Alimentos que nos ayudan a marcar los músculos
Mujeres y hombres van al gimnasio para trabajar sus músculos y verse mucho mejor. Pero para lograr un cuerpo tonificado y con músculos marcados también debemos seguir una dieta adecuada. Para que los músculos se desarrollen debe haber un buen equilibrio entre nutrientes como: -proteínas -grasas -carbohidratos -fibra Los alimentos que ayudan a marcar los músculos son: -Pan,arroz y pasta integral -nueces, almendras y otros frutos secos -pescados azules -huevos -lácteos descremados o desnatados -legumbres -Aceite de oliva -carne como pollo, pavo -carne roja sin grasa -verduras de todo tipo -frutas -Semillas El ejercicio regular y una correcta alimentación son la fórmula perfecta para lograr un cuerpo con músculos marcados. Solo realizar ejercicio y no cuidar lo que se come no permitirá que los músculos se desarrollen en forma adecuada ya que solo quemaran grasa. Tomar mucha agua es fundamental para el organismo y el metabolismo. Se debe evitar el alcohol ya que perjudica este proceso de marcar los músculos del cuerpo. Además el reducir el consumo de alimentos altamente industrializados, bebidas gaseosas y productos con demasiada azúcar son las mejores formas de lograr un cuerpo tonificado. También es importante comer porciones pequeñas de comidas pero divididas en 6 momentos diferentes del día. No es necesario seguir una dieta estricta pero si comer los alimentos de la lista en forma regular. Una alimentación balaceada y variada logra que los músculos se marquen con el ejercicio físico que se realiza. Si tenemos dudas debemos consultar al médico o nutricionista para que nos oriente en cuanto a que dieta seguir para poder marcar y tonificar los músculos. Relacionado