Asi es tu cuerpo, asi son los retoques que necesitas
Asi es tu cuerpo, asi son los retoques que necesitas El cuerpo perfecto existe, pero no es el caso de la mayoría. Por lo general, la distribución de la grasa suele ser desequilibrada. Hay mujeres con caderas anchas y un cuerpo menudo (morfología ginoide o tipo pera), o al revés mujeres con piernas delgadas y toda grasa acumulada en tronco y brazos (morfología androide o tipo manzana); mujeres sin formas por estar demasiado gruesas o delgadas… Seas como seas, por herencia o por tu estilo de vida, para cada problema hay una solución sin pasar por el quirófano. Tratamientos de centros especializados, con aparatología de última generación, masajes, gimnasia pasiva y dieta adecuada te ayudan a equilibrar tu figura. SI TIENES GORDURA GENERALIZADA Acumulación de grasa generalizada, sobre todo en abdomen, cintura, zona lumbar, y dorsal, y tobillos gruesos e inflamados; piernas cansadas con retención de líquidos, con celulitis generalmente edematosa y que suele ir acompañada de trastornos circulatorios, como varices. A la larga, también flacidez cutánea y/o muscular en brazos, abdomen, glúteos y muslos, además de retención de líquidos y celulitis. TRATAMIENTOS –Tratamientos para la parte superior del cuerpo: estimulación muscular con aparatología electroestimulación, radiofrecuencia bipolar, mas segura, masaje subdérmico rodado que no presente una succión continua muy fuerte , pues corremos el riesgo de crear flacidez y ultrasonidos de cavitación ultrasónica multifrecuencia aplicados en zonas de acumulos grasos importantes como abdomen ,cartucheras y brazos. Con ello consigues endurecer los músculos, reducir grasa, volumen y flacidez, mejorar la circulación y el drenaje linfático manual o por presoterapia indicado para drenar toda la grasa que hemos ido disolviendo. -Tratamiento para la parte inferior del cuerpo: todas las técnicas anteriores mas drenaje linfático manual o presoterapia , que elimina líquidos y mejora la circulación linfática y venosa. DIETA Debe contener todos los nutrientes, un aporte calórico menor a la cantidad de kilocalorías que quemas y mantener o incrementar el porcentaje de masa muscular. –Alimentos recomendados: frutas, verduras, legumbres, cereales, carne y pescados no grasos. –Alimentos desaconsejados: los que contengan grasas saturadas y azúcares refinados. Restringe los que aporten grasas “ buenas”, por su gran aporte calórico( aceites vegetales y frutos secos). Distribución de las comidas Haz un desayuno abundante, comida ligera y cena muy ligera. Para media mañana y media tarde, elige entre: yogur, queso fresco o pavo 0% de grasa, fruta, baritas de cereales, zumo de tomate, zanahorias crudas… Bebe abundantes líquidos. SI ERES UNA MUJER PERA De cintura para arriba: escasa musculatura, flacidez en los brazos, hombros caidos , poco pecho y a veces caído. De cintura para abajo: acumulación de grasa y/o líquidos en glúteos, caderas, muslos y rodillas, trastornos en la circulación de retorno, fragilidad capilar, pequeñas varices. TRATAMIENTOS –Tratamiento para la parte superior del cuerpo: electroestimulación, que desarrolla y tonifica la musculatura, drena y mejora la piel; radiofrecuencia bipolar, que reafirma la cara interna de brazos, cuello y escote. – Tratamiento para la parte inferior del cuerpo: mesoterapia con tratamiento específico combinada preso. Así la piel de los glúteos, de la cara interna de los muslos y del abdomen se tensan de forma espectacular. DIETA Tu peor enemigo son las grasas y los azúcares refinados que se acumulan en forma de grasa justo donde necesitas adelgazar. –Alimentos recomendados: frutas, cítricos, manzanas, piña. Verduras y hortalizas: todas las de hoja, tomates, pepinos, calabacín… bajas en hidratos de carbono y ricas en fibras. Pescados como fuente principal de proteinas. Lácteos desnatados. –Alimentos desaconsejados: grasas de origen animal y todos los que tengan un índice glicérico alto: azúcar y repostería, miel, frutos secos, plátanos, uvas, higos, melón; y patatas, remolacha, guisantes, maíz, nabos, boniatos y zanahorias; pan blanco, arroz sin cáscara y los cereales refinados y azucarados. Distribución de las comidas *Come 5 veces al día * En el desayuno, toma, por ejemplo, 4 cucharadas de cereales integrales, 4 galletas tipo María, fibra o pan tostado integral. *A mediodía, incluye pescados con verduras y hortalizas. Las cenas deben ser ligeras. * A media mañana y en la merienda, lo mejor es tomar fruta ( la pieza, no en zumo) y lácteos desnatados con un extra de fibra. SI ERES UNA MUJER MANZANA La distribución de tu grasa corporal es similar a la del hombre, por lo que, además de afear la figura, te expone a los mismos riesgos que él: mayor predisposición a la diabetes, aterosclerosis, hipertensión arterial, colesterol alto… –Tratamientos para la parte superior del cuerpo:radiofrecuencia bipolar , mesoterapia y drenaje linfático. –Tratamiento para la parte inferior del cuerpo: electroestimulación y hacer algo de ejercicio (como caminar) DIETA Por tu tendencia a la hipoglucemia y a almacenar grasa en el abdomen, debes ser muy selectiva con los hidratos de carbono y tacaña con las grasas. –Alimentos recomendados: pescados blancos, poco grasos, legumbres , cereales integrales, frutos secos, verduras o frutas ricas en fibras, aceite de oliva para aliñar y cocinar, té, café o infusiones. Toma con moderación pollo y pavo sin piel y solomillo y lomo de ternera sin grasa. -Alimentos desaconsejados: mantequilla, manteca, tocino, embutidos, carnes rojas, quesos curados, lácteos, dulces. DISTRIBUCIÓN DE LAS COMIDAS Reparte tus comidas en 5 o 6 veces al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Si tardas en acostarte, deberías tomar una fruta al irte a la cama. Relacionado
Cómo eliminar las manchas solares
Cómo eliminar las manchas solares Ya estamos de vuelta del verano, la época del año en la que más castigamos nuestra piel con el sol, el cloro de las piscinas, la sal etc.. Muchos de vosotros os encontraréis con manchas y falta de luminosidad. ¿La solución? Pues os diré que lo fundamental es prevenir pero cuando ya no tiene solución hay que optar por aplicarse productos despigmentantes y después siempre protección solar. Si vais a comprar un Antibiótico es muy importante que os fijéis en que contenga ácido kójico, retinol, A.H.A y antioxidantes como la vitamina C. Con estos activos , si somos constantes, y lo aplicamos todas las noches después de una limpieza minuciosa, vais a observar como la mancha se va atenuando consiguiendo al mismo tiempo luminosidad. Pero si veis que la mancha se resiste, os aconsejo que acudáis a un centro de belleza y vuestra esteticista os dará la solución. En nuestros centros por ejemplo el tratamiento más efectivo se llama Cosmelan, que actúa como un despigmentante tópico. Es unamascarilla que se aplica en cabina a base de ácido aceláico, kójico, extracto de regalí etc.. Lo mejor es que basta con una sesión, siempre y cuando se siga el seguimiento en casa. Si las manchas que tenéis son en forma de mariposa en pómulos o bigote, lo más normal es que sean de tipo hormonal. Son más fáciles de eliminar pero requieren mucha constancia y evitar el sol de forma radical. Sin embargo las que aparecen con el paso de los años suelen ser más oscuras y de forma redonda. Para estas últimas hay que recurrir al láser. La solución más económica es un truco casero muy antiguo que también funciona. Se coge un limón y se parte por la mitad, se le quita un poco de pulpa y se le añade una cucharada de azúcar y unas gotas de aceite de oliva. Hay que aplicarlo directamente en la mancha realizando movimientos rotatorios. Se deja actuar unos 3 minutos, después lo retiramos con agua y para finalizar se aplica la crema hidratante habitual. Vais a ver como la piel está mucho más luminosa y las manchas se atenúan. Pero mi mejor consejo con las manchas es la prevención, es fundamental aplicarse la protección solar media hora antes de salir a la calle en todas las épocas del año porque en invierno también hay que protegerse. Si estás interesado en conocer más sobre la eliminación de machas en la piel , te invitamos que visites nuestra clínica especializada en eliminación de manchas de la piel Linares – Jaén Relacionado