiempo de recuperación. Mediante la estimulación de la regeneración del colágeno, permite reafirmar y tensar las zonas con mayor flacidez como las cejas, párpados, submentón, cuello y escote. Doublo-s es un tratamiento seguro y confiable. Doublo-s puede dirigirse específicamente a las capas más profundas de la piel sin cortar o interrumpir la superficie cutánea. Es el único procedimiento de lifting que utiliza el ultrasonido, lo que permite ver las capas de tejido durante el tratamiento y asegurar que la energía se deposite exactamente a donde será más efectivo. Con una sesión única de 45 minutos aproximadamente en el consultorio, los pacientes notarán un cambio inmediato, que continuará y se incrementará en el corto y mediano plazo (de 3 a 6 meses) a medida que se genera nuevo colágeno y elastina. Al término de este período se observará un rejuvenecimiento de la piel, con aumento de la tonicidad y firmeza, y sin modificar las facciones. Los pacientes tratados con Doublo-s continúan produciendo colágeno nuevo después de un año del procedimiento, pero la piel continúa envejeciendo. Futuros tratamientos de retoque pueden ayudar a detener el ritmo del proceso de envejecimiento, el cual varía según la persona. “Permite, sin cirugías, inyecciones ni postoperatorios, recuperar la tonicidad de la piel gracias a que estimula la síntesis de colágeno en forma natural. Es una categoría completamente nueva dentro de los tratamientos estéticos. Relacionado
DILE ADIOS A LA CELULITIS
Ya no hay marcha atrás, el buen tiempo ha llegado y con ello la época en la que lucimos ropa más fresca y nuestras piernas y cuerpo en general ven la luz. La buena noticia es que todavía estamos a tiempo de mejorar nuestra silueta, y sobre todo, olvidarnos de la celulitis. De sobra es conocido que la celulitis afecta a las mujeres de una manera u otra, y da igual que cuerpo tengamos, todas la sufrimos en mayor o menor medida. Esto se debe a que las mujeres tenemos mayor predisposición a sufrirla ya que poseemos mayor cantidad de células adiposas, las cuales dan lugar a sufrir problemas circulatorios y retención de líquidos, y con ello, notamos una molesta pesadez de piernas. Con el avance de las tecnologías y la aparatología más innovadora y efectiva con las que contamos en clínica Cenydiet, es posible librarnos de la odiosa celulitis gracias al tratamiento corporal MODELIN CELL. ¿EN QUÉ CONSISTE? Lo primero de todo es preparar la piel para recibir el tratamiento, para ello se comienza con la aplicación de ampollas reductoras y anticelulíticas mediante un suave masaje. Se potenciará la acción de sus activos mediante el paso siguiente, la aparatología. Mediante un equipo de impulsos mecánicos se realiza este tratamiento basado en ondas de choque focalizadas que actúan a una profundidad de hasta 10 centímetros mediante un efecto cavitacional. Lo que ocurre es que se aumenta la oxigenación de los tejidos, debido a su efecto vasodilatador, y la permeabilidad de las células, favoreciendo la circulación sanguínea y la eliminación de grasa, toxinas y exceso de líquidos a través del organismo. Sus efectos son: ◦Estimulación del colágeno y la elastina: Acción tensora y aumento de la elasticidad y firmeza de la piel. ◦Estimulo del drenaje linfático para una acción detox. ◦Lipólisis que favorece la combustión de grasa y eliminación a través del organismo. ◦Regeneración del tejido y mejora del aspecto de la piel. Por último, se completa el tratamiento con un masaje reductor mediante una crema lipolítica reductora, compuesta por múltiples activos que proporcionan una acción adelgazante incluso horas más tardes de finalizar el tratamiento Relacionado
TESTIMONIO DE PACIENTE SOBRE TRATAMIENTO HIFU
Nuestro nuevo tratamiento HIFU contra la flacidez facial ya está dando excelentes resultados. Y aquí os presentamos un primer testimonio. Gracias Susana!!! “Tal como le comente a la Dra. Mariola Bellón el resultado del tratamiento HIFU, ha sido genial. A pesar de mi desconfianza al principio, ahora he de deciros que estoy muy contenta de haberlo hecho. Tras cuatro meses, el resultado es de una piel mas sana y tersa, los surcos de la boca menos marcados y en general una piel mas joven. Solamente, me queda daros las gracias por vuestros consejos y buen trabajo y sin duda el año próximo lo volveré a hacer. Un saludo y besos para todo el equipo”. Relacionado
Métodos para perder peso
Existen muchos mSeguir unos malos hábitos en la alimentación, una vida sedentaria, el consumo de azúcares y alimentos grasos, así como otras prácticas relacionadas son los principales factores que propician el sobrepeso. Queremos ayudarte a que cumplas con tu objetivo y logres quitarte esos kilos de más; para ello, te hemos preparado un listado con algunos métodos que te pueden ayudarte. ¿Cómo perder peso de una vez por todas? ·Dieta equilibrada: Sabemos que este consejo es el mismo en cualquier artículo relacionado, pero es que es importantísimo. Si no seguimos una dieta equilibrada, no lograremos nada. Conviene reducir el consumo de azúcares y de grasas, y potenciar el de verduras y frutas. Se recomienda espaciar las comidas, para que el estómago esté mucho más tiempo funcionando. Las cenas deben de ser ligeras, especialmente si nos vamos a dormir pronto. Deporte: Los expertos recomiendan hacer algo de deporte de forma diaria; con una media de unos 30 minutos debería de ser más que suficiente para mantenernos en nuestro peso. Ahora bien, si lo queremos perder, entonces deberíamos subir el tiempo de deporte a unos 50-60 minutos. Deberíamos ir probando con diferentes entrenamientos, para evitar que el cuerpo se acostumbre siempre al mismo. Sin embargo, hay casos en los que el deporte y una dieta equilibrada no funcionan por sí mismos; puede ser que tengamos grandes masas de grasa localizada y que se requieran de algunos métodos especiales para su disolución. Estos son los métodos que, a día de hoy, mejor funcionan: Criolipolisis: Este procedimiento se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos; consiste en la eliminación de la grasa corporal mediante un sistema de aplicación de frío. Se utiliza un aparato con una placa que se coloca en la zona en donde exista la acumulación de células de grasa. En cuanto se conecta, esta placa generar frío, logrando descomponerla gracias a un proceso conocido como lipólisis. Es una buena alternativa contra la liposucción, por la particularidad de que se trata de un procedimiento no invasivo, con pocos riesgos y sin proceso post-operatorio. Lipocavitación: Este otro tratamiento no invasivo es perfecto para reafirmar nuestro cuerpo, acabado con esos centímetros de grasa que nos sobran. A la vez se conseguirá mejorar la circulación, acabando con determinadas toxinas, además de mejorando la elasticidad de los tejidos, así como el tono de la piel. Funciona mediante una máquina especial que es capaz de emitir ondas ultrasónicas de baja frecuencia, logrando romper las estructuras de depósitos grasos localizados. La grasa se convertirá en líquido en el momento en el que se elimina del organismo de manera natural. Técnicas para tratar la flacidez corporal: Si hemos perdido peso a un ritmo muy extremo, es posible que presentemos problemas de flacidez corporal. En este caso, podemos valernos de ciertas técnicas como de la mesoterapia, velasmooth, velashape, electroestimulación o radiofrecuencia para poder tratar el problema. Con estos métodos para perder peso, conseguiremos la figura que siempre hemos querido. Relacionado
Todo lo que debes saber sobre la mesoterapia corporal
La mesoterapia corporal es una técnica de carácter no invasiva mediante la que se introduce, a través de una vía intradérmica, una serie de productos homeopáticos que tienen la función de reducir la grasa localizada del paciente. Logra estimular el metabolismo, siendo una óptima solución tanto para acabar con esa grasa, como con otros problemas como la celulitis. Su principal ventaja es que es una técnica prácticamente indolora, además de efectiva. La gran mayoría de los pacientes aseguran que han logrado el resultado que se esperaban de ella. En la zona tratada se observará un determinado efecto reafirmante; por otra parte, también se considera una solución muy práctica a la hora de tratar la retención de líquidos. ¿Cómo funciona? Antes de empezar con el tratamiento, se hará un análisis al paciente para que la clínica se asegure de que no se va a producir ningún tipo de incompatibilidad. No obstante, los productos homeopáticos que se emplean, por lo general, son bien tolerados por el organismo, siendo capaces de acabar realmente con la grasa localizada. Durante el tratamiento que se va a seguir, el facultativo recomendará seguir una dieta que sea baja en grasas, evitar el alcohol, así como hidratarse en todo momento. El agua tiene un papel clave en este tratamiento, ya que se encargará de disolver la grasa, haciendo que esta se elimine por los medios naturales del organismo, incrementando el porcentaje de éxito del tratamiento. ¿Cuándo empezaremos a ver resultados? Los resultados serán visibles a partir de la tercera sesión, aunque esto dependerá de cada paciente. ¿Se necesita de algún periodo de recuperación después del tratamiento? En el momento en el que se haya terminado cada sesión, es posible que pueda surgir algún hematoma pequeño. Ahora bien, este desaparecerá con el paso de algunos días, sin que suponga ningún problema. Para poder mejorar los efectos del tratamiento, lo que podemos hacer son masajes Drenantes en la zona en cuestión. Desde la clínica te recomendarán beber una cantidad de agua abundante, ya que de esta forma se eliminarán más fácilmente las grasas disueltas, así como las toxinas. ¿Hay algún tipo de contraindicación? La mesoterapia corporal no está recomendada ni para mujeres embarazadas, o bien aquellas que en ese momento estén en periodo de lactancia. Por otra parte, tampoco se recomienda en personas que padezcan de cáncer, en pacientes seropositivos, o bien en aquellas que puedan experimentar algún tipo de alteración de coagulación sanguínea, que sean alérgicas a los componentes que se van a suministrar, o que presenten alguna infección de índole cutánea. Además de los hematomas, es raro que aparezca cualquier efecto secundario. Ahora bien, en el caso de que así sea, es crucial que vayamos a ver al especialista, ya que este sabrá exactamente lo que hay que hacer, y podrá tomar la decisión adecuada para que no tengas que preocuparte de nada. En resumidas cuentas, en esto consiste el tratamiento de mesoterapia corporal. Relacionado
Clínica de presoterapia en Jaén
¿Qué es la presoterapia? Estamos hablando de una técnica que se basa en la aplicación de determinadas presiones en algunas zonas de nuestro cuerpo, creando una determinada presión, contribuyendo al buen funcionamiento del sistema linfático. Es un tratamiento médico que se lleva a cabo con una determinada presión de aire. Entre algunos de los beneficios más característicos de la presoterapia destacamos la corrección de diferentes alteraciones que se pueden producir en el sistema circulatorio, tratamiento de edemas, incluso hasta ser una buena técnica que puede ayudar a tratar problemas de celulitis (reducirla si ya la tenemos o prevenirla para evitar padecerla de cara al futuro). ¿Para qué sirve la presoterapia? Prevención y tratamiento de celulitis Para tratar problemas de piernas hinchadas y enemas. Tratamiento de piernas cansadas y retención de líquidos. Estimulación del torrente sanguíneo. Obesidad. Adhesión de tejidos después de una intervención de liposucción. ¿En qué consiste el procedimiento? Este tratamiento se lleva a cabo a través de unas botas o cobertores especiales que se aplican sobre una determinada zona. En el momento en el que se activan, ejercen una determinada presión que se va alternando de forma ascendente (es por esto, por lo que también se le conoce como presoterapia secuencial. Gracias a estas ondas, nuestro sistema circulatorio se irá estimulando, logrando un óptimo drenaje linfático, consiguiendo que se eliminen toxinas, grasa y líquidos, tratando los trastornos y afecciones que hemos visto en el apartado anterior. ¿Produce dolor la presoterapia? Es una técnica mínimamente intrusiva, por lo que no produce dolor. Ahora bien, antes de empezar las sesiones se tendrá que evaluar el estado de las zonas a tratar en el paciente (si existe alguna herida, edema, varices…) Básicamente, en esto consiste la presoterapia. Si estas buscando clínica de presoterapia en Jaén, en clínica Cenydiet vas a encontrar el tratamiento que estabas buscando., llámanos 953 65 75 53 Relacionado
PLAN DE ADELGAZAMIENTO ANTES DE LA BODA
Normalmente la organización y planificación de una boda lleva tiempo. El lugar de la ceremonia, la lista de invitados o la elección del vestido de novia son sólo algunos de los puntos clave que debemos tener controlados con cierta antelación. Sin embargo, la novia no sólo quiere lucir un vestido bonito y un maquillaje perfecto ese día. Lo ideal es que prepare su cuerpo, tanto por fuera como por dentro, para llegar radiante a ese evento tan importante. De ahí que elegir los tratamientos de belleza, la peluquería y cuidar los hábitos de alimentación formen parte de la lista de prioridades que haya que plantearse con tiempo. No son pocas las mujeres que piensan en comenzar una dieta unos meses antes del enlace para bajar de peso, y por consiguiente de talla de vestido. Pero, ¿cómo hacerlo de forma saludable? ¿Cómo conseguir unos resultados visibles para el día “D”? Plantéate tus objetivos No es lo mismo tener que bajar de peso porque nos encontremos en una situación de obesidad o sobrepeso grado II, que querer bajar unos kilos por una mera cuestión estética. Por ello, si no tenemos muy claro en qué situación nos encontramos y qué queremos conseguir el asesoramiento de un profesional médico es imprescindible. Pero en principio un simple cambio de hábitos de alimentación puede marcar la diferencia. Y para ello lo primero es que conozcamos nuestro estado inicial, es decir, saber de dónde partimos y lo que podemos mejorar. Si en general nuestra alimentación cuenta con horarios regulares, de 3 a 5 comidas al día, con un consumo de unas 5 raciones de fruta y verdura diaria, 1,5 litros de agua y hacemos ejercicio de forma regular, partimos de una buena base. Si nuestro peso se encuentra dentro de los márgenes normales y nuestra salud es buena, lo ideal es mantener esa línea, pero siempre podemos introducir algunas claves que pueden ayudarnos a estar aún mejor. Incluye pequeños cambios que marquen la diferencia •Cambia café por infusiones. Si sueles tomar varios cafés al día prueba a cambiar algún café por infusiones. El té verde, rojo o blanco por ejemplo son opciones muy buenas. Este tipo de infusiones tienen propiedades antioxidantes y favorecen la activación de nuestro metabolismo. Pero hay más opciones como el rooibos o las manzanillas que son digestivas. •No elimines los hidratos de carbono de la dieta. Simplemente cambia el momento de tomarlos. Opta por hidratos de carbono complejos, como cereales integrales o de grano completo. Nuestra actividad metabólica se reduce cuando llega la noche, por ello reduce la cantidad de hidratos de carbono que tomes antes de acostarte. Además, reducir drásticamente el consumo de hidratos de carbono puede generar sensación de falta de energía y produce picos de ansiedad. De nada nos sirve no tomar durante el día cereales, pasta o arroz, si cuando llega la hora de la cena tenemos un hambre voraz, y nos comemos cualquier cosa que pase ante nuestros ojos. •Toma cenas ligeras y completas. Es mejor cenar y hacerlo bien. Si no podemos tomar una cena ideal, sí podemos hacerla completa y rica con poco tiempo e ingredientes. Una ensalada con pollo, una sopa con verdura y huevo, o una crema con un pescado al vapor son cenas ligeras y rápidas. Pasamos muchas horas durmiendo, sin ingerir alimentos. Y aunque no estemos haciendo un gran gasto metabólico nuestro cuerpo se mantiene más activo cuando las horas de ayuno son menores. •Presta atención a los acompañamientos. En lugar de tomar salsa César en las ensaladas, prepara una vinagreta con aceite de oliva virgen extra, con vinagre balsámico y unas semillas de sésamo, por ejemplo. Así aligeras las calorías, aportas ácidos grasos insaturados y añades las vitaminas del grupo B del sésamo, que mejoran la salud de la piel y de los tejidos. También puedes sustituir las patatas fritas que acompañan a carnes y pescados por patatas asadas o verduras a la plancha. •Toma alimentos que te sacien. Como manzanas y frutos secos (sin freír o salar) como almendras o nueces. Toma alimentos proteicos como pescados, pavo, pollo, conejo, bajos en grasas saturadas, y de elevada densidad de proteínas. El consumo de alimentos principalmente proteicos ayuda a saciar antes que otro tipo de alimentos, siempre en el marco de una dieta equilibrada. El triptófano es un aminoácido que forma parte esencial en la producción de serotonina, y los alimentos que lo contienen, como los plátanos, el pescado azul, los huevos, o los cereales como el trigo o el centeno, provocan sensación de bienestar. Por otro lado, cuando nuestro peso es el ideal para nuestras características nuestro mayor objetivo debe ser mantenerlo y no bajar la guardia. Lo que a seis meses vista parece fácil, a medida que se aproxima la fecha del enlace se complica al aumentar los nervios y el estrés. Es sencillo que entonces nos saltemos comidas, o que las que hagamos sean totalmente desequilibradas. Por lo tanto, visualiza en un calendario el tiempo que tienes, el que te queda, y piensa que cada día cuenta. Cada comida bien hecha cuenta. No te relajes y que tu motivación sea que en unos meses lucirás perfecta. ¿Qué hacemos si necesitamos perder peso a última hora? Lo que no hayamos conseguido en los meses previos a la boda no lo vamos a conseguir en sólo una semana. Por ello, no se deben hacer locuras. No dejemos nunca de comer, ni tampoco introduzcamos platos con ingredientes poco habituales en nuestra dieta, con la intención de conseguir milagros. Por ejemplo, no utilicemos nunca productos dietéticos laxantes o diuréticos sin supervisión de un profesional, ya que los efectos negativos pueden ser mucho peor que los pocos beneficios que puedan aportar. Intenta descansar todo lo posible y procura que los horarios de comida sean más o menos regulares. Y el día antes de la boda toma si te apetece infusiones relajantes (como tila, melisa, manzanilla), evita sustancias excitantes en la medida de lo posible (todas aquellas que contengan cafeína), e intenta hacer una
BAJAR DE PESO DESPUES DEL EMBARAZO
Aunque no lo creas, todo es posible. Existe una gran cantidad de trucos de los que puedes valerte para perder el peso que es ganado durante el embarazo sin necesidad de esforzarte ni quedar completamente exhausta. Se sabe muy bien que las nuevas mamás son a quienes más les cuesta bajar de peso después del embarazo ya que deben ocuparse de una gran cantidad tareas que implican por un lado ponerse en forma y; por el otro, cuidar del pequeño ser que han traído al mundo. Con poco tiempo disponible y una sensación de fatiga que predomina casi durante todo el día, ¿bajar de peso despues del embarazo es una meta posible? mbarazo Toda madre sabe que es mucho más fácil decir que hacer las cosas. Sin embargo, si deseas cuidar de alguien, es fundamental que también cuidas de ti misma. Este proceso de cuidar de ti misma incluye que te tomes el tiempo necesario para ponerte en forma. Quizás no te resulte sencillo encontrar una hora al día o al menos media hora para ejercitarte. Sin embargo, debes tener en cuenta que últimamente existen muchos gimnasios que ofrecen servicios de guardería, donde puedes dejar tranquilamente a tu bebé en manos de profesionales. Si esto no es una opción de tu agrado, puedes realizar tu entrenamiento físico durante las horas de siesta de tu bebé.ejercitarte Aunque no lo creas, todo es posible. Existe una gran cantidad de trucos de los que puedes valerte para perder el peso que es ganado durante el embarazo sin necesidad de esforzarte ni quedar completamente exhausta. Haz tiempo para ti para bajar de peso despues del e No importa si cuentas con una hora de corrido o cuatro sesiones de 15 minutos para ejercitarte periódicamente. Lo que en realidad importa es el tiempo total que te tomas para dedicarle a tu actividad física. Consume alimentos nutritivos Si realmente deseas bajar de peso después del embarazo, debes asegurarte de comer la cantidad apropiada de calorías al día. Si estás dando de mamar, necesitarás aún mayor cantidad de calorías. Si no consumes la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita, tu metabolismo comenzará a funcionar lentamente, disminuyendo hasta en un 30% su funcionamiento normal. Lo mismo sucede si te alimentas a base de comida chatarra, ya que tu bebé no recibirá la nutrición apropiada y tu nivel de energía decaerá. Come varias veces al día pequeñas porciones de alimentos. Nunca dejes pasar más de dos o tres horas sin consumir alimentos nutritivos. Consume alimentos ricos en calcio. El calcio predomina en los vegetales de hoja verde y lo encontrarás también en los productos lácteos bajos en grasa. Recuerda además, que el calcio es un alimento quema grasa, capaz de acelerar el metabolismo haciendo que el mismo queme una gran cantidad de calorías. Equilibra tu alimentación diaria con frutas frescas, proteína magra y cereales integrales. Haz ejercicio con el bebé Perder peso es mucho más que una acción. Un excelente recurso para bajar de peso después del embarazo y que además es muy divertido, es hacer ejercicio con tu bebé. Puedes unirte a una de estas comunidades y practicar actividades como caminatas y matronatación con tu bebé. Además, muchos gimnasios ofrecen clases grupales de ejercitación para madres con niños pequeños. Si por otro lado prefieres pasar más tiempo con tu bebé, puedes llevarlo de paseo o realizar largas caminatas donde ejercitarás tu cuerpo mientras empujas el coche de tu bebé. Puedes variar el recorrido de tus caminatas visitando el zoológico, el parque, el centro comercial o cualquier lugar interesante de tu vecindario. Cuando tu bebé comience a caminar, puedes llevarlo a la plaza y correr y jugar con él. Busca apoyo Las redes de apoyo son muy importantes para las nuevas mamás. Muchas mujeres que intentan bajar de peso despues el embarazo descubren que es muy difícil hacerlo por cuenta propia. En estas redes encontrarás servicio de guardería, consejos sobre el cuidado del bebé e incluso apoyo moral. Por otro lado, la familia y tus amigos pueden jugar un rol vital para que alcances el éxito. Además, es muy importante que seas capaz de conectarte con otras nuevas mamás que se enfrentan a los mismos desafíos que tú. Encuentra una comunidad de nuevas mamás que estén intentando perder peso. Lee acerca de sus obstáculos y cómo han aprendido a superarlos. También puedes compartir tus propios consejos sobre cómo lograr el éxito en el cuidado del bebé y la pérdida de peso nuevo el embarazo. Te sorprenderás lo bien que se siente saber que no estás sola en esto. Duerme bien por la noche Este es otro de los tips que no son nada fáciles de seguir para las nuevas mamás. Sin embargo, es muy importante que lo intenten. La insuficiencia de sueño puede causar gran cantidad de problemas físicos y emocionales. Estudios recientes han demostrado que la mayoría de personas no duermen lo suficiente. En este grupo se encuentran fundamentalmente los nuevos padres con bebés que no los dejan dormir durante la noche. El embarazo es un fuerte impacto para tu cuerpo. Y si a esto le agregas el estrés que ocasiona una nueva vida, sin dudas te sentirás exhausta rápidamente. Al menos 3 veces por semana, lo aconsejable es que tu marido, un familiar o algún amigo sean quienes se ocupen del bebé durante la noche, de manera que puedas descansar entre 8 y 10 horas por la noche. Recuerda que un sueño de buena calidad es sumamente importante y te ayudará en muchos aspectos. Las madres que dan de lactar deberán esperar más tiempo para poder lograr las horas de sueño apropiadas. Si estás dando de mamar, puedes tomar pequeñas siestas junto a tu bebé, a fin de lograr un descanso más apropiado. Relacionado